לרשימת הקטגוריות

סדנה קצרת מועד "לנשום את החיים" MBSR

1

סדנה קצרת מועד "לנשום את החיים" MBSR

הפעולה עצמה נעשת ע"י הפניית תשומת הלב לכל מה שקורא פה ועכשיו
וללא שיפוט .!

בתרגול והתבוננות במערכת של הגוף הפיזי והתיחסות לכל איבר ואיבר ,ואז התבוננות בעולם הרגשות
כאשר הציר המרכזי אליו אנו חוזרים כל הסחת דעת הנה אל הנשימה ושוב ללא שיפוט .

התבוננות וזיהוי המקומות שאנו פועלים מתוך הטייס האוטומטי, כלומר פעולות שנעשות באופן טבעי ואינטגרלי

גם אם אלו פעולות שמזיקות לנו נ • על פי דניאל כהנמן ישנן 2 מערכות קוגניטיביות:

1
אינטואיציה- מהירה אוטומטית, נטולת מאמץ, אסוציאטיבית, סמויה, טעונה רגשית, מכח ההרגל ודומה לתפיסה

חשיבה -איטית, טורית, מאומצת, ניטור מודע, מכוונת, ניתנת לשליטה על ידי כללים, צוואר בקבוק.2

• כמובן שתי מערכות אילו מתקשרות לאוטומטי ולא אוטומטי

השאלה היא מתי המערכת האוטומטית טובה לנו ומתי משהו שלמדנו והפך אוטומטי כבר לא משרת אותנו.

במיינדפולנס אנחנו עובדים עם שתי המערכות
מתחילים עם מערכת 2 כדי ללמוד את המיומנות של המינדפולנס עד שנתרגל
מערכת 2 היא יותר גמישה כי מאפשרת ללמוד משהו חדש
ללמוד משהו אינטואינטיבי לוקח יותר זמן ויותר קשה.

מערכת 1 מפיקה רישומים בדומה לחושים, באופן לא רצוני ויכולה לספק שיפוטים שאינם מועילים לנו.

בתהליך למידה של המיינדפולנס
זו לא למידה אינטואיטיבית
זו למידה שונה מהרגיל
מינדפולנס זו תכונה טבעית, שבתרבויות אחרות מרגישים אותה יותר בחיי היום יום מאשר אצלנו.

אנחנו בעצם "מאלפים" את התודעה לחזור כל הזמן לאובייקט אחד, בלי שיפוטים וביקורות
לא צריך להצליח, לא צריך ליהנות, מה שקורה זה בסדר, זה תהליך של פיתוח המיינדפולנס.



פועל יוצא של פעילות זו גורם לתגובות של יכולת הכלה
וויסות המערכת הריגשית
רגיעה
שליטה בכעס
הבנה והכלת האחר
לימוד קשב פנימי שלנו ויכולת וסובלנות להקשיב באמת לאחר.פיתוח של יכולות התמודדות
העצמה של הביטחון העצמי..



מי אם כך יפיק תועלת מסדנת MBSR?

(מי לא?)

אנשים/ילדים ונוער המבקשים להפחית ולהוריד מתח וסטרס.העלאת ביטחון עצמי.ריכוז.הורדת רמת האלימות.

- במק
טלפון:
אתר:
#
מילות מפתח:
קטגוריה: כל הקטגוריות - מאמרים - רפואה ובריאות - רפואה אלטרנטיבית
תוצאות אלו מובאות לכם כשרות לבעלי אתרים ולגולשים, כל המידע בדף זה נמצא באתר המופיע בקישור לאתר שבפרטי המודעה
אתר זה מופיע בדף זה כשרות חיפוש במנוע חיפוש אוטומטי, בעלי אתרים שאינם מעוניינים להופיע בתוצאות החיפוש של מנוע החיפוש שלנו
מכל סיבה שהיא מוזמנים לפנות ל Support@2all.co.il או בפרטים המופיעים בדף זה למחלקת התמיכה


קישורים נוספים :
בניית אתרים
קידום אתרים
מדריך לבניית אתרים
מאמרים
אינדקס אתרים
שיתופי פעולה :
משחקים