לרשימת הקטגוריות

תוספי מזון (sports supplement) חלק ב \ קובי עזרא

1

תוספי מזון (sports supplement) חלק ב \ קובי עזרא

תוספי מזון (sports supplement) חלק ב' \ קובי עזרא
מתוך הספר ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי

חומצות אמינו

לאחר פירוקם במערכת העיכול הן נספגות ממערכת העיכול למחזור הדם ומשם הם מועברות לכבד, בהמשך הן מועברות למחזור הדם ומשם השימוש בהן יכול להיות לכל מטרה.

למשל: חומצת אמינו אחת יכולה להיות מומרת לח' אמינו אחרת
הן יכולות לבנות רקמות.




מטיונין

אנטי -אוקסידנטית ופעילה בעיקר נגד רדיקלים חופשיים הנוצרים בעת צריכת אלכהול.

המטיונין עוזרת לספיגת הסלניום.




ארגינין

במינון של 6-18 גרם יעולה להגביר את ייצור ה- "ניטריק אוקסיד" (no) שעוזר לגברים אימפוטנטים למלא את החללים של איבר מינם בדם וכך נוצרת הזיקפה.

אך מצד שני, ה- ניטריק אוקסיד פוגע ביצירת הסחוסים וכך יכולה להיווצר שחיקת סחוס.




קרניטין

l-d קרניטין מאוד רעילה!



טירוזין

טירוזין יכולה להקטין מעבר הטריפטופאן דרך ה- bbb.




גליצין

קרניטין נוצרת מארגינין, גליצין ומטיונין.




אצטיל- אל- קרניטין (alc)

לפי מחקרים בחיות ניצפתה פעילות מגנה על רקמות המוח והלב.

אפקטים נוספים: מפחית את דעיכת הטוסטסטרון לאחר אימון אינטנסיבי, אנטי קטבולי.




(hca) hydroxy citric acid

ה - hca הינו רכיב טבעי של הפרי גרסיניה קמבוג'יה.

לפי מחקרים בחיות מעבדה ניצפה שה - hca מעקבת פעילות אנזימתית של אינזים המצוי בכבד, הניקרא

atp - citric lyate.

האינזים הספציפי הנ"ל אחראי על ההמרה של עודפי הפחמימות לשומן (בעיקר בחיות).




chitosan

הציטוזן הינו סיב שמופק מהקליפה של הסרטן.

חלק מהמחקרים הראו שיש ביכולתו של הציטוזן לספוח חלק מן השומן הנאכל איתו במערכת העיכול ולהפרישו בצואה.

הציטוזן יכול לספוח שומן פי 12 ממשקלו, כלומר שאנו יכולים להנות מארוחה עטירת שומנים ולא להשמין, אך הבעיה שיחד עם השומן הזיטוזן יכול לספוח עימו גם ויטמינים מסיסי שומן ומינרליים מסוימים.



5 - hydroxytryptophan

ה - 5 הידרוקסיטריפטופאן הינו מטבוליט של טריפטופאן, המעלה את רמות הסרוטונין וכך מסייע למניעת מצבי דיכאון ונדודי שינה.

מינון: 200 מ"ג 30-60 דקות לפני הפרישה לשינה.



phosphatidylserine (ps)

הפוספוטידיל-סרין מוגדר כאנטי-קטבולי.

יצא לשוק התוספים בתחילת 1996
בשנה זו גילו במחקר את יכולתו להוריד את רמות הקורטיזול (שלאחר האימון רמתו עולה)
עקב פעילותו של הפוספוטידיל-סרין מתרחש תהליך אנטי-קטבולי לאחר האימון


- מינון: המינון היעיל ביותר לדיכוי הקורטיזול הינו 800 מ"ג מחולק ל- 2 (בבוקר ולפני האימון או לפני הפרישה לשינה, או בין הארוחות).




alpha-ketoglutarate (akg)

ה- akg מתפקד בפירוק וחימצון פחמימות, ומעורב בחידוש atp


akg מתפקד כפרקורסור ישיר לסינטזת גלוטמין בגופינו





ketoisocaproic acid (kic)

התוסף הינו מטבוליט של ח
אמינו לאוצין.

לפי מחקרים ניצפה שיש לצמצם פירוק חלבונים - כך פעילותה אנבולית.

הרכיב דומה ל- hmb, אך האחרון יעיל הרבה יותר.




inositol

האינוזיטול מצוי בתוך תאי השריר.

בשל היותו הידרופובי (אוהב מים) לכל מקום שהאינוזיטול ניכנס יש ביכולתו לספוח יחד איתו נוזלים, עקב פעילות זו עשוי לגרום ל"התנפחות התא" (בגומה לקריאטין).

ע"י העמסת אינוזיטול, אנו גורמים לשרירינו להיות רווים בהנ"ל שסופח איתו נוזלים
בנוסף לרחיבים אחרים המגדילים את ריכוזם בתאי השריר.




choline / phosphatidylcoline

גופינו מסוגל ליצר כולין ממטיונין או מסרין.

הצורה היעילה והפעילה ביותר של הכולין הינה פוספוטדיל-כולין.

הפוספוטדיל-כולין משמשת בגרמניה לטיפול במחלות כבד הניגרמת כתוצאה משתיית אלכוהול וכימיקלים לסוגיהם.

במתן פוספוטדיל-כולין לאנשים שסבלו מיתר כולסטרול וטריגליצרידים בדם, ניצפתה ירידה של כ- 30% ברמות השומנים בדם.

הפוספוטידיל-כולין אף עזר לחולי אלצהיימר שסבלו מפגיע ביכולתם לזכור.

הנוטלים סטרואידים מומלץ ליטול 350-500 מ"ג ליום.




rna

ה - rna עוזר לחיזוק ותמיכה במערכת החיסון, הנושא הודגם באדם ובבעלי חיים ונימצא יעיל בעיקר בסטרס מטבולי (כמו למשל אימון משקולות כבד).

גלוטמין הינה מקדמת לייצור rna.

מקורות: לרוב מופק משמרים.




citrimax

הציטרימקס הינו למעשה: (hca) hydroxy-citrhc acid.

טלפון:
אתר:
#
מילות מפתח:
קטגוריה: כל הקטגוריות - מאמרים - רפואה ובריאות - דיאטה
תוצאות אלו מובאות לכם כשרות לבעלי אתרים ולגולשים, כל המידע בדף זה נמצא באתר המופיע בקישור לאתר שבפרטי המודעה
אתר זה מופיע בדף זה כשרות חיפוש במנוע חיפוש אוטומטי, בעלי אתרים שאינם מעוניינים להופיע בתוצאות החיפוש של מנוע החיפוש שלנו
מכל סיבה שהיא מוזמנים לפנות ל Support@2all.co.il או בפרטים המופיעים בדף זה למחלקת התמיכה


קישורים נוספים :
בניית אתרים
קידום אתרים
מדריך לבניית אתרים
מאמרים
אינדקס אתרים
שיתופי פעולה :
משחקים