למה חשוב להתעמל בזמן הריון ?

אם נסתכל על גופנו מלמעלה למטה, בטרימסטר הראשון מתפתחים קודם כל השדיים. כתוצאה מכך, נוצר כובד בגו העליון ובשלב הזה יש חשיבות גדולה לשמור על יציבה נכונה, תרגול של חגורת הכתפיים.

 

אישה שעשתה פעילות גופנית קודם, אם מהלך ההריון שלה תקין, כולל הכניסה להריון - יכולה להמשיך קודם את הפעילות שהיא עשתה (כל פעילות) אבל לשמור על המגבלות:  חום גוף, דופק  ומינון פעילויות נכון.

 

החל מהטרימסטר השני, האישה נעשית כבדה יותר, וכתוצאה מכך שרירי הבטן שלה מתארכים ואז יש חשיבות לשמור בעיקר על שרירי הבטן הרוחביים, כי הם שומרים על מתח שרירי הבטן ומסייעים יותר מאוחר בלידה.

 

שרירי ריצפת האגן (שרירים טבעתיים) - החל מהטרימסטר השני חשוב מאד לתרגל אותם כיוון שהם הערסל ששומר את האיברים הפנימיים של האגן + ההריון במקום. וכמובן על היציבה שלכן .

להלן סיבות נוספות שבגללן חשוב להתעמל בזמן הריון:

- האישה משמינה מאוד, בעיקר בישבן  וברגליים, ואלו אזורים שכדאי לעבוד עליהם;
- שיפור זרימת הדם מסייע בהורדת בצקות.
- כאשר מבצעים פעילות גופנית, חילוף החומרים משתפר
- המתיחות משמרות את מתח השרירים וכך שומרות על החוזק שלהם. גם ביצוע של מתיחות בלבד, ישמור על חוזק השריר;
- התעמלות משפרת מאוד את ההרגשה הכללית
- אם מתעמלים בתקופת ההיריון, ניתן לחזור אחריו לגזרה הקודמת ביתר קלות.