בניית אתרים בחינם
הפוך לדף הבית
הוסף למועדפים
שלח לחבר
 
 
 
 
איזון גוף ונפש 
רחל טוקר-שיינס
 
 
    על עצמי
    שיטות טיפול
    הכשרות והסמכות
    תמונות מסדנאות
    מאמרים והגיגים
    ברכות ותודות
    אומנות
    שורות כתובות
    צור קשר

 

מים הם רגש ©- (רחל טוקר)  אפריל 2009

מים הם רגש.

נמצאים בתנועה,

נובעים ממעין בזרימה,

הפלג ,היובל, הנהר, הים,

בזרימה

וכל עוד הרגש זורם, קיימת

התחשבות, חמלה , אהבה.

 

אך מים יכולים להיות גם כלואים

בתוך שלולית עומדת

בוצית, ירוקה, מבאישה

מים ללא תזוזה.

ואז הרגש תקוע

בלי תקווה

בלי חמלה

ובלי אהבה

 

משמע, על מנת

שתהיה בחיינו אהבה,

עלינו לשאוף שהרגש יהיה

תמיד בתנועה ולא לעצור.
להרגיש ולא להיתקע.....
 
 
 
 
איזון גוף ונפש  ©- (רחל טוקר)  דצ' 2007
 
אגו       ראשי תיבות של   איזון  -  גוף  -  ונפש
 
 כשלאדם יש אגו מנופח,  הגוף יוצא מאיזון ונוצר עודף,  מה שגורם לאדם להיות  בהתרוממות רוח מוגזמת
 היוצרת "שיגעון גדלות".
 
 
 כשאדם נמצא במצב של חוסר ביטחון האגו שלו נמוך , מצב הרוח ירוד ,  הגוף יוצא מאיזון ,
 האדם נמצא בחוסר מרץ וחיוניות   היוצר "דיכאון".
 
 
 משמע שלמען בריאות  הגוף והנפש שלנו  ,   חייב האדם שיהיה לו אגו ,        אבל מאוזן.....   ©
 

 

פרפרים וחופש הבחירה  ©  (רחל טוקר) פב' 2008

 

כל החלטה ומעשה  בחיינו משולים לפרפר.

הפרפר הוא הנשמה החופשית שלנו השואפת למרחבים .

 

בידינו האפשרות  להחליט באיזה שלב של הפרפר אנו נמצאים.

למרות שהפרפר חופשי ומאושר והוא היפה מבין הגלגולים  ,

אורך חייו הוא הקצר ביותר.

 

אנו בני האדם קופצים מהוויה להוויה, מחוויה לחוויה

ומשנים צורה בהתנהגות ובתודעה.

פעם פרפר, פעם גולם, פעם זחל, פעם ביצה תלוי במצב.

 

קודם הביצה,    הזרע  בו נוצרים, הרעיון, הידע .

לאחר מכן האבסת  הידע  , האכילה הבלתי פוסקת  של הזחל ,

ובהמשך העיכול  וההחלטה של הדברים ע"י תרדמה עמוקה - הגולם

ורק לבסוף כשאנחנו כבר חכמים ויודעים הכל ויודעים איך לפעול ולישם

אנחנו  בשלים וחופשיים כמו פרפר ואז סוף סוף מגיע שלב הביצוע...

אך בגלל אורך החיים הקצר רוצים להספיק

הכל ומהר ולא פעם טועים.

 

אנו ,אשר לנו ניתנה מתנת החכמה והבינה,

עלינו לקחת פסק זמן ממרוץ החיים המטורף.

יש בנו את היכולת להיכנס למצב של מדיטציה עמוקה,

להתבונן על כל מצבי התודעה ולפעול כל פעם בדרך המתאימה לנו.

 

יש לנו את האפשרות לחזור לאחד הגלגולים של הפרפר במהלך חיים זה,

לנתח את הרעיון מחדש, או לעכל אותו שוב. או לפעול בדרך שונה.

יש בנו היכולת לדעת להבחין בין כל שלבי הגלגול

לפעול במחשבה תחילה  מתוך הרעיון, ההבשלה , העיכול  והחופש

 

ביכולתנו לבחור ולחיות את חיינו כל אחד בדרכו מתוך חופש בחירה כמו של הפרפר.


 
 

מדיטציה  היא כמו  אהבה ©  (רחל  טוקר) ינואר 2008

 
 יודעים כשהיא שם,    מרגישים אותה ,   מתרגשים ממנה   וחויים אותה. 
 
 
"יש רגעים שנדמה כאילו אתה חסר משקל.
אתה הולך על האדמה, אך כפות רגליך לא נוגעות בה,
כאילו אתה מרחף כמה סנטימטרים מעליה. רגעים של חדווה,
רגעים של תפילה, רגעים של מדיטציה, רגעים של חגיגה והתעלות,
רגעים של אהבה... ואתה נטול משקל, אתה מתרומם."
אושו
 
 

המדיטציה עושה לנפש מה שהספורט עושה לגוף.

הספורט מחזק את גופנו , משפר את בריאותנו , ועושה אותנו יפים מבחוץ.

המדיטציה מרגיעה אותנו , מחזקת את נפשנו ועושה אותנו יפים מבפנים.

 

במהלך השנים התפתחו בתרבויות שונות סוגים שונים של מדיטציות אותן  ניתן לעשות במגוון של טכניקות.

כל תרבות והטכניקה שלה. אנו במערב משלבים ביניהם. בדמיון מודרך, בתפילה , בויפאסנה , בחזרה על מנטרה

מסוימת, ע"י ריקוד  , בהתמקדות בנר או בחפץ וכו' .

 

במהלך מדיטציה הגוף והמוח רגועים מאד, אך אנו עדיין נמצאים במצב של ערנות. בזמן  המדיטציה מוחנו ריק

מתודעה (כלומר מרוקן ממחשבות פעילות) .בזמן מדיטציה  המוח מקרין גלים חשמליים

בתדירות אלפא (תדירות של 7-14 מחזורים לשנייה), התדר בו הוא מצוי גם במצב טרום שינה .

גם אם  לעיתים מופיעות מחשבות בזמן מדיטציה  שהרי אנו יצורים תבוניים - חושבים , על ידי תרגול נכון, יש

באפשרותנו לתת להן לחלוף ולא להפריע לרגיעה.

 

בזמן המדיטציה אנו מעבירים את מרכז תשומת הלב אל עולמנו הפנימי, אל השקט הפנימי 

בעזרת המדיטציה ננטרל את המתחים, הלחצים והאנרגיות השליליות שבתוכנו.

 

ככל שנתרגל  מדיטציה לעיתים תכופות , השפעותיה יתעצמו ויתחזקו, הכניסה אליה תהיה עמוקה יותר,

 מהירה יותר, המחשבות ילכו ויפחתו, אנו נתמסר לחוויה מעצימה.

 

כשאנו נמצאים במדיטציה אנו רגועים לחלוטין, ללא מחשבות, הגוף כבד ללא תנועה מצב דומה למצב

טרום שינה  בסיום המדיטציה, אנו  "נתעורר" כאילו נרדמנו, אך אילו היינו בתנומה באמת, הרי לא היינו

מקיצים דווקא בסיום המדיטציה.

  

עפ"י מחקרים רבים שהתפרסמו, תרגול סדיר ועקבי של המדיטציה כדרך חיים עשוי להביא להעלאת

רמת האנרגיה הכללית, הגברת היצירתיות, הגברת האינטואיציה, וחשיבה חיובית יותר.

 

תרגול מדיטציה תורם לפיתוח : הסבלנות, הריכוז ,הרגיעה  וניקוז מתח נפשי.
סבלנות - בעת התרגול אנו לומדים לקבל בשוויון נפש גורמים לא נעימים המתדפקים על
                תודעתנו: כאב, מראות לא נעימים, זיכרונות קשים ...
ריכוז  -    בעת התרגול אנו מרכזים את תשומת לבנו לנקודת ייחוס אחת, כדוגמת תהליך הנשימה.
רגיעה -   בעת התרגול אנו נוכחים ברגע - בהווה.
ניקוז המתח הנפשי- בעת התרגול צפים רגשות אותם אנו מפנימים ימים, שבועות ואף שנים: פחדים,

כעסים, תסכולים, זיכרונות לא נעימים ובעזרת המדיטציה ביכולתנו לנקז אותם החוצה.

תרגול מדיטציה הוא דרך מצוינת לאוורר את כל אלו ולהשתחרר מהשפעתם המעיקה על נפשנו.

 

תרגול מדיטציה עשוי לעזור להפרעות שינה. השינה תעשה שלווה יותר, הרגישות למתח תקטן, הערנות

תגבר ועשויה אף להיות השפעה לטובה על הנפש,  איזון וייצוב מצב הרוח , מערכת העצבים וצמצום

החרדות. יתכן ויהיו אף שיפורים שיאופיינו בהיעלמות כאבי ראש הנגרמים ממתח, הפחתה בהתקפי אסטמה

וירידת לחץ דם.

 

תרגול מדיטציה עשוי להשפיע על הגוף הפיזי: תיתכן הורדת קצב הדופק, האטת קצב הנשימה, הורדת

לחץ הדם, הורדת רמת צריכת החמצן והורדת רמת הלקטוזה בדם.

 

לדעתי , המדיטציה המשמעותית ביותר, היא זו שאנו עושים ברגעים בהם אנו מתים מעייפות,

ברגעים בהם אנו חסרי סבלנות מול העולם החיצון , ברגעים בהם אנו כמהים  ל"רגע אחד של רוגע לעצמנו".

אנו לוקחים מספר נשימות, בוחרים לשכוח מעצמנו , משקיעים  את כל האנרגיה שאנו דורשים לעצמנו

בהקשבה לצרכיו של האחר.  אז נגשים , גם מבלי לתרגל ולו פעם אחת בחיינו  את יעודה של המדיטציה.

 

"צ'ונג טצ'ו", אחד מהמורים הקדומים הגדולים של המזרח הסביר שמדיטציה היא כמו סירה שאיתה אתה
חוצה את הנהר מגדה אחת אל השנייה. אך ברגע שהגעת לגדה השנייה עליך להיפרד מהסירה ולא להמשיך
 לסחוב אותה על ראשך. לכן, אל לנו לשכוח שבסיום המדיטציה אנו חוזרים לתפקוד יומיומי מלא אך מאוזן.
 

   

ביכולתנו לעשות את ההבדל  © (רחל טוקר) פב'2008

 

"כל עין רואה את האלוהים באופן שונה וכל עין צודקת.

 האם הם מאושרים.? שאל אלוהים ?

 נתת להם יופי ועיניים לראות

 נתת להם חיים ומוות כדי שיעריכו אותם

 נתת להם משמעות   -  ושכל לחפשה

 אך גם מסרת לידיהם את המתנה והקללה הגדולים מכולם

 "חופש הבחירה".   (מתוך בורא האלוהים)
 

  

חופש הבחירה נמצא בידינו .

ביכולתנו לחיות בויתור עד שניפרד מן העולם.

ביכולתנו  לחיות את חיינו מתוך חולשה,  מתוך
היותנו מובלים,   מתוך חיים רגילים ואפורים.

 

או ...מתוך חופש הבחירה לחיות את חיינו בעוצמה .

להיות מנהיגים  ולא להיות מונהגים.

להיות מובילים בכל תחום בחיינו ולא
להיות מובלים על ידי אחרים.

 

ביכולתנו לראות את החושך וביכולתנו לראות את האור ולהבדיל ביניהם.

אנו לא  מתיימרים  לגרש את החושך מחיינו, אלא, להכניס אור לתוכו.

 
ביכולתנו לעשות את השינוי,  ביכולתנו לעשות את ההבדל.
"החיים הם לא מה שקורה לנו אלא איך אנו מתייחסים למה שקורה".

במהות כולנו נולדים אנשים רגילים......

גם מהטמה גאנדי היה אדם רגיל,  שעשה הבדל והפך לאדם  "בלתי רגיל"

באפשרותנו להיות בלתי רגילים והבחירה היא בידינו...

   

קיימים 5 דברים שאין ביכולתנו לשנות ולהשיב

האבן לאחר שנזרקה

המילה לאחר שנאמרה

ההזדמנות לאחר שהוחמצה

הזמן לאחר שעבר ונעלם

האהבה לאחר שמתה
 
ביכולתנו לשנות את כל השאר... ולעשות הבדל בחיינו. ובידנו האפשרות להחליט אם חופש הבחירה  זו מתנה או קללה,
 
אור    ראשי תיבות של    אהבה וריפוי  (מדי מייזליק)
 

 ראשי התיבות של בריאות לפי הרמב"ם
 
בולם  רוגזו  יפחית  אוכלו  ויגביר  תנועתו
מהי איורוודה (אבחון טיפוס לפי שיטת הו צ'י ודה)

פירוש המילה איורוודה – מדע / ידע החיים.  איו  (Ayu)- התנועה או החיים המוגדרים כהרמוניה בין הגוף (Sharira), החושים (Indyria), ה - mind (Manas), והנשמה (Atma). ואילו וודה (Veda)- זהו ידע או מדע.
האיורוודה היא תורה הודית עתיקה הכוללת בתוכה תפיסה רחבה ועמוקה לחיים.  לפי תפיסה זו, כל אחד מאיתנו יכול לחיות חיים טבעיים אשר מתאימים לו   ויכולים להעניק לו אושר (Sukha). הליכה נגד טבענו  יכולה לגרום לחוסר הרמוניה (Dukha). איורוודה רואה את גוף האדם כמערכת המורכבת מרקמות ומאיברים הקשורים ותלויים אחד בשני בשילוב עם המוח והתודעה, תוך התייחסות לסביבה בה כל אחד חי, למצבו המשפחתי והחברתי.

שלושת הדושות
לפי האיורוודה, בטבע ישנם חמישה אלמנטים: אויר, חלל, אש, מים ואדמה, והם אבני היסוד עליהם מונחים כל החומרים ביקום, מהגס ועד לעדין. חמשת האלמנטים הללו באים לידי ביטוי בגוף האדם, ויוצרים שלושה עקרונות עיקריים אשר שולטים ברמה הביולוגית, הפיסית והמנטלית של הגוף, ה- mind והתודעה.  עקרונות אילו נקראים דושות Dosha) (.שלושת הדושות:
עיקרון הוואטה, המורכב מאוויר וחלל;
עיקרון הפיטה המורכב מאש ומים;
עיקרון הקאפה המורכב מאדמה ומים.

עקרונות אלו אחראים הן על מערכות הגוף הפיזיות כמו: שלד, עיכול, עצבים, נשימה והן  על מצבינו  הנפשי והרגשי:  כעסים, חרדות, הבנה, חמלה וכדומה.
 
שלושת הטיפוסים על פי הדושות
מתוך עקרונות אלו מתארת האיורוודה שלושה טיפוסים עיקריים של אנשים, שניתן לאפיינם, בכלליות, עפ"י התכונות הבאות:
אדם מסוג וואטה:  מבנה גופו רזה, מפרקיו בולטים, יש לו קושי לעלות במשקל,  בעל נטייה ליובש וקור. מבחינה מנטאלית הוא  אדם מתלהב, בעל דמיון מפותח ויצירתי.
אדם מסוג פיטה: מבנה גופו בינוני, בעל נטייה לשומניות וחום. מבחינה מנטלית הוא מתאפיין באינטלקט חריף ואוהב שינויים.
אדם מסוג קאפה: מבנה גופו רחב, בריא, וכבד מבין השלושה, בעל נטייה לקרירות,לחות וכבדות. מבחינה מנטאלית הוא יציב סבלני ומסור.

בדרך כלל לכל אדם דושה אחת דומיננטית, כאשר השתיים האחרות מופיעות במינון נמוך יותר. אבחון הטיפוס האיורוודי עוזר למודעות בחיי היום יום, ושמירה על איזון מתמיד. כדי לדעת באמת לאיזה טיפוס כל אדם משתייך יש לגשת למטפל איורוודי או לקבלת תמונה כוללת, אפשר למצוא היום מבחן לאבחון טיפוס איורוודי באתרי אינטרנט.
האיורוודה מציעה לא לקחת את בריאותנו כמובנת מאליה, ולאבחן את הטיפוס שהיננו על מנת שנוכל לשמור על מודעות בחיי היום יום ועל איזון מתמיד.
חשוב לזכור שמצבנו דינמי ומשתנה כל הזמן. כל אחד מאיתנו הוא חלק מתוך מערכת חיים שלמה ומשתנה המושפעת מהאוכל אשר נכנס לגוף, פעילות פיסית, עבודה, משפחה, איזור מגורים, סוג המחשבות והרגשות להם אנו נותנים מקום, צורת התמודדות עם לחצים, מדת השימוש בחושים. האיורוודה רואה את מכלול החיים הדינמי ומתוך כך מציעה לכל אחד שמירה על האיזון המתאים לטיפוס שלו בדיוק בעזרת מזון, פעילות פיסית שכוללת אסנות, נשימות, מדיטציה,עיסויים, צמחי מרפא, וניקוי רעלים. 

 



אמרות לחיים של מורים דגולים
 
טיפים לחיים מאושרים
הדלאי לאמה
 
 
זכור: אהבה גדולה והצלחות גדולות דורשות סיכונים גבוהים.

תגיד "לבריאות" שמישהו מתעטש.

זכור תמיד : כבד את עצמך, כבד את האחר והיה אחראי למעשיך.

אל תניח לריב קטן להרוס חברות יקרה.

כשגילת שטעית נסה לתקן את זה במהרה.

שאתה מסתובב ברחוב, חייך לאנשים. זה יכול לעשות להם את היום.

מצא לך מדי פעם זמן עם עצמך לבד.
 
תן לאנשים יותר מהמצופה ועשה זאת בענווה.

כשאתה אומר "אני מצטער" תסתכל ישר בעיניים.

תאמין באהבה ממבט ראשון.

לעולם אל תצחק על חלומו של אדם אחר.

תאהב עמוק ובעוצמה, יכול להיות שתפגע אבל זאת הדרך שיהיו לך חיים מאושרים.

אל תשפוט אדם לפי התנהגות משפחתו.

דבר לאט אבל חשוב מהר.

שמישהו שואל אותך משהו שאתה לא מעוניין להגיב שאל אותו " למה אתה מעוניין לדעת?"



הבודהה
 

אל תזנח את רווחתך בעבור רווחתו של האחר, כל אדם הוא האחראי הבלעדי לתנאיו
 ואל לו להטיל אחריות על אדם אחר.
 
פשוט תהיה אור לאחרים, כל אדם חייב להישאר במרכז השלום וההרמוניה של המהות
הפיסית והרוחנית שלו בכדי לחיות מרגע לרגע בתוך אינסוף השלום וההרמוניה.
 
1000 נרות יכולים להידלק מנר אחד וחייו של הנר לא יתקצרו, כמות השמחה
 לעולם לא מופחתת כאשר משתפים אותה.
 
אתה לא יכול לטייל על הדרך עד שלא הפכת לדרך עצמה.
 
רעיון שמפותח ומיושם לפעולה חשוב יותר מרעיון שקיים רק כרעיון.
 
העבודה שלך היא למצוא את העבודה שלך ואז לתת את כל ליבך אליה.
 
אנחנו הופכים למה שאנו חושבים עליו

כשתבין עד כמה הכל מושלם, אתה תטה את ראשך אחורה ותצחק אל עבר השמיים...

 
אנחנו מה שאנו חושבים, כל מה שאנחנו עולה מן המחשבות שלנו, עם המחשבות 
שלנו אנו יוצרים את עולמנו.
 
בואו נקום ונהיה מלאי תודה, כי אם לא למדנו הרבה היום, לפחות למדנו מעט,
 ואם לא למדנו מעט לפחות היינו בריאים, ואם לא היינו בריאים לפחות לא מתנו,
 אז לפחות על זה בואו נגיד תודה.
 
למילים יש כח להרוס וגם לרפא, כשמילים הן גם אדיבות וגם אמיתיות
 יש להן את הכח לשנות את עולמנו.
 
אל תהרהר בעבר, אל תחלום על העתיד, רכז את מחשבתך ברגע ההווה.
 
התייחס לאחרים כפי שאתה רוצה שיתייחסו אליך.
 
כל ההיבטים של המציאות האישית והקולקטיבית שלנו הם התוצאה
 של המחשבות שלנו.
 
המחשבות שלנו מיישמות את כל הדרכים האישיות והקולקטיביות של חיינו
 כל הדברים הם הגשמה של המחשבות שלנו.
 
אם המחשבות שלך נמצאות בהרמוניה עם האחדות של האינסוף,
אז שלום והרמוניה חודרים וממלאים את קיומך.
 
האחד שמעריך שמחה בעצמו ומעריך שמחה עבור אחרים נשאר
 מעוגן במרכז האחדות האנושית והוא חי בשלום ובהרמוניה.


 
גבריאל גרסיה מרקס
 
 
אני אוהב אותך לא בגלל מי שאתה, אלא בגלל מי שאני, כשאני איתך!

אין אדם שראוי לדמעותיך-ומי שבאמת ראוי להן-לעולם לא יגרום לך לבכות....
אם מישהו לא אוהב אותך כפי שאתה רוצה אין זה אומר שאתה לא נאהב על ידו-
בדרכו שלו

חבר טוב הוא זה שיאחוז בידך ויגע בליבך

הדרך הנוראה ביותר לפספס מישהו- לשבת לצידו ולדעת, שלעולם לא תוכל להשיג אותו.

לעולם אל תפסיק לחייך, אפילו לא כשאתה עצוב-מישהו עשוי להתאהב בחיוך שלך.

אל תבזבז זמן עם מישהו שלא איכפת לו לבזבז זמן איתך...

אולי אתה סתם עוד אדם בעולם, אבל בשביל מישהו, אתה כל העולם.

אולי אלוהים רוצה שתפגוש הרבה אנשים לא נכונים לפני שתפגוש את האדם הנכון-
כדי שתוקיר ותעריך אותו כשזה יקרה...

אל תבכה כשמשהו נגמר- תשמח כי זה בכלל קרה.

תמיד יהיה מישהו שיפגע בך- ותמיד תצטרך להמשיך לבטוח ולהאמין באנשים,
אבל בזהירות!

הפוֹך לאדם טוב יותר ותמיד דע מי אתה ומאין באת, לפני שאתה פוגש במישהו חדש-
ותקוה/תצפה שהוא מכיר/יכיר אותך.

אל תלחם/תסתבך כדי שדברים יקרו הדברים הכי טובים פשוט קורים- כשאתה לא מצפה להם...
 


 
 
 
חמשת האלמנטים
מאת: אהרן זיזוב  
 
 כניסה לאתר הו צ'י ודה  -   http://www.hochiveda.net/hebrew
 
 
חמשת האלמנטים הוא מושג בפילוסופיה הסינית המסורתית. מכונים לעתים גם חמש התנועות או חמשת היסודות.
חמשת האלמנטים מיצגים חמש תנועות בסיסיות של אנרגיה, ומסמלים שלבים של שינוי. הפילוסופים הסינים העניקו משקל רב לתורת חמשת האלמנטים (היסודות), המשמשת כלי רב עוצמה לאבחון והבנת היסודות המרכיבים את הקוסמוס והנכלל בתוכו. לכל אלמנט יש אנרגיה ספציפית וכולם יחד מייצגים את כל האפשרויות, הכיוונים, עונות השנה, זמנים, צבעים, רגשות, טעמים, ריחות, מזון, חיות ומספרים.
הסינים הבינו שכל הקיים בטבע נשלט או מושפע ממצב הקשר האנרגטי בין השמים והארץ - עולם הדומם, עולם הצומח, עולם החי, וכמובן האדם.
ההתייחסות היא לחמשת היסודות-עץ, אש, אדמה, מתכת, מים, ולאיברים המיוחסים להם.
חמשת היסודות(האלמנטים,מעברים,תנועות,תהליכים ) מתארים שלבים ראשוניים בתהליך הזרימה הקוסמית,עם השלכה על דפוסים קבועים וברורים שמייצגים את המחזוריות בטבע ובנו.
 
מעגל היסודות מספק מודל מסודר,הגיוני ופרקטי להבנת  יחסי הגומלין הרבים והמורכבים שבין היסודות השונים,לאיברים ולרקמות ומכך מתאפשר יישום קליני לאבחנה ולטיפול.
 
  

מעגל היצירה:

כל יסוד נוצר מהיסוד שלפניו ויוצר את זה שאחריו.יחסי אמא –בן.(המעגל החיצוני).
מעגל היצירה מתאר יחסים הדומים ליחסי אם ובן, כאשר אלמנט אחד יוצר את השני כשם שהאם מזינה את בנה.
מים משקים את העץ וכך יוצרים אותו.
עץ מזין אש בכך שהוא מספק לאש חומר בעירה.
תוצר האש הוא אפר שיוצר את האדמה.
אדמה תומכת במתכת ע"י יצירת מתכות ומינרלים.
מתכת מזינה מים ע"י מתכות המעלים את איכות המים.
במידה ואחד האלמנטים אינו מזין כראוי את הבא אחריו נוצר חוסר, עודף או חסימה ומשתבשת הזרימה ההרמונית של כל המעגל.

:מעגל  ההרס

המעגל הזה הוא הפוך למעגל ההזנה, כאן הבן תוקף את האמא.
המים מתקיפים את המתכת ומפזרים אותה.
המתכת תוקפת את האדמה, ומרעילה אותה עד כדי כך שדבר לא יוכל לגדול שם.
האדמה תוקפת את האש, מכבה את האש.
.האש תוקפת את העץ, שורפת את כל היער
.העץ תוקף את המים, מרוקן את המים ומייבש אותם
 

:מעגל הבקרה / שליטה

מעגל הבקרה הוא מעגל חשוב וחיוני, כל עוד שהאיזון נשמר. כל יסוד מבקר ושומר על איזונו של היסוד השני אחריו.יחסי סבא-נכד.(המעגל הפנימי).
המים מבקרים את האש,מווסתים את עצמתה.יהיו חזקים מדי,הם יכבו את האש.
העץ מבקר את האדמה, שולח את שורשיו לאדמה הסטטית ומכניס בה דינמיות. אם העץ יהיה חזק מדי, הוא יפגע ביציבות האדמה.
.האש מבקרת את המתכת. מכניסה חום ופתיחות למתכת הקרה.אם האש תהיה חזקה מדי, היא תתיך אותה
האדמה מבקרת את המים, נותנת להם נתיב, נותנת להם מיכל.אם האדמה תהיה חזקה מדי, היא יכולה לייבש את המים.
מתכת מבקרת את העץ, דואגת שהעץ לא יאבד פרופורציות, מעצבת אותו ונותנת לו גבולות.אם המתכת תהיה חזקה מדי, היא יכולה לחתוך אותו מהיסוד.

מעגל הבקרה קובע גבולות ודואג ששום אלמנט לא יחרוג מעבר לגבולותיו.
שיבוש במנגנון הבקרה גורם לאלמנט אחד להשתלט על אחר ולהחליש את תפקודו. מבנים אלו של זרימה ניתן להשליך על כל אובייקט שנבחר.
 

מעגל ניקוז / העלבה: 

.זהו מצב הפוך ממעגל הבקרה, הנשלט הופך להיות שולט
.האש מנקזת את המים – כשהאש חזקה מהמים היא מאדה אותם
.האדמה מנקזת את העץ. הרבה אדמה, מעט עץ, האדמה תישאר סטטית, לעץ אין דינמיות
.מתכת מנקזת אש. הרבה מתכת, מעט אש, המתכת תהיה קרה וסגורה
.מים מנקזים אדמה. הרבה מים על האדמה, המים יגלשו, האדמה תהפוך לבוץ
העץ מנקז מתכת. הרבה עץ על מתכת, העץ יוצא מפרופורציות והמתכת תישחק.
 
 
 
אלמנט העץ
זוהי איכות של היאנג שנולד ובוקע, מבטא ומממש את כל הפוטנציאל הטמון בו. זוהי תנועת הצמיחה של העץ שצומח מן האדמה, עץ מייצג תכונות כמו : חריצות, פריצה, התפשטות ,עשייה. נחישות,גדילה, צמיחה, לבלוב, בנייה, תנועה, התחדשות, אתגרים, גמישות. עץ הוא האלמנט היחיד מבין החמישה שמתקיימים בו תהליכי חיים. אקלים- רוח. טעם -חמוץ. קול – צעקה .רגש- הכעס. עונת האביב בה הכל מתחדש ומלבלב. הצבע ירוק המסמל צמיחה. הכיוון - מזרח, המייצג התחלה חדשה וזריחה. במחזור חיי האדם - תקופת הלידה והילדות מיוצגים על ידי אלמנט העץ. מערכת פיסיולוגית- הגידים, העיניים, הדמעות, הציפורניים. האיברים -הכבד וכיס המרה.
 
טיפוסי עץ:
 
המכורים לעבודתם, (workaholic), ספורטאים. טיפוס העץ בונה לחץ ומתח בחייו על מנת לפעול. דרוך ונחוש הוא פותר בעיות. יוצר מאבקים, פועל לעולם בתחרות ותמיד אוהב לנצח. דורש שליטה מוחלטת לעצמו ומעצמו, עומד בכל לוח זמנים ומקטר על כל דקה שבוזבזה לריק. יוצר שינויים, קובע מטרות, כללים וחוקים ותמיד שובר אותם. אינדיבידואליסט עצמאי, אינטואיטיבי ומסתכן ובד"כ סומך על תחושות הבטן שלו.החלטי, מהיר ובעל חזון אשר צופה מספר מהלכים קדימה.
חסר סבלנות, כועס ויכול להתפרץ כמו קטר ולאבד שליטה בקלות. משחרר אנרגיות בהתפרצויות רגשיות מוכשר בתחומי האומנות והמדע. נחוש, אחד שפותר בעיות, דורש שליטה ,בעלי יוזמה, פריצה, ריצה קדימה, ותחרותיות, אנשים שצריכים להיות בתנועה ובשינוי כל הזמן. אנשים יצירתיים, חברותיים, מבורכים בכישרונות רבים.
כשאלמנט עץ נמצא בעודף זה יכול להביא למצבים של רודנות ועודף שליטה.
כשהוא ירוד זה בד"כ קיצוני, כיוון שאינו יודע לקחת מנוחה כשצריך. הוא תשוש, מרוגז כעוס ומתוסכל.
 
תפקידי הכבד:
  1. מאכסן ומווסת דם.
  2. אחראי על זרימת אנרגיה חלקה
  3. שולט בגידים ושרירים,
  4. מתבטא בציפורניים.
  5. נפתח לעיניים.
  6. מאכסן את הנשמה האתרית. 
תפקידי כיס המרה:
  1. מאכסן מיץ מרה.
  2. אחראי על קבלה וביצוע החלטות.
  3. שולט בגידים ורצועות
 
אלמנט האש
 
אלמנט האש מייצג: בשלות, פריחה ושיא האקטיביות. במחזור חיי האדם - תקופת גיל ההתבגרות. בני הנוער,ההורמונים משתוללים, יש להם הרבה אנרגיה, גופם משתנה והם עוברים תהליכים מואצים של התפתחות פיזית ונפשית. האלמנט המתבטא בחום, הגעה אל השיא, המימוש, הפרח פורח במלוא הדרו. אור, הגשמה, חדווה, תהילה, הצלחה ועושר. הניצוץ והשפע. העונה היא הקיץ, הצבע הוא אדום. הטעם בו מתקיים האלמנט הוא מר הכיוון הוא דרום, ממנו מגיעים בדרך כלל האור והחום. איכות התנועה המתבטאת בצהרים ובדרום. זהו שיא הביטוי של כל מאפייני היאנג. רגש השמחה, אהבה. פיסיולוגית-כלי הדם, הלשון-כביטוי ליכולת דיבור ,הזיעה. האיברים הלב והמעי הדק .אש מסמלת את שיא הפריחה והבגרות. היא חמה מתרחבת ויוצרת התלהבות ושמחה. האש יוצר התרגשות, קסם החוצה את הגבולות המוכרים ומגיע לשיאים של התרגשות, התלהבות ואיחוד.
טיפוס האש
 
טיפוס האש מלהיב, מרגש מאחד אנשים ומוביל אותם למחוזות רחוקים של מודעות ואהבה. מבטל את המוגבלות, אדם אופטימי ונדיב הנכון תמיד לעזור לאנשים בסביבתו, להקל עליהם, ולהקשיב לצפונות ליבם, לתת עיצה להראות את הצד המלא, החיובי, המוביל תמיד למצב הרמוני מרגש גם אם מצב זה הוא אשליה. כושר ביטוי מרשים, אנשים אינטואיטיביים, דרמטיים, שאוהבים את מרכז הבמה ואת מלוא תשומת הלב. הרפתקנים, בעלי אישיות קיצונית, כמו אמנים, מטפסי הרים ומנהיגים.
אנשים אינטליגנטיים, חכמים, אימפולסיביים, אטרקטיביים . אלו אנשים מלהיבים ומרגשים סוחפים ונסחפים. אנשים שמכורים לריגושים. אנשים אופטימיים נדיבים, שתמיד מוכנים לעזור ולהקשיב .אנרגטי ,אקטיבי, ממעיט בערכם של דברים חומריים מבטל את מוגבלות את הפחד משינוי ומקיבעון. התמכרות לריגושים ותלות בלתי מתפשרת בסביבה תומכת ואוהדת. לכן הוא תמיד בתנועה וחיפוש אחרי סביבה כזו ואם היא לא בנמצא הוא דועך, כבה, מתבודד ומסתגר עד ההזדמנות הבאה להפעלת המנועים. בנית הפנטזיה, החלום והכוח אשר מושך אותו ללא הרף לממש חלום זה.

כאשר יש חולשה באלמנט האש – הוא מתבודד, מסתגר, מתכנס בתוך עצמו, נכנס לדיכאון (כיבוי הלהבה), ולעתים להתפרצויות מאניות (הלהבה המרצדת).
 
תפקידי הלב:
  1. שולט בדם ובכליו.
  2. משכן ומעגן את הנפש.
  3. שולט בזיעה.
  4. נפתח ללשון ואחראי על תקשורת.
  5. מתבטא בחזות ובניצוץ שבעיניים.
 
תפקידי המעי הדק:
  1. הפרדה בין מזון טהור לעכור ובבהירות מחשבתית.
  2. אחראי על קבלה ושינוי
  3. אחראי על הפרדת נוזלים.
אלמנט האדמה
 
אלמנט זה הוא האלמנט המרכזי המאזן ומשלב בין כל יתר האלמנטים. האדמה היא קשר, הזנה, שלמות, נשיות. אמהות. האדמה מייצגת את הארכיטיפ הנשי – אמא אדמה, מכלכלת ומעשירה, דואגת ומטפלת. כמו אם המנהלת את ענייניה מאחורי הקלעים תוך דאגה לכל, כך האדמה בתיווך בין האלמנטים. היא הבסיס, המרכז, לב הפעילות.
אלמנט האדמה מתקיים בסוף כל אחת מהעונות. הצבע בו מתגלם האלמנט הוא צהוב-חום.
הטעם המייצג את האלמנט הוא מתוק, והכיוון הוא מרכז. מייצג תקופת מעבר, אלמנט אדמה הוא יסוד מאזן ומייצב ולכן אין לו עונה משלו. אלמנט אדמה שומר על השיא ונהנה מפירות הצמח.כיוונים – דרום מערב, מרכז, צפון מזרח .קול – מתנגן .אלמנט אדמה מאופיין באיזון.
אלמנט פרקטי מאוד, זהו המימד של האדם המתבונן בתופעות הטבע. האדמה נמצאת במוקד כל הזמנים והכיוונים והיא מעידה על כל תהליכי האיזון וההפרעות של ארבעת התנועות בהיקף המעגל. זוהי ה"קרקע" או הבסיס של האדם.צבע האדמה הוא הצהוב, הצבע המאזן את כל הצבעים האחרים.
הטעם הקשור לאדמה הוא המתוק - אותו הטעם המצוי בדגנים, בירקות ופירות. זהו הטעם המזין, המאוזן והמאזן. עונת הביניים שבין הקיץ לסתיו-קיץ אינדיאני (או השילוב של תקופות המעבר בין העונות), הרגש הוא הדאגה ,המערכת הפיסיולוגית הם השרירים, הרוק, השפתיים .האיברים-הקיבה והטחול. היא אחראית לקרקוע ומימוש היכולות של שאר האלמנטים תוך הקפדה על מינונים וחלוקה של תמיכה נכונה. האקלים לח. במחזור חיי האדם - תקופת האימהוּת (או ההורות בכלל).

טיפוס האדמה

אנשים נוחים, דיפלומטיים. מקורקע ועם הכי פחות מטרות עצמיות, אדם שרואה את עצמו כחלק ממשפחה / חברה.טיפוסי האדמה אמורים לדאוג ולאזן את שאר האלמנטים ועל כן הם משרתים את רצונותיהם של הסובבים להם, דואגים ומקרקרים סביבם ביכולת נהדרת של תמיכה והתחשבות, תוך חתירה להגיע לשורש הבעיה ופתרונה כשהכל מלווה בתחושת אמון, ידידות ותשומת לב.
הם אוהבים לארח חברים (במיוחד במטבח) ויודעים כיצד לפתוח את ליבם של מכריהם בחביבות מקסימה. הם מפשרים ודואגים לאיחוד משפחות ופתרון קונפליקטים כשהדגש הוא התפקיד המרכזי האובייקטיבי שהם לוקחים על עצמם, שינוי זוויות הסתכלות והזדהות עם כל צד. הם אנשי בית חובבי ביטחון הנוטים לחוסר ביטחון, דאגות והרהורים, שלעיתים מובילים אותם למחשבות מעגליות מייסרות.
הם דואגים לבסס את עצמם, לרכוש נכסים ולהקיף עצמם בשפע המופיע לעיתים בצורת השמנה וחיבה בלתי נשלטת לממתקים. איטיים וכבדים. דואגים לסגור פרצות שאחרים השאירו וגם לוקחים על כך אחריות. כשהעומס והאחריות רבים מידי או שהסביבה אינה הרמונית, הם נכנסים לחוסר פעילות ומתרוקנים, היציבות נעלמת ועצלנות מופיעה יחד עם הרצון לנוע לעבר המקרר.אימהי (גם לגבי גברים), דואג, אוהב, מהווה את עמוד התווך של הבית, אנשים סימפטיים, אחראים, יציבים, סבלניים מייצג איזון ושאיפה לשיווי משקל, מאזן, מפשר בין האלמנטים. אהוב ע"י אחרים, פותר קונפליקטים ע"י כך שיכול להזדהות עם כל צד בקונפליקט.
כאשר יש חולשה באלמנט האדמה הוא הופך לחסר יציבות, חסר ביטחון, טובעני.
 
תפקידי הטחול:
  1. אחראי על התמרה של מזון לאנרגיה,דם ונוזלים,והנעתם בגוף,
  2. אחראי על ייצור דם ושמירתו בכליו,
  3. שולט בשרירים ובגפיים,
  4. נפתח לפה ומתבטא בשפתיים,
  5. אחראי על העלאת האנרגיה מעלה,
  6. משכן את המחשבה ואחראי על עיכול מחשבתי יומיומי.
 
תפקידי הקיבה:
  1. אחראית על הרקבה והבשלה של מזון,
  2. אחראית על הנעת אנרגיית המזון,
  3. שולטת בהורדת של אנרגיית המזון,
  4. נחשבת למקור הנוזלים.
אלמנט המתכת
 
המתכת היא האלמנט המיוצג על ידי: גבולות,הגדרות,סדר ומשמעת, פנימי בעיקר.יכולת הפרדת עיקר מתפל,שאיפה לשלמות.אלמנט מהפכני.אלמנט טכסי.מייצג מבנה,צורה,כללים ותקשורת.היא מסמלת טוהר ועדינות. המתכת קשורה לעונת הסתיו,הטעם המייצג את אלמנט המתכת הוא חריף, והכיוון - מערב. מייצג את השקיעה, את סתיו החיים. הצבעים המאפיינים את אלמנט המתכת הם לבן וגווני הפסטל השונים. הקמילה, מייצג את הזקנה והבלות, הפרידה. זהו סיום לצורך התחלה חדשה במים. קול – בכי .זוהי תנועה של שיבה וכינוס, ירידה של אנרגיות השמיים והתגבשותן לחומר יותר ויותר צפוף באדמה. המתכת נקשרת לכוכבים הנופלים-מקור המתכות הראשון.הטעם של המתכת הוא החריף כטעם המינראל באדמה,
הרגש -עצבות/אבלות. המערכת הפיסיולוגית העור, השיער, האף, הנזלת, האיברים הריאות והמעי הגס.
האקלים יבש. מייצג סיום, פרידה וסגירה של תהליך .במחזור חיי האדם - זיקנה, אובדן או אבל.

טיפוס המתכת

מצטיין בהגיון חד ויכולת ניתוח גבוהה, בעצמאות מחשבתית ובכוח רצון חזק. אנשים בעלי חשיבה מדויקת, עשיית כסף והצלחה.יכול להיות הרסני (כלי נשק), שזה תלוי, כמובן, בעוצמה ובכמות .טיפוס המתכת יודע להגן על עצמו. מבין היטב את משימותיו שלו ושל הסובבים לו.הוא יודע לקחת מצב כאוטי ולהפיק מתוכו את הסדר הנדרש.חי בתוך גבולות,משמעת וטקסים תוך מתן כבוד ראוי לכל תבנית סדר שיצר לעצמו ויכול בקלות להפוך לכפייתי וקפדן. אחד שלא חורג מכללי הטקס. אוהב אסטטיקה ומודע ליופי.אחראי,הגיוני,ביקורתי ושיפוטי.יכולים להיראות כאנשים סגורים ומרוחקים.אנשים בהם האלמנט הזה הוא דומיננטי הם כאלה שמקפידים על פרטים, על סדר ועל אסתטיקה.אניני טעם בכל תחום.הציות לחוקים והביקורתיות,הרבה עורכי דין ושופטים יהיו בעלי אלמנט מתכת דומיננטי.סולד מחוסר סדר פנימי וחיצוני אצלו ובסביבתו ויודע היטב "להאיר" לאנשים את מוגבלותם ולאו דווקא בצורה חיובית.חברתי אך לא חברותי.שאיפה לשלמות חסרת פשרות כשמושגים של התרגשות, אקסטזה ופנטזיות לא נמצאים בלקסיקון שלו. כל אדם בסביבתו יודע היטב את מקומו וכל אחד מקוטלג עפ"י טיב הקשר עמו.כל עוד נשמרים הגבולות הוא סבלני וקשוב אך ברגע שנאמר משפט או נוצרה סיטואציה אשר אינה תואמת את השקפתו, הוא מבהיר בקלות את הסתייגותו ובקלות מבטל הרמוניה, כיוון שהעיקרון הוא החשוב ולא התחושה שיש לו בקשר לזה.לעתים מרוב התעסקות בגבולות, כללים ושמירה על סדר הוא מאבד את הקשר עם הסביבה ובשל חוסר הפתיחות שבו, הוא מתקשה לכדי מתכת ואינו מבטא יותר רגש אלא תבניות הגיוניות ברורות ונוקשות הנשמעות בטון מונוטוני. מצב זה נמשך עד שהוא שם לב לבידודו ואז מתמוטטים הדפוסים והוא מוצא עצמו חי באי סדר, ברגשות קשים של צער ואכזבה מעצמו והפעלת שיטות ביקורת והלקאה עצמית אשר מבטלת כל התנהגות מוסרית שהיתה נר לרגליו.

כאשר יש חולשה באלמנט המתכת, הכפייתיות משתלטת, האדם הופך ליותר מקובע, ובמקביל חש את עצמו באי סדר, דבר המביא אותו לביקורת עצמית קשה, צער ואכזבה מעצמו.
 
 
 
תפקידי הריאות:
  1. שולטות באנרגיה ונשימה,
  2. שולטות בפיזור והורדה של אנרגיה ונוזלי גוף טהורים,
  3. מווסתות מעברי מים ומניעות דם,
  4. שולטות בעור ובשיער גוף,
  5. נפתחות לאף ולנשימה,
  6. משכנות את הנשמה הארצית(חומרית).
 
תפקידי המעי הגס:
  1. אחראי על ספיגה חוזרת של נוזלים,
  2. אחראי על ייצור והפרשת צואה.
 
אלמנט המים
 
תכונות כמו רגישות, זרימה,עומק, ריכוז, מופנמות, זיכרון וגמישות. הוא מיוצג בפחד, בסכנה ובהתגוננות. לאלמנט זה שייכים הנושאים החבויים, המוצנעים, עניינים הנחשבים לטאבו כמו כסף ומין. מחסור באלמנט זה בגוף יתבטא לפעמים בתשוקה לטעם המלוח, על מנת לאזן ולתקן את החסר, ועם זאת גם ההפך יתכן; אנשים שלהם עודף של האלמנט מים יעדיפו את הטעם המלוח שהוא הרמוני למבנה שלהם. מייצג את החורף, הדבר הראשוני, זרע הטמון באדמה עוד בטרם פריצתו החוצה.כיוון - צפון קול – מונוטוני מאופיין בעומק, התמדה ועבודה. מונע לעיתים ע"י הפחד. מתעסק עם התת מודע ועם הנפש.המים מייצגים כוח התחלתי ראשוני – עומק.הם הסמל לתנועה של הצפון ושל חצות הלילה. זה שיא ביטוי היין מתוך היעדר היאנג. זוהי התנועה הממלאת את המרחב, שכן כמו המים היא נמצאת בכל מקום. המים הם חסרי דינאמיות עצמית אך הם מגיבים לכל תנועה ותנודה-עולים עם העננים, יורדים עם הגשם, זורמים עם הנחלים אל האוקיינוסים. בלי מים אין חיים. צבע המים הוא השחור כמו הצבע בקרקעית האוקיינוס או הבארות. הטעם של המים הוא המלוח, כמו מלח הים עונת השנה היא החורף. במערכת הפיסיולוגית-העצמות, אוזניים, מח העצם, השתן האיברים הכליות ושלפוחית השתן.מים הם הבסיס לחיים ובלעדיהם אין קיום, לכן הם מייצגים כוח התחלתי, ראשיתי, עומק, תת - מודע קולקטיבי ואישי, המקור לשורשנו הנטועים אי שם בעבר.. הכיוון צפון. האקלים קר. החיה צב שנותן לטיפוס המים את השראתו וכך הוא מצפה מאנשים שיקישו על שריונו, ירכשו את אמונו ויוציאו אותו החוצה מתוך הבדידות בה הוא חי.האלמנט מייצג זמן של מנוחה, אחסנה ואגירת אנרגיה וכוחות לקראת הפריצה המחודשת של אלמנט העץ. במחזור חיי האדם - הריון, הרגש הוא הפחד: הן מתגובות החברה, והן מהלא נודע.


טיפוס המים

 
אנשים בהם אלמנט המים דומיננטי יהיו אנשים מכונסים, מופנמים, בעלי עולם פנימי עשיר. כאלה שמחפשים עומק ועניין בכל ומבקשים להעשיר את עולמם הפנימי.שנוטים לעיסוק במיסטיקה וברוחניות.טיפוס רגיש, שקט, מסוגר, מאופק, עם תקשורת טובה, , אוהב ללמוד, רוחני. לעתים אינו מתחבר בקלות. נוטה לחקירת נבכי הנפש, מתעקש לחפש את האמת.בטיפוס המים ניתן למצוא אלמנטים נזיריים, איפוק חשדנות ומסתוריות. מחפש את האמת ומוכן לעבוד קשה לשם כך.חוקר תוך פיקחות רבה את צפונות החיים וכעבור זמן מבין היטב את טיב המציאות שלו ושל סביבתו. הגדרות של בעיות ומכשולים וכיצד מעבר לכל זה נמצא עולם קסום יותר ומלא השראה. הדבר שטיפוסי המים אינם יודעים הוא את הדרך להגיע לכל אלה. הם חיים בעולם של רעיונות, של חוכמה, ממוקדים אל הפנים העמוק ביותר שלהם אך מובלים עקב כך בקלות לניתוק מהמציאות המתרחשת. פורשים בקלות אל עצמם עלולים למצוא עצמם קרים ואדישים ללא ריגוש, ללא כוח רצון וניתוק סביבתי אשר מונע מהם להוציא לאוויר העולם. טיפוס מים מתעסק הרבה עם נושאי פחדים, מיניות וכסף. נושא המין הוא מורכב עבורו ומייצג את היכולת לצאת מקליפתו להיפתח ולהתמזג בחום וקרבה, דבר שאינו קל לו. נושא הכסף מתחבר פעמים רבות עם הפחדים שלו. מים הוא אלמנט אוגר, הוא תמיד חי בתחושת מחסור, גם כשיש לו. לעתים זה נובע מחוסר היכולת לחבר את המציאות עם הרעיונות והחזון.
כאשר יש חולשה באלמנט המים, האדם יחפור בעבר, יהיה תקוע בפחדים העמוקים של עצמו ושל אחרים, במקום להתמודד איתם ולזרום, יהיה מסוגר, שקט ומפוחד
 
תפקידי הכליות:
 
  1. מאכסנות ג'ינג-תמצית החיים,
  2. מייצרות מח עצם,
  3. שולטות במשק המים-ויסות נוזלים שמופרשים,
  4. שולטות בקבלת אנרגיה מהריאות ועיגונה,
  5. נפתחות לאוזניים,
  6. מתבטאות בשיער ראש ובשיניים,
  7. משכנות את כח הרצון וההתמדה.
 
תפקידי שלפוחית השתן:
 
  1. התמרת נוזלים טהורים לשתן,
  2. אגירה והפרשת שתן,
  3. לחלוח העור והשרירים.
 
 
 
 

 

רחל טוקר- איזון גוף ונפש במגוון שיטות טיפול הוליסטיות