יוגה צחוק

העקרון שמאחורי "יוגה צחוק", פשוט: הצחוק משחרר, הצחוק בריא.

סדנת יוגה צחוק הנה הפעלה דינאמית הכוללת תנועה במרחב וצחוק מודרך בהשתתפות כל הקבוצה. סדנת יוגה צחוק מניעה את המשתתפים וכוללת אינטראקציה בין המשתתפים, הפגת לחץ ומתח ויצירת גיבוש.

 

בתחילת סדנת יוגה צחוק נדבר על היתרונות של הצחוק וההומור בדגש על היתרונות הבריאותיים והרגשיים של הצחוק. ניתן לשלב סדנת יוגה צחוק עם פתיחה בנושא שילוב הומור בעבודה, בהוראה או בחיי היום יום. בהמשך נבצע חימום, סדרה של תרגילי צחוק קלים המשחררים את הצחוק הטבעי עד שכולם מתגלגלים מצחוק, ולסיום מדיטציית הרגעה. 

סדנת יוגה צחוק מותאמת לקבוצה ומתאימה לכל הגילאים ולכל רמות הכושר.

 

במהלך עבודתי הנחיתי סדנאות יוגה צחוק בקבוצות מכל הסוגים והמינים - כולל מנהלים, רופאים, אחיות וחולים, אנשי היי-טק, מורים, גננות, תיכוניסטים, חיילים, קיבוצניקים, קשישים.. וכמובן ילדים בכל הגילאים. כל אחד יכול עשות סדנת יוגה צחוק.

מנסיוני אני יכולה לומר, שגם הקבוצה הכי רצינית יכולה להתגלגל בצחוק בסדנת יוגה צחוק אם רק ניצור את האווירה הנכונה, ואלה שצוחקים הכי מעט ביום יום, הם אלה שהכי צריכים את הסדנת יוגה צחוק...

משך זמן המפגש המומלץ לסדנת יוגה צחוק:  60 -75  דק'. ניתן לעשות סדנת יוגה צחוק קצרה יותר על פי צורך.

 

                                                                          להזמנת סדנה

 

יש לכם צחוק בנשמה? הופכים את הצחוק למקצוע וצוחקים כל הדרך אל הבנק.  רוצים להעביר סדנת יוגה צחוק?

לחצו לפרטים אודות קורס מנחי יוגה צחוק

 

למה לצחוק?

הצחוק הוא ככל הנראה הפעילות הגופנית הבריאה ביותר לגוף ולנפש, וכיום ישנם כ- 5000 מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם שבהם אנשים כבר רגילים לבוא ופשוט לצחוק ללא שום בדיחה או סיבה, אלא למען הצחוק עצמו והדברים הנפלאים שהוא עושה לנו. אנחנו נולדים עם יכולת טבעית לצחוק. ילדים צוחקים 300 פעמים ביום  - מבוגרים רק 15. הבשורות המשמחות הן שגם אם שכחנו איך לצחוק, אפשר ללמוד לצחוק ואפילו להתגלגל מצחוק ללא סיבה. הצחוק נמצא בתוכנו - והיוגה צחוק עוזר לו להשתחרר ולפרוץ החוצה.

 המוטו של ד"ר קטריה, ממציא השיטה הוא: "Fake it, fake it, until you make it - זייפו, זייפו, עד שיצא לכם".  ולדעתי הוא התכוון לנושא הצחוק (אם כי יש כאלה שלוקחים את ההמלצה גם לתחומים אחרים בחיים).

בצד היתרונות הבריאותיים ושיפור מצב הרוח יש גם בונוס –בשעה של יוגה צחוק נשרוף כ-500 קלוריות!

 

בהחלט!   הצחוק הוא המרחק הקצר ביותר בין שני אנשים. לצחוק כח אדיר לפתוח את הלב, להסיר כל מעטה של ציניות וקרירות וליצור קשר מיידי בין אנשים. בסיום כל סדנה ישנה תחושה של שותפות לחוויה משמעותית שעברנו יחד.

 

להזמנת סדנה

 

יוגה צחוק - איך זה עובד?

כיצד נראית ההפעלה?

ההפעלה מתחילה בהסבר על העיקרון שבבסיס השיטה, ומי שזו התנסות ראשונה עבורו מתקשה להאמין שיוכל לצחוק כל כך הרבה. צריך גם לעשות שינוי מחשבתי ולהיפטר מכל העכבות.
אולם כבר לאחר החימום ותרגילי הצחוק הראשונים נפרצים הסכרים והצחוק הגועש מדבק את כולם. תרגילי הצחוק מדביקים את כולם ולוקחים אותנו לחגיגה של צחוק מלאה באנדורפינים ושחרור מדאגות ולחץ. כשנגמר כבר האוויר נסדיר את הנשימה ונרגע באמצעות מדיטציה,  אותה נעשה בישיבה נוחה או בשכיבה על גבי מחצלת גדולה.

 

מה כדאי להכין לפעילות?

• ביגוד נוח שאיתו אפשר לנוע במרחב, לקום לשבת ולשכב.
• מקום שקט יחסית ופרטי שבו נוכל להתרכז ללא הפרעות.
• מצע נוח כגון מזרנים או מחלצות. מומלץ גם כריות ישיבה לתחילת המפגש.
• והכי חשוב המון פתיחות מחשבתית ונכונות להתנסות.

כללים אלה משפרים את ההנאה מן הפעילות, אבל היופי שביוגה צחוק הוא שניתן לתרגל אותו בכל מקום, בכל זמן ובכל לבוש.

 

אז מה זה בכלל צחוק?

הצחוק הינו רפלקס גופני פשוט של כיווץ שרירים והוצאת אויר מהירה. שיטת היוגה צחוק גורמת לאנשים לצחוק באמצעות גירוי רפלקס הצחוק באופן גופני ולא באמצעות המוח (על ידי הומור). כשהרפלקס מגורה חולף בגוף מעין דגדוג שכזה - הגורם לנו לצחוק מכל דבר.
חברי הקבוצה מדביקים זה את זה עד שכמעט ובלתי אפשרי לעצור את גל הצחוק שנוצר. גם מי שאינו רגיל לצחוק כלל, נסחף אחרי ההמון ופורץ בצחוק רם. מדוע לצחוק באופן אקטיבי? כשצוחקים בסדנה בשביל לצחוק, "צוברים" כמות צחוק של שנה שלמה, וההשפעה של הדבר עלינו מעניינת ביותר...

 

צחוק = חופש
מתברר שהצחוק מזוהה אצלנו עם חופש מוחלט וחוסר עכבות, ולכן צחוק אינטנסיבי גורם לנו להרגיש ולהתנהג כילדים. אינטואיטיבית אנחנו אוהבים לצחוק, וזאת מפני שהצחוק מאפשר לנו להתנער מילקוט הדאגות הרציניות שלנו והאנדורפינים (הסמים הטבעיים) המופרשים גורמים לנו לתחושת עירפול חושים מופלאה.
למתבונן מבחוץ אנו עשויים להראות קצת מוזר (בלשון המעטה), אבל כל המשתתף בקבוצה, חווה שחרור מהגבולות שאנו מציבים לעצמנו. ובטווח הארוך - מי שמתרגל יוגה צחוק באופן קבוע הופך לאדם צחקן, קליל יותר ובעל אומץ לפרוץ קדימה ולבצע שינויים בחייו.

מה הקשר ליוגה?

פירוש המילה יוגה הוא "איחוד" - איחוד בין הגוף והנפש באמצעות הפעלת הגוף. כאשר אנחנו צוחקים אנחנו מרוקנים את האוויר מהריאות וממלאים אותן מחדש בחמצן נקי. השילוב בין נשימה עמוקה ושחרור אנדורפינים מסייע לנו להירגע, להשתחרר מן הדאגות, לשפר את הבריאות ולתת לשיטה לעשות עבורנו את המקסימום.  

 

 ממציא השיטה - ד"ר מאדן קטריה

הצחוק יפה לבריאות - אין זה רק פתגם - היום זה כבר מוכח מדעית.
רופא הודי בשם Dr. Kataria מאדן קטריה שחיפש שיטה לגרום לאנשים לצחוק ופיתח את  היוגה צחוק. השיטה, שהתחילה במומבאי ב-1995 הפכה לתנועה עולמית הכוללת כ-6000 מועדונים בכל רחבי העולם. הפעילות שהגיעה לארץ בשנים האחרונות, זכתה לסיקור נרחב באמצעי התקשורת והפכה למבוקשת באירועים מסוגים שונים - מימי גיבוש לחברות וארגונים, ועד לכל מסיבה שניתן להעלות על הדעת.

 

 סדנת יוגה צחוק לכל ארוע ולכל גיל: סדנת יוגה צחוק לילדים,
סדנת יוגה צחוק לקשישים,
סדנת יוגה צחוק למסיבת רווקות,
סדנת יוגה צחוק למוגבלים,
סדנת יוגה צחוק לגיבוש צוות עובדים,
סדנת יוגה צחוק לימי הולדת,
סדנת יוגה צחוק להורים וילדים,
סדנת יוגה צחוק בפסטיבלים,
סדנת יוגה צחוק למסיבת גיוס,
סדנת יוגה צחוק למסיבת שחרור,
סדנת יוגה צחוק לגיל הזהב,
סדנת יוגה צחוק ליום המשפחה,
סדנת יוגה צחוק למסיבת הפתעה