בניית אתרים בחינם

 

 

אל"מ מזיד עבאס יגאל  אגדה מהלכת וששים שנות מדינה

 האתר הרשמי של אל"מ מיל 

מזיד עבאס -יגאל-

    

   פעולות התגמול    מאמרים כללים 7    מאמרים כללים 8    מאמרים כללים 10    מאמרים כללים 11    40 שנה למלחמת יום כיפור
   גת הגלילית    הערכות מצב    הדמיון ביננו לבין הכורדים במינהגים.ובשמחות ובליבוש    ספר אורחים    כללי    יצירת קשר
   מבצע שלום הגליל    שעת האפס..נבואות שהתגשמו    פינות חשובות מאולם האורחים    פינות חשובות בגינה שלפני הכניסה לבית מזיאד עבאס
 
    מזיאד עבאס ראשי
    מזיאד כללי
    חייו של מזיאד (יגאל)
    תמונות מחייו של מזייד
    תמונות מחייו הצבאיים
    סיפורים מחייו ***
    תעודות הערכה וצל"שים
    פעולות התגמול
    חברים מספרים על מזייד
    בני המשפחה מספרים
    נאומים מפרי עטו
    מאמרים אישי
    מאמרים כללים 1
    מאמרים כללים 2
    מאמרים כללים3
    מאמרים כללים 4
    מאמרים כלליים 5
    מאמרים כללים 6
    מאמרים כללים 7
    מאמרים כללים 8
    מאמרים כללים 9
    מאמרים כללים 10
    מאמרים כללים 11
    מבצע צוק איתן
    40 שנה למלחמת יום כיפור
    מאמריו בעיתונות
    גת הגלילית
    קטעים מן העיתונות
    תגובות אישיות
    הרצאותיו של מזייד
    תקרית מעלה עקרבים ומעלות
    הערכות מצב
    ניחומי אבלים
    התיחסות מנהיגים
    נער הפלא (סרטים)
    ראיונות עם מזיד יגאל ברדיו
    תודות והערכות למזייד
    תמונות נדירות ממלחמת יום כיפור
    ,תמונות נדירות מן העבר
    סיפורים ופתגמים בערבית
    דברי חוכמה
    ממינהגי עדתינו
    הדמיון ביננו לבין הכורדים במינהגים.ובשמחות ובליבוש
    הלחימה בחווה הסינית
    איסר חלמיש ז"ל
    הגליל במלחמת השחרור
    כבוד לאמל נסר אלדין
    ערפאת לפני רמאללה
    פלסטין בשנת 1900
    יום העצמאות
    ראשי הממשלה בישראל
    ישראל מהאוויר
    השריפה בכרמל מהאוויר
    חילות האויר לפני הראדאר
    צרכי הביטחון הבסיסיים של ישראל
    האם אנחנו לקראת מלחמה
    מלחמת לבנון הראשונה
    האמת על הסכסוך הישראלי- פלסטיני
    התכחשויות
    ספר אורחים
    הסגולות בצמחי המרפא
    ברכות ואיחולים
    כללי
    בריאות וצמחי מרפא
    יצירת קשר
    سيرة نبي الله شعيب عليه السلام
    מלחמת ששת הימים
    מבצע שלום הגליל
    שעת האפס..נבואות שהתגשמו
    פינות חשובות מאולם האורחים
    פינות חשובות בגינה שלפני הכניסה לבית מזיאד עבאס
    בית יגאל עבאס
    בית מורשת מזיאד עבאס
    مسك الختام واخر كلام !!!
    الايمان بالله..وتوقعات الرحيل


صيدلية كاملة بين يديك من الانترنت



******************************************************************


تجويع الخلايا المسرطنة
مفهوم جديد للعلاج
إمنع السكر 42 يوما .. تموت الخلايا المسرطنة
السكر هو غذاء هذه الخلايا
📚 الدكتور رايموند فرانسيس ألف ثلاثة كتب مدهشة :
(1) 🌿 لا تمرض أبداً.
(2) 🌿 لا تخش السرطان.
(3) 🌿 لا تكن سميناً مرة أخرى.
🌿 د. رايموند كتب هذه الكتب بعدما مر بتجربة ومرض كان فيها الأطباء يائسون من حالته وهو في سن ال 45 عاما.
🌿 اليوم سنه 75 ولم يصب بأي مرض خلال الخمس عشرة سنة الماضية سوى الزكام ولمرة واحده.
🌿 المفتاح الذي يتكلم عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو:
الابتعاد عن السكر نهائياً. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجاته.
قال الدكتور:
🌿 السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.
🌿 تناول ملعقة سكر تخفض مناعة الجسم بنسبة 50%.
🌿 شرب علبة كولا تنزل مناعة الجسم لمدة ٦ إلى ٨ ساعات لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر.
🌿 السكر يسبب الزهايمر.
🌿 السكر غذاء للخلايا السرطانية، ويمكن الوقاية وعلاج السرطان بالامتناع عن السكر.
🌿 السكر يسبب جميع امراض القلب.
🌿 السكر سبب زيادة الوزن.
🌿 السكر سبب تخزين الدهون.
🌿 كل مرض يصيب الإنسان تجد للسكر علاقة به.
يقول الدكتور:
🌿 إن الآباء لا يقبلون بأن يدخن أبناؤهم أو يشربون الكحول، ولكن يشترون لهم الحلويات التي هي أخطر من الدخان والكحول نفسه.
🌿 كتب هامة جداً، ومفيدة للغاية خلاصتها امتنع عن السكر نهائياً
*بحث تخرج الدكتور صالح فايز في جامعة فرانك فورت في صحة الغذاء معلومات مفيدة :
🌿 (الزبادي) هو أعلى مصدر للكالسيوم حيث يحتوي كأس من الزبادي على 450 مغ. من الكالسيوم. لذلك اجعله من أغذيتك اليومية خاصة قليل الدسم.
🌿 (النعناع) دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.
للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.
(النعناع) يريح من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.
🌿 المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها❗
🌿 خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.
🌿 المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.
🌿 خطورة مشروبات الطاقة على الأطفال أنها تسبب تسارع النبض، تشنجات، جلطات، موت المفاجئ.
🌿 (الشاي الأخضر): رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.
🌿 (السالمون) والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة.
🌿 خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.
والصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد على الهضم أفضل من غيره.
احرص على شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم
🌿 (المشي): لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.
🌿 (الثوم): يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.
🌿 (الزنجبيل): تناوله ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.
🌿 عفانا الله و إياكم من الأسقام ، و شفى الله كل مريض و عافاه . .



******************************************************************


وصفات لتخفيف الوزن..

نصائح من شرطان اليوتيوب

*********

اغلي نعنع مطحون مع ورق الغار..ومعلقة قرفه.

واشرب كباي على الريق..

وكباي قبل النوم..

*********

اغلي قطع من الليمون.مع قطع من الخيار..ومعلقة كمون..ونعنع

واشرب..كباي على الريق

وكباي قبل النوم

*********

اغلي كباية ماء

اضف معلقع صغيرة فهوه

ومعلقه صغيره من الشاي

واربع حبات هيل مهروس

غطي الكباي عشر دقايق

واشرب قبل اكلك بنصف ساعه




******************************************************************


פרופסור מיכאל אבירם

סגולות בריאותיות רבות באכילת תמרים




https://www.youtube.com/watch?v=s20tToKCWlc&ab_channel=tamarisraeli



*****************************************************************


اشرب على الريق الضحى مرميتا


                         
לכניסה לקישור ללחוץ כאן --->    https://www.youtube.com/watch?v=YzsnCbb_Ksw                 




*******************************************************************************









*********************************************************************************



الشراين المغلقة بالقلب ونقص الترويه 

تحتاج لقسطرة وشبكة وتكلف 20 الف دولار 

كحد ادنى اليكم طريقة علاج بتكلفة 2 دولار 

علاج نهائي لفتح الشرايين المغلقة ...

صدقة جاريةعلى روح ابي وروحي وروح كل من يشارك منشوري 

 

وصفه لعلاج الشرايين المغلقة (المسدودة)في الجسم ولا يعرفها أطباء وهي كانت سر مكتوم 

طريقة تحضير الخلطة والمكونات:

ملء فنجان شاي زنجبيل طازج + وعصيرليمونة واحدة +٢ (فص)ثوم مفروم+غطاء واحد خل تفاح.

يخلط الجميع ويوضع في كأس كبير عليه ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق 

ثم يشرب منه  وستشعر براحه ووصيتي الكل بأن يستخدم هذه الطريقة شهريا لتنظيف الشرايين في جسمه 

اتمنى ان تصل الى مريض فتكون سببا في شفاؤه بإذن الله......

قد لا يكون لك أحد تعرفه مصاب بإنسداد في الشرايين.... لكن لا تعلم من قد يستفيد منها...رب دعوة في ظلام الليل لمريض يتألم ....تصل لعرش الرحمن ....ونحن نيام .....


فالدال على الخير كفاعله شارك المنشور ولك الثواب




********************************************************************





********************************************************************************






********************************************************************************









********************************************************************************





********************************************************************************





********************************************************************************





********************************************************************************







********************************************************************************





********************************************************************************






********************************************************************************







********************************************************************************





********************************************************************************





********************************************************************************





********************************************************************************





********************************************************************************





********************************************************************************





****************************************************************************


علاج طبيعي.. لللركبة مجرب

نافع باذن الله.. ومجرب لآلام الركبة والمفاصل والظهر..

.

لكل من يعرف شخص يعاني من وجع في الركبة ولا يستطيع المشي او صعود الدرج او الصلاة ومن يعاني من اآلام في المفاصل اوالظهر يصف له هذه الوصفة الناجحة باذن الله

 

المكونات:

كأس زيت زيتون

ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون

ملعقة كبيرة فلفل أسود (من الافضل مطحون )

ملعقة كبيرة حبة السوداء

 

طريقة التحضير:

تخلط جميع المكونات في كسرولة ونضعها على النار ونتركها تغلي مدة خمس دقائق ثم ندعه يبرد تماما ثم نصفيها ونحتفظ بها في زجاجة ويستعمل عند الحاجة بدهنه على مكان الألم وباذن الله ستلاحظون تحسنا كبيرا.



**************************************************************************************************************

*
حصر البول* لفترة طويلة جداً يؤدي إلى *الموت* بسبب نقص الصوديوم في الدم ، ويدعى "بالتسمم المائي" !.

مائة كأس من *القهوة* في أقل من ثلاث ساعات كافية *لقتلك* !

عندما تشرب *مشروب ساخن* ويلذعك في لسانك ، فإنه يموت ما يقارب 3 *مليون خلية* !

*
الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل هي* :
1 . 
عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية.
2 . 
تناول الأطعمة لحد التخمة 
3 . 
التدخين .
4 . 
التناول المفرط للسكر 
5 . 
تلوث الهواء .
6 . 
الحرمان من النوم .
7 . 
تغطية الرأس خلال النوم .
8 . 
إجهاد المخ خلال فترة المرض 
9 . 
عدم تحفيز التفكير.
10.
ندرة التحدث أو إجراء الحوار 

*
الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد* :
1 - 
النوم المتأخر
2- 
عدم التبول في الصباح
3- 
تناول الأطعمة بشراهة
4- 
عدم تناول إفطار الصباح
5- 
المبالغة في تناول الأدوية الطبية
6- 
إستهلاك المواد الحافظة. والملونة والمحليات الاصطناعية
7- 
إستهلاك الزيوت غير الصحية
8- 
إستهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة 

*
الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان*:
1. 
النقانق
2. 
اللحوم المعالَجة
3. 
الكعك المقلي
4. 
البطاطس المقلي
5. 
شرائح البطاطس والكعك المحلى المقرمش

*
بلغها ل أفراد أسرتك وجيرانك وزملاءك وأصدقاءك*...

تحذييير و تنبيه :

من الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحاث
معلومات قيمه :

¤ *
تشعر بالتعب؟*
~
أشرب نصف كوب من عصير البرتقال.

¤ *
مصاب بالفطريات؟*
~
أكثر من تناول الثوم.

¤ *
منزعج من حرقة المعدة؟*
~
أشرب نقيع البابونج.

¤ *
ينتابك ألم في رأسك؟*
~
تناول البطاطا المسلوقه.

¤ *
تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟*
~
أقضم (كمثرى).اي---النجاص

¤ *
تضايقك عوارض الحساسية ؟*
~
عليك بالاناناس.

¤ *
مفاصلك تؤلمك؟*
احرص على تناول السمسم.

أذكرك *بمواعيد شرب الماء* 
جعله الله شفاء من كل داء إن شاء الله 
الوقت المناسب...سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان... 

عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم – *يساعد على تنشيط الدورة الدموية*. 

كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – *يساعد على الهضم*. 

كأس (1) من الماء – قبل الإستحمام – *يساعد على خفض ضغط الدم*. 

كأس (1) من الماء – قبل النوم – *يجنب  النوبات القلبية*. 

*
أفضل عشرة أطباء في العالم* هم:
.
1- 
أشعة الشمس.
2- 
كثرة شرب الماء.
3- 
النوم الكافي ليلاً.
4- 
الهواء الطلق النقي.
5- 
المشي نصف ساعة يومياً.
6- 
الغذاء الصحي المتوازن.
7
اقرا  فصلا من الدين 
8- 
العسل.
9- 
الحبة السوداء
10- 
القناعة

                   متمنيا لكم الصحة والعافية

                


***************************************************************

16 סימנים מוכחים לחיים ארוכים ובריאים

מאתעופר בר אל

 

הנה לכם נקודה מעניינת למחשבה; במהלך המאה ה-20 תוחלת החיים האנושית הממוצעת זינקה ב-30 שנה, הישג חסר תקדים בכל 5,000 שנות הקיום המתועד שלנו. אנשים שמגיעים לגיל 100 ומעלה כבר אינם חריגים, וככול שעולם הטכנולוגיה והרפואה ממשיך להתפתח, כך גם עולה רמת איכות החיים של בני הגילאים האלו. קשה להצביע על גורם אחד מרכזי שאחראי לתוחלת החיים המשופרת של בני האדם, אבל 16 הסימנים שלפניכם הוכחו על ידי מחקרים כמנבאי עתידות מדויקים מאוד לכך שאתם עומדים לחיות חיים טובים וארוכים!


1. שימרו על המשקל

מחקר שנערך בירחון רפואת הילדים האמריקאי בחן 137 משתתפים מלידה ועד גיל 28 על מנת לברר את השפעות המשקל בילדות על המצב הבריאותי בבגרות. נמצא שהמשתתפים שסבלו ממשקל עודף בגיל 14 סבלו מסיכון גבוה לסוכרת מסוג 2 בהגיעם לבגרות, וחלקם אף כבר חלו. היות והסובלים מהמחלה הזו גם פגיעים יותר לבעיות נוספות, כמו למשל התקפי לב, מדובר בסכנה ממשית לאיכות ואורך החיים שלכם. אם שמרתם על משקל בצעירותכם ובהווה, הסיכויים שלכם לחוות בעיות שכאלו נמוכים

 

2. הקפידו על צריכת קלוריות חכמה

בהמשך ישיר לסעיף הקודם, חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון מצאו שאנשים אשר צורכים 1,400 עד 2,000 קלוריות ליום (בניגוד ל-2,000 עד 3,000 המאפיינים את מרבית העולם המערבי), מפגינים תפקודי לב של אנשים בני 15 שנה פחות מבני גיל זהה שלא הקפידו על תזונה חכמה. על פי ד"ר לואיגי פונטנה, ההבדל נובע לא מהקפדה על צריכת קלוריות נמוכה יותר, אלא משמירה על עקרונות תזונה שעל פיהם הגוף מקבל את מיטב החומרים החיוניים בכמות הנכונה, בלי קלוריות עודפות שאינן תורמות לגוף דבר

 

3. שימרו על בטן שטוחה

המכון הלאומי לחקר ההזדקנות באמריקה מצא שתוחלת החיים של נשים בעלות בטן עגלגלה הייתה נמוכה יותר ב-20% מהמקרים שנבדקו בהשוואה לנשים שבהן התפזרות המשקל בגוף הייתה אחידה. חשוב לציין שהנשים שנבדקו לא היו בעלות משקל עודף, אבל תהליכים שונים בגופינו עשויים לגרום לשומן להצטבר במיוחד באזור המותניים והבטן, אפילו אם אין בעיה של משקל חריג. עקב הממצאים האלו פרסם המכון המלצות לגברים ולנשים כאחד בעלי היקף מותניים רחב (מעל 89 ס"מ לנשים ו-101 ס"מ לגברים), להוסיף אומגה 3 לתפריט היומי שלהם ולהתאמן פעמיים בשבוע כדי שלא יסבלו מבעיות בריאותיות שונות בהמשך חייהם.


4. הוסיפו פירות לדגני הבוקר

ההרגל הפשוט של הוספת חופן קטן של תותים, אוכמניות או פטל לדגני הבוקר שלכם מוריד בכ-17% את הסיכוי שלכם לחלות במחלות לב ולסבול ממשקל עודף, על פי מחקר שנערך לאחרונה בהולנד. אם הקפדתם במשך זמן ארוך על התוספת הקטנה הזאת לדגנים שלכם, הרי שזכיתם למנות נדיבות של סיבים ונוגדי חמצון בכל בוקר, והגוף שלכם ירוויח מכך למשך שנים רבות.

 

5. תמיד תעדיפו תה על פני קפה

כמעט כל סוגי התה מכילים Catechin, נוגד חמצון שמגן על הלב ושומר על תקינות כלי הדםמחקר שנערך בשנת 2006 שאף לבחון את היכולת של החומרים המזינים בתה להאריך את תוחלת החיים, וביצע מעקב אחרי 4,209 משתתפים במשך 11 שנים. לאחר ניתוח נתוני התחלואה והתמותה הסתבר שיש בסיס יציב מאוד להנחה ששתיית תה באופן קבוע מסייעת לגוף ומאפשרת חיים ארוכים ובריאים.

 

6. הימנעו מקולה ומשקאות מוגזים

משקאות מוזגים וממותקים יכולים לגרום למגוון בעיות בריאותיות, אפילו בצריכה מתונה יחסית. כמות הסוכרים והחומרים המלאכותיים שיש במשקאות מסוג זה, גם באלו המתיימרים להיות יותר בריאים, גורמים לגוף נזקים שלא מרגישים ביום שלמחרת אלא רק בהמשך החיים. אם אף פעם לא הייתם מחסידי המשקאות האלו אתם יכולים לנשום לרווחה, ואם אתם דווקא מחובבי הקולה המשובעים, כדאי לכם מאוד לשקול להחליף את הקולה במים או בתה.


7. אכלו מזונות סגולים

זה אולי נשמע כמו בדיחה, אבל רבות כבר נאמר על יתרונותיהם הבריאותיים של המזונות הסגוליםובהם הכרוב, הסלק, החציל והענבים. בשל תרכובות בשם אנתוציאנינים המעניקות למזונות אלו את צבעם העמוק והעשיר, הגוף שלנו זוכה להגנה מפני מחלת האלצהיימר, חומרים מונעי דלקות ותרכובות שמשפרות את התפקוד הקוגניטיבי. טענות אלו מוכחות שוב ושוב במחקרים כמו זה של ד"ר רוברט קירקורין שמצא כי הקפדה על צריכת מזונות סגולים (אוכמניות וענבים במקרה של המחקרים שלו) תורמת לשמירה על מוח פעיל וזיכרון יעיל לאורך זמן, אשר ישרתו אתכם לאורך כל שנות חייכם הארוכים.

 

8. העדיפו הליכה על נסיעה

אנשים ששומרים על כושר לא בהכרח עושים זאת על ידי אימונים קבועים, ואם גם אתם שייכים לקבוצות ה"הולכים", הדבר מהווה סימן מעודד להמשך חייכם. 30 דקות הליכה ביום ישפרו משמעותית את תוחלת החיים שלכם ולא משנה אם מדובר בהליכה לסופר, טיול עם הילדים או טיול קצר בזמן הפסקת הצהריים. אף פעם לא מאוחר מדי להקנות לעצמכם את ההרגל הזה, וגם אם מעולם לא ביצעתם ספורט עד היום, עכשיו זה הזמן להתחיל!

 

9. וותרו על המזון המהיר

תעשיית המזון המהיר בנויה בעיקר על המבורגרים ופיצות, כך שאם אתם לא מחובבי המאכלים האלו ודומיהם, רוב הסיכויים שהתחמקתם מכמה וכמה אסונות בריאותיים לא קטנים. בשר מעובד, כמו זה המוגש ברוב רשתות המזון המהיר, עשוי להעלות את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס בעד ל-42%, וגם בשר אדום תורם לכך, אם כי במידה פחותה ורק בצריכה גבוהה. אין שום דבר רע בפינוק פעם בחודש, אך הימנעות ממזון שכזה היא הרגל בריא מאוד שמבטיח לכם חיים טובים וארוכים.


10. אמרו שלום לעוזרת

אם אתם מבצעים בעצמכם את כל מטלות הבית שלכם, דעו לכם שיש לכך עוד כמה יתרונות חוץ מבית נקי. האדם הממוצע יכול לשרוף עד ל-280 קלוריות בשעה של ניקיון, והפעילות נמצאה כמאריכה את תוחלת החיים במחקר שבוצע על 302 נבדקים בגילאי 70-80לחצו כאן כדי ללמוד עוד על היתרונות המפתיעים של ניקוי הבית.

 

11. שמרו על חיי חברה פעילים

חיי חברה פעילים ופתיחות חברתית הם סממנים מובהקים של אנשים שסובלים פחות מלחץ ומפעילים יותר את חלקי המוח שלהם, אשר מונעים מהם התפתחות של דמנציה בשלבים מאוחרים של חייהםמחקר שנערך במכון קארולינסקה בשוודיה מצא שיש קשר הדוק בין מעורבות בחיי חברה בגיל מאוחר לבין הסיכוי לפיתוח דמנציה. ככל שתקדימו להעמיד את חיי החברה שלכם בעדיפות גבוהה יותר, כך יש לכם סיכוי טוב יותר לחיות את חייכם לאורך זמן בלי בעיות דמנציה וכשאתם מוקפים בחברים.

 

12. הקיפו את עצמכם באנשים בריאים

אם האנשים הקרובים אליכם חולים, רוב הסיכויים שגם אתם תידבקו, זוהי עובדה מובנת ופשוטה שנובעת מהגיון בריא, אבל ההשפעה של חבריכם על המצב הבריאותי שלכם לא מסתיימת שם. מחקר שנערך בירחון הרפואה של ניו אינגלד מצא שאם החברים הקרובים שלכם עולים במשקל, יש סיכוי של 57% שגם אתם תעלו במשקל. כמו כן אם הם מקפידים על תזונה חכמה, רוב הסיכויים הם שחלק מהרגלי האכילה שלהם ידבקו גם אליכם, וכתוצאה מכך תיהנו גם אתם מיתרונותיהם.

 

13. אמא שלכם הייתה צעירה כשילדה אתכם

הסימן הזה לחיים טובים וארוכים נמצא לחלוטין מחוץ לשליטתנו, אבל הוא בהחלט מפתיע ומעניין ולפיכך שווה איזכור. מחקר שבוצע על ידי מדענים מאוניברסיטת שיקגו הראה שאם נולדתם כשאמכם הייתה בת 25 או פחות, יש לכם סיכוי גבוה מאוד לחיות עד גיל 100 ויותר. יש לציין שנכון להיום לא מדובר בהרבה מעבר לנתונים סטטיסטיים, אך בכל זאת כבר קמה קבוצה של חוקרים הטוענת שתופעה זו נגרמת בשל העובדה שהגוף הנשי משתמש תחילה בביציות הטובות ביותר שלו. על פי הסברה הזו לתינוקות שנולדים מוקדם יש  את נתוני הפתיחה הטובים ביותר להבטחת חיים ארוכים ונטולי סיבוכים גופניים כאלה ואחרים



14. טפלו בבעית הנחירה שלכם

נחירות הם סימן רציני מאוד להפרעות נשימה בזמן השינה ולבעיות גופניות נוספות, שמתאפיינות לרוב גם בלחץ דם גבוה ועודף משקל. אנשים שלא נוחרים לרוב נהנים משינה עמוקה ויעילה יותר שנותנת לגוף יותר אנרגיה, וכך הם סובלים פחות מעייפות במהלך היום. לנחירות יש מגוון סיבות שונות והדרך הטובה ביותר לאבחן ולטפל בבעיה היא בפגישה עם הרופא שלכם, ובמידת הצורך פנייה למרפאת שינה

·         .

 

15. הימנעו מפקקי תנועה ונסיעות ארוכות

זהו סימן שוודאי לא יפתיע אף אחד, בטח שלא בהתחשב במצב הכבישים ועומסי התנועה בישראל. מחקר ראשוני שבוצע בגרמניה חשף שחולים אשר הגיעו לבתי חולים לאחר התקף לב, עמדו בפקקי תנועה זמן קצר לפני אשפוזם פי 3 יותר מחולים אחרים בבית החולים. הקשר הישיר עדיין לא נחקר ואושר במלואו, אבל לא צריך להיות רופא כדי להבין שפקקי תנועה יוצרים לחץ וכעס אשר אינם מטיבים עם גופינו כלל וכלל. אם כל חייכם נסעתם ברוגע מהבית לעבודה במשך זמן קצר, סביר להניח שהרווחתם הרבה יותר מצריכת דלק נמוכה.

 

16. אמנו את הרגליים שלכם

הרגליים ופלג הגוף העליון נהיים יותר ויותר חשובים ככל שהזמן עובר, וכל אדם שכבר עבר את גיל 70 יגיד לכם שאין תחליף לזוג רגליים חזקות ויציבות. לשיווי המשקל יש חשיבות עליונה, שכן במקרים רבים הסיבה לתאונות מסכנות חיים היא בסך הכל נפילה שמתרחשת בעקבות רגע של חולשה ומעידה. ד"ר רוברט בטלר מהמכון לחיים ארוכים בניו יורק מספר ששרירי ירכיים חלשים הם הגורם מספר 1 לנפילות, שברים וחולשה כללית בגיל מבוגר. אתם יכולים להתחיל לשמור על הרגליים שלכם על ידי ביצוע הליכות יומיות, אבל גם שחייה, רכיבה על אופניים ושמירה על משקל תקין ידאגו לכך שתגיעו לגיל מתקדם על רגליים חזקות שיאפשרו לכם להתנהל ללא קושי ולהמשיך לחיות חיים מלאי עניין ופעולה.

 



*******************************************************************************************


סובלים מעודף משקל? הליך חדשני מאפשר לטפל בהשמנת יתר ללא ניתוח! (פרסום)

השמנת יתר היא אחת מהמגפות הקשות של העידן המודרני והיא כבר מזמן לא נתפסת רק כתוצר של אורח חיים בעייתי אלא כמחלה של ממש בה יש לטפל בהקדם האפשרי.
מעבר להשלכות הברורות על חיי היומיום, להשמנת יתר קיצונית יש גם סיכונים רבים אשר עלולים לפגוע בבריאות: 70% עליה בסיכון להתקף לב, 75% עליה בסיכון לשבץ מוחי, 400% עליה בסיכון לסוכרת ועלייה של 55% בשיעור התמותה. אם עד היום פחדתם לטפל בתופעה הקטלנית הזאת הגיע הזמן שתכירו את השיטה המהפכנית שתעזור לכם לעשות זאת בבטחה.

 

הפתרונות המקובלים לטיפול בעודף משקל כיום הם ניתוחים בריאטרים: ניתוח לקיצור קיבה, ניתוח שרוול, או טבעת.  מנהל התרופות האמריקאי מציין כי לניתוחים הבריאטרים יש יתרונות אך יש גם סיכונים וסיבוכים שכן הם אינם נחשבים לניתוחים פשוטים.

 

האם יש טיפול בהשמנת יתר ללא ניתוח?  התשובה היא כן!

 

בלון "ספאץ" הוא פתרון חדשני לירידה במשקל שאינו כולל ניתוח. מדובר בהתקן בקיבה שנועד לסייע לאנשים שמתקשים בתהליך דיאטה רגיל, ולהקל על תהליך ההרזיה לצד שמירה על ההשגים לאורך זמן. 

בלון "ספאץ" מחליף את הניתוח הבריאטרי הפולשני והוא יעיל בהרבה מהדיאטות המקובלת, ששיעור הכישלון שלהן עומד על 80-95%.

 

 

מהו למעשה בלון "ספאץ"?

 

בלונים תוך קיבתיים להרזיה קיימים בעולם מעל 30 שנה. בלון ספאץ הוא התקן מהפכני המוכנס דרך הפה  לתוך הקיבה למשך שנה, והוא הפתרון המתקדם ביותר בעולם להורדה במשקל ללא ניתוחים פולשניים לקיצור קיבה. בלון "ספאץ" הוא ההתקן היחידי שניתן לשימוש במשך שנה שלמה, ושזכה באישור ה- CE האירופי ומשרד הבריאות הישראלי.
הטיפול בבלון כבר מבוצע בלמעלה מ- 40 מדינות ברחבי העולם והליך הכנסתו לקיבה מבוצע בטישטוש על ידי מפתח הבלון - ד"ר ג'פרי ברוקס בתוך 15 דקות בלבד.
הייחוד של בלון "ספאץ", בניגוד לבלון קיבה אחר, שניתן להתאים את נפח הבלון במהלך השנה ועל פי הצורך, כדי להגביר את אפקט ההרזיה כל פעם מחדש.

 

הטיפול בבלון "ספאץ" מתאים ל:

  • לסובלים מעודף משקל של BMI גבוה מ-29.
  • לסובלים מעודף משקל שאינם מעוניינים בניתוח בריאטרי מסוכן.
  • לסובלים מבעיית השמנה,וע"פ המלצת הרופא המנתח, לשם הפחתת סיבוכים וסיכונים צריכים להוריד במשקל כדי לבצע ניתוח (כל ניתוח)
  • הטיפול אינו מתאים למי שכבר עבר ניתוח בריאטרי בעבר.

כיצד הבלון מסייע להורדה במשקל?

 

במשך השנה שהבלון נמצא בקיבה הוא מסייע לטיפול בבעיית המשקל העודף בכמה דרכים:

הבלון לוחץ על רצפטורי השובע.

שליש מנפח הקיבה מתמלא על ידי ההתקן כך שתחושת השובע מגיעה במהירות.

הבלון מאריך משך זמן ריקון הקיבה.

 

יחד עם תהליכי למידה ושינויים התנהגותיים מתאימים, תוכלו לשמור על משקל תקין בקלות גם לאחר הוצאת הבלון!

בהשוואה לניתוחים בריאטרים שונים שמחייבים BMI מינימלי של 40 ומעלה, אוBMI של 35-40 ביחד עם מחלות כרוניות, עבור טיפול זה  נדרש מינימום BMI של 29. משמעות הדבר היא שאין צורך להגיע למצב קיצוני של השמנה כדי להתחיל לטפל בבעיה.
הבלון הוא שיטת הטיפול האידאלית לאנשים שאינם עומדים בדרישות לניתוחים הבריאטרים, או שאינם מעוניינים לעבור ניתוח ועדיין רוצים לטפל בבעיה ולחיות חיים ארוכים ובריאים.

 

 

 

בלון ספאץ

 


***************************************************************************************************************************************


ויטמינים ותפקידם בשמירה על בריאותנו וחיינו,,

מפורטל הכרמל,,ב,,11/04/2015

************************************************

 

הוויטמינים חשובים לגופנו מכיוון שהם שומרים ומחסנים אותנו מפני מחלות. הם יכולים למנוע או לסייע בריפוי כל מחלה שנגרמה מזיהומים, מנגיפים או מחיידקים.

 

לוויטמינים תפקיד חשוב בנוגע למחלות פנימיות שונות כגון: כלי דם ולב, מערכת העיכול, מחלות כבד ועוד. בנוסף הם נחוצים לתפקוד הרגיל של מערכות הגוףלכל ויטמין יש תפקיד בשמירה על בריאותנו וחיינו.(בהמשך אפרט לגבי ויטמין על הסגולות שלו). הגוף שלנו כמו ממלכה שצריך לשמור ולהגן עליה, הוויטמינים הם החיילים ששומריםומגנים עליו.

החיים כמו מלחמה, בעת הופעתה של בעיית בריאות ,עם פלישתם של מחוללי המחלה (זיהום אויר, רעלנים ונגיפים) הנמצאים בסביבתנו הוויטמינים מתחסלים. כמו כן הם נמסים במים ומופרשים מגופנו יחד עם נוזלי הגוף לכן, עלינו לחדש באופן סדיר את מלאי הוויטמינים.

ויטמין A

ויטמין A פועל נגד זיהום בכלל וזיהום אויר בפרט, עוזר לגוף להילחם במחלות, טוב לעיניים, עור, ריאותמערכת העיכול, כליות, ריריות, דם, שיניים ועצמות. הוא מוסיף לתוחלת החיים ומסייע במניעת סוגים שונים של סרטן.

סימפטומים העשויים להעיד על מחסור בויטמין A :
שיעול כרוני, קשיי נשימה, אסטמה, הפרעות בריריות, דלקת בשלפוחית השתן, עייפות כרונית, עצמות שבירותעור יבש ומחוספס, חוסר תיאבון, גאסטיטיס (דלקת בכרום הקיבה), פעולה לקויה של בלוטות המגן, צרידות, סינוסיטיס, דלקת בכליות, דלקת בנרתיק, שיניים רכות, התנוונות שריריםשלשול והפרעות עיכול.

עיקרי המזונות המכלים ויטמין A הם:
גזר, דלעת, עלי לפת, תרדפטרוזיליה, בטטה, כרוב עלים, סלק עלים, מנגו, קישואים, ברוקולי, עולש, משמש,עגבנייה, כרובית, תפוח עץ, אבטיח ובננה.

ויטמין B1

ויטמין זה חיוני לתפקוד מערכת העצבים, מסייע לחילוף החומרים ולפירוק הפחמימות והעמילנים והופך אותם לאנרגיה.
בנוסף מסייע בשמירה על בריאות הכבדהעור והשיער.
חוסר בויטמין זה עלול לפגוע בעצבי הלב ולהביא לעייפות, דיכאון והפרעות בעיכול המזון.
סימנים שמעידים על חוסר בויטמין B1 הם:(כמובן לא כולם יופיעו יחדיו) חריצים בלשון, לב מוגדל, דופק לב איטי או מהיר מדי, תשוקה למזונות עתירים בסוכר, דיכאון, נדודי שינה, עייפות, בחילות והקאות, צרידותעצירות.
מזונות מהצומח שמצוי בהן ויטמין זה בערכים גבוהים:
גרעיני חמניות(לא קלויים), צנוברים, סויה, קטניות, חיטה, אגוזים, חומוס, עדשים, אפונה, בוטנים ואורז חום מלא.

ויטמין B2

ויטמין זה חשוב להתפתחות הגוף, בריאות העור, העיניים והשיער.
הוא מטמיע מינרל הברזל וחלבונים בגוף, מפרק עמילנים וסוכרים והופך אותם לאנרגיה.
הצבע שלו הוא צהוב עז, לכן בעת הפרשת עודפים מקבל השתן צבע זה.
סימפטומים שיכולים להעיד על מחסור בויטמין B2:
לשון אדומה ונפוחה/ עור מחוספס/ קשקשים בעור הקרקפת/ התקרחות/ דלקת הלחמית/ טשטוש ראייה/ זיהום באוזן התיכונה וירידה בשמיעה/ חוסר תיאבון/ קאטארקט.
מזונות מהצומח המכלים ויטמין זה בערכים גבוהים הם :
צנובר. אפונה, חיטה, אגוזים, חומוס, בוטנים, אורז חום, כרוב עלים וברוקולי.

ויטמין B3

ויטמין זה, בדומה ל- B2 , מסייע בפירוק עמילנים וסוכרים והופך אותם לאנרגיה
התרומה שלו לבריאות שלנו:
הוא חשוב לעור ולכדוריות הדם האדומותפועל כנגד מיגרנה ודיכאון. יעיל כנגד שלשול, מחלות עור ומחלות נפש. בנוסף, עוזר למניעת טרשת עורקים.

חוסר בויטמין B3:
גורם להפרעות עיכול, דלקת וכיבים.
סימפטומים שיעידו על חוסר בויטמין B3:
הקאות, הפרעות בעיכול, כאבי בטן, שלשול, כאבי ראשסחרחורת, דיכאון, דלקת פי הטבעת ומחלת עור 'פלאגרה'.
להלן המזונות מהצומח שיש B3 בערכים גבוהים:

בוטנים, שמרי בירה, סובין, זרעי חמניות, אורז חום, צנובר, שקדים, חיטה, אבוקדו, שומשום, פולי סויה, עדשים, תמרים, אגוזי קשיו, אבטיח, כרוב עלים, תירס, אגוזי מלך, תפוח אדמה וברוקולי.

ויטמין  B4

ויטמין זה מוכר יותר בשם "ביוטין".
סגולות הויטמין B4 :
ממריץ את התאים בגוף, נחוץ לחילוף חומרים של השומנים, הפחמימות והחלבונים
חוסר בויטמין יגרום ל:
תופעות דיכאון, נדודי שינה ודלקות שונות.
סימנים שיעידו על מחסור בויטמין B4:
נשירת שיער, חיוורון, כאבי שרירים, חולשה בגוף, דלקות בלשון ומחלות עור (אקזמה-היא מחלת עור נפוצה מאוד, או ליתר דיוק תגובה של העור לתנאים שונים, חיצוניים ופנימיים
תסמיני המחלה הם פריחה, גירוי, חטטים, שלפוחיות ולעתים גם נפיחות בעור.
מזונות מהצומח שמכילים ויטמין B4 בערכים גבוהים הם:
שמרי בירה, אורז לבן, אפונה, בוטנים, פולי סויה ואגוזים.

ויטמין B5- (חומצה פאנטוטאנית)

התרומה לבריאות שלנו:
1) 
שמירה על תפקוד בלוטת יותרת הכליה (הן זוג בלוטות אנדוקריניות הממוקמות על המשטח העליון של כל כליה. בלוטות יותרת הכליה מווסתות את האיזון של תפקודים רבים בגוף האדם על ידי הפרשה הורמונלית של קורטיזולואדרנלין)
2) 
תפקוד מערכת העיכול.
3) 
חומצה זו חיונית לתפקוד המוח ולצמיחה.
4) 
חשובה לבריאות השיער ולצבע שלו.
5) 
מניעת סימני הזדקנות
6) 
מזהה לחץ נפשי כמחלה. לכן, לחץ, מתח ודאגות יביאו לירידה ברמת החומצה.
חוסר של החומצה יגרום ל:
1) 
דיכאון.
2) 
הפרעות עיכול.
3)
התייבשות העור ומחלות עור.
4) 
ירידה בפעילות בלוטות יותרת הכליה.
5) 
דלקת פרקים.
סימנים מעידים על מחסור בחומצה:
אלרגיות, כאבי גרון, סחרחורת, לחץ דם נמוך, בעיות עיכול, חומציות גבוהה בשתן, כאבי פרקים, שיגרון, כבד שומני, חולשת שרירים ודופק בלתי סדיר.
מזונות מהצומח המכלים את החומצה פאנטוטאנית בערכים גבוהים:
שמרי בירה, אבוקדו, ברוקולי, פולי סויה, שקדים ואורז מלא.

ויטמין  B6

התרומה שלו לבריאות שלנו:
שומר על גמישות השרירים, מונע עששת בשיניים, מרגיע את העצבים, חשוב לתפקוד תקין של הלבלב, לספירת דם תקינה, עוזר במניעת בצקת, הורדת משקל שעלה כתוצאה מהצטברות נוזלים, נחוץ למטבוליזם של שומנים,חלבונים ופחמימות ונחוץ לקליטת ויטמין B12.
מחסור בויטמין B6 עשוי לגרום ל:
טחורים, סחרחורת, מתח ועצבים, התקרחות, דיכאון, עייפות, עור שומני, טרשת עורקים שומנית, למחלת פרקינסון ובמקרים מסוימים לסיום החיים.
חשוב לדעת שוויטמין B6 נהרס על ידי חום, אור שמש וחמצון.
סימנים מעידים על מחסור בויטמין:
נשירת שיער, מתח ועצבנות, סחרחורת, נדודי שינה, עייפות, רעד בידיים, נוקשות בשרירי הרגליים, רגישות בעור, דלקת בפה וחתכים בשפתיים.
היכן נמצא ויטמין B6 בצומח בערכים גבוהים?
שמרי בירה, שעועית, בננות, דגנים מלאים, אבוקדו, בוטנים ותירס.
ויטמין B6 נמצא בנוסף במזונות הבאים:
דבש, כרוב, פקאן, נבטים, חסהגזר, פלפל ירוק, ולחם מקמח מלא.

ויטמין B8- "אינוזיטול":

חשיבות שלו לבריאות שלנו:
1) 
חשוב למח העצמות ולמעיים
2) 
הוא נחש כממיס מצוין לשומן.
3) 
טוב כנגד נשירת שיער.
מחסור של ויטמין B8 יגרום ל:
1) 
הצטברות שומן בכבד.
2) 
היצרות העורקים הכליליים בלב מה שעלול להביא להתקף לב.
3) 
נשירת שיער.
4) 
עלייה ברמת הכולסטרול.
5) 
אקזמות
סימנים המעידים על מחסור בויטמין זה:
נשירת שיער, סוכרת, כבד שומניאוטם בעורקים הכליליים.
** 
ויטמין B8 קיים בכל המזונות מהצומח ובערכים גבוהים ב:
פולי סויה, נבטי חיטה, פירות, דגנים וירקות עלים.

ויטמין B10 (חומצה פארא אמינו בנזואית)

התועלת של החומצה לבריאות שלנו:
1) 
עוזרת להיווצרות חומצה חומצה פולית במעיים.
2) 
טובה למניעת התפתחות חיידקים.
3) 
מחזקת את השרירים.
4) 
משפרת תפקוד בלוטות התריס.
5) 
מועילה באי הופעת סימני הזדקנות בעור.
6) 
יעילה כנגד שיער שיבה בגיל צעיר.
סימפטומים העשויים להעיד על מחסור בחומצה:
כאבי ראש, עייפות, דיכאון, חולשת עצבים ושיער שיבה בגיל צעיר.
מזונות המכלים את החומצה 'פארא' בערכים גבוהים:
שמרי בירה, סובין אורז, דגנים מלאים, נבטי חיטהלחם מקמח מלא.

ויטמין B12

ויטמין B12 מסייע בייצור כדוריות דם אדומות ומונע חוסר בדם, הוא מזין את מערכת העצבים ונחוץ לפעילות תקינה של חומצה פולית.
חוסר בוויטמין זה יגרום לאנמיה ממארת, אמבליופיה (עיוורון טבק) ,קשיי הליכה ודיבור עילג.
להלן הסימפטומים שעשויים להעיד על מחסור בויטמין B12 :
נפיחות בפה, גרירת רגלייםתנועות גפיים בלתי רצוניות, הפרשה מהנרתיק בעלת ריח רע, צמרמורת, נפיחות בלשוןכאבים בעמוד השדרה, ירידה בספירת הדם, ירידה ברמת הריכוז, אנמיה ממארת.
להלן המזונות מהצומח שקיים בהן ויטמין B12 :
חסה, צנון, צנוברים, גרעיני חמניות (לא קלויים), כרוב אדום, תאנים, טיון דביק, מרווה,  זרעי אניס ורימונים, נבטי אספסת ונבטי עדשים.

ויטמין B15 (חומצה פאנגמית)

ויטמין זה מועיל ל:
1)
מחזור הדם
2)
פגיעות בעור
3)
מעקב הזדקנות מוקדמת ואמפיזמה
4)
מקטין את רמת הכולסטרול בדם
5)
מסדיר את פעולת הלב
6)
מפחית התחמצנות התאים,
7)
יעיל לטיפול בשלביה הראשונים של דלקת או שחמת כבד.
*
סימפטומים שעשויים להעיד על מחסור בויטמין זה:
חולשת שריריםהפרעות בפעילות הלב, רמת כולסטרול גבוה.
ויטמין B15 נמצא בערכים גבוהים במזונות הבאים:
אורז מלא, כל סוגי הזרעים, דגנים מלאים ושמרי בירה.

ויטמין  B17

ויטמין זה נחוץ מאד על מנת לסייע לגוף להתמודד עם המחלה, לחיזוק מערכת החיסון ,לסילוק התאים ומניעתהתפשטות המחלה.
לכן צריכת מזונות המכילים ויטמין B17 נחוצה מאד, להלן המזונות המכילים ויטמין זה בערכים גבוהים:
נבטים, שזיפים, תפוח עץ, דובדבנים, אפרסקאגסים, עדשים צהובים, רוזמרי, עלי דפנה והמלוח'יה.

חומצה פולית

חומצה פולית שייכת לקומפלקס הויטמינים B, התרומה שלה לבריאות הגוף:
1) 
היא מסייעת לייצור כדוריות דם אדומות ושומרת על תקינות מחזור הדם
2) 
החומצה פולית יעילה לבריאות המעיים ולחילוף החומרים של החלבונים.
3) 
היא חשובה לתאי הגוף
4) 
מונעת, יחד עם ויטמינים נוספים מאותה קבוצה, הלבנת שיער
5) 
עוזרת להיטמעות החומצה הפאנטוטאנית בגוף.

*מחסור בחומצה פולית יגרום ל:
1) חוסר דם.
2) 
הפרעות בעיכול המזון.
3) 
חוסר בחומצה אצל אישה הרה יגרום לנזקים לאישה ולעובר.
סימנים מעידים על מחסור בחומצה פולית:
אנמיה ממארת, דלקת בפה, חוסר דם, בחילות, הפרעות עיכול, חולשה בגוף, חוסר תיאבון, ואצל ילדים קטנים יהיו בעיות בגדילה.
** 
להלן מזונות מהצומח שמכילים ויטמין זה בערכים גבוהים:
פולי סויהשעועית, תרד, ומלפפון.

ויטמין ביוטין (ויטמין H)

ויטמין זה שייך למשפחת ויטמין B, 
החיוניות שלו לבריאות שלנו:
1) 
ממריץ את פעילות התאים בגוף.
2) 
נחוץ לחילוף החומרים של השומניםהפחמימות והחלבונים.
מחסור בויטמין ביוטין יגרום לדיכאון , נידודי שינה ודלקות שונות.
אחד מהסימפטומים הבאים עשוי להעיד על חוסר בביוטין:
נשירת שיערחיוורון, אקזמות, כאבי שרירים, חולשה, דלקת בלשון.
להלן שמות המזונות מהצומח שמכילים ביוטין בערכים גבוהים:
אורז לבן, שמרי בירה, אפונה, בוטנים, פולי סויהאגוזים.

ויטמין כולין

ויטמין זה חשוב ל:
1) 
צמיחה.
2) 
חילוף חומרים של השומנים.
3) 
עוזר להורדת לחץ דם.
4) 
ממיס כולסטרול ומשפר את זרימת הדם בנימים.
5) 
מונע יצירת אבני מרה.
6) 
מסייע במניעת מחלות כבד כמו: צהבת, שחמת כבד וכבד שומני.
סימפטומים המעידים על מחסור בויטמין כולין:
לחץ דם גבוהאבנים בכיס המרה, פרפור לב, כאבי ראש, בליטה של נימי דם, חולשת שרירים, סחרחורתהפרעות ראיה ועצירות.
להלן עיקרי המזונות שמכילים ויטמין כולין בערכים גבוהים:
פולי סויה, שעועית, אפונה, גרעיני חמניות שאינם קלויים וקמח מלא.

לציטין

הלציטין הוא מולקולה שומנית שמסיסה בשומן ובמים, לכן היא מצוינת להמסת הטריגליצרידים בדם
הלציטין מתקבל מצריכת שני ויטמינים מקבוצה B: אינוזיטל וויטמין כולין     (כתבתי על שניהם בסטטוסים האחרונים) לכן חשוב צריכת המזונות שמכילים אותם שני ויטמינים. בנוסף הלציטין נמצא באגוזים ושמני ירקות בלתי מזוקקים.
סימנים מעידים על מחסור של המולקולה: מחלות לב וטרשת עורקים.

ויטמין  C

ויטמין C הוא מבין הויטמינים החשובים, הוא מונע קשת רחבה של מחלות ובעיות בריאות: מחלות סרטן, מחלות כבד, מחלות לב וכלי דם, דימומים, כאב גב תחתוןקשיי נשימה, חום גבוה, שיגרון, דלקות ויראליות ועוד.
בנוסף הוא חשוב לחילוף חומרים של החלבונים, לעצמות, שיניים וסחוסים
כמו כן הוא מסייע בהורדת רמת הכולסטרול ומונע הסתיידות עורקים.

חוסר בויטמין C יגרום ל: דימום מהחניכיים, חולשת שרירים, חוסר דםכאבים בפרקים, רגישות לזיהומים, הצטננות וצפדינה.
להלן עיקר המזונות שנמצא בהם ויטמין C לפי סדר עולה:
קיווי, גויאבה, פטרוזיליה, לפת עלים, ברוקולי, פלפל ירוק, כרוב עלים, כרוב ניצנים, גרגיר נחלים, תרד, תות שדה, תפוז(זה המיקום שלו ברשימה), כרוב, מנגו, מנדרינה ועגבנייה.

ויטמין  D

ויטמין זה אחראי להתפתחות תקינה של העצמות והשיניים ולחיזוקם על ידי הטמעת הסידן והזרחן. ויטמין D מונע רככת, כאבי שרירים ושומר על בריאות העור.
חוסר עלול לגרום לדופק מואץ, עצבנות, נדודי שינה וקוצר ראייה.

סימפטומים העשויים להעיד על מחסור בויטמין D:
חיוורון, עששת שיניים, מתח, פגעי עור, פסוריאזיס (ספחת- תקראו על כך בוקפידה), נדודי שינה, רככת עצמות, דלקת חניכיים, עצבנות, דלקת הלחמית ודופק מואץ.
כמות מינימלית לצריכה יומית היא 500 יב"ל לטובת שמירה על בריאות תקינה.

היכן נמצא ויטמין D? :
קרני השמש- חשיפה לקרני השמש בשעות המוקדמות של הבוקר מאוד חיונית, לכן כל אלה שלובשים/ות ,בכל ימות השנה, בגדים מכף רגל עד ראש יש להם בעיה להשיג ויטמין זה מהשמש.
המקור השני הוא דגנים מסוגים שונים, בכל 100 גרם נמצא 800-1300 יב"ל.
חשוב לדעת - להטמעת ויטמין D בגוף צריך לצרוך שומן (והכוונה לשומן מהצומח בלבד), הויטמין נמס בשומן וכך הוא מוטמע יחד עם שאר הויטמינים המסיסים בשומן.

ויטמין  E

ויטמין זה מסייע בהפיכת שומן לאנרגיה, מספק חמצן לשרירים, עוזר בתפקוד הלב, מגן מפני זיהומים ונגיפים, טוב לעיניים, ממיס טבעי לקרישי דם, מצוין נגד טרשת עורקים ויעיל כנגד מחלות עור.
חוסר בויטמין E הוא הגורם הראשון והעיקרי להתקפי לב ולטרשת עורקים.
ויטמין E נמצא בכמות מספקת במזונות הבאים:
נבטי חיטה, שמן זית, שמן סויה ותירס לא מזוקקים, גרעיני חמניות, לחמם מקמח מלא, שקדים ובוטנים
כמו כן ויטמין E נמצא בערכים פחותים במזונות הבאים:
חסה, קטניותאגוזים, אורז מלא וירקות עלים.

ויטמין F

ויטמין F שייך לקבוצת החומצות השומניות הבלתי רוויות, לכן חשוב להקפיד שלפחות 10% מסך הקלוריות שאנו צורכים מדי יום יהיה מקורן משומנים בלתי רוויים. החשיבות של ויטמין F:
1) 
עוזר לבניית תאי הגוף ולצמיחתם.
2) 
חשוב לפעולת הבלוטות.
3) 
שמירה על פעולת הכליות.
4) 
שמירה על בריאות העור.
5) 
בריאות השיער והציפורניים.
6) 
מספק אנרגיה לגוף.
7) 
מונע עליה ברמת הכולסטרול.

סימנים העשויים להעיד על מחסור בויטמין F:
רזון, ציפורניים שבירות, שיער דהוי, קשקשים בקרקפת או פריחות עור.
ויטמין F נמצא בערכים גבוהים במזונות הבאים:
שמני ירקות, אבוקדואגוזים.

ויטמין K

חשיבות ויטמין זה לבריאות שלנו:
1) 
בעת פציעה, מביא לקרישת הדם.
2) 
מקטין קרישי דם.
3) 
מפחית כאבי ווסת.

חוסר של ויטמין K עלול להביא לצהבת, דימומים ובמקרים מסוימים להפלות.
ויטמין K נמצא בערכים גבוהים במזונות הבאים:
ברוקולי, אפונה, תרדאספרגוס, חסה, כרוב וירקות עלים לסוגיהם.



******************************************************************************


ريجيم الكمون لإنقاص وزنك ,,!!

08/04/2015 17:58:21

يكاد يكون الكمون من أشهر التوابل المستعملة في المطبخ ، ويستخدم على نطاق واسع في الطبخ الآسيوي وأفريقيا وأمريكا اللاتينية.

 

هو ثاني التوابل الأكثر شعبية في العالم ، ويباع اما بذوراً كاملة أو على شكل مسحوق وهو مصدر غني للحديد وهذا عنصر أساسي في الجهاز الهضمي والأنزيمات الأيضية والهيموغلوبين. وبالتالي استهلاك الكمون يساعد في عمليات الهضم، في توفير الأكسجين إلى أنسجة الجسم، في إنتاج الطاقة وتعزيز جهاز المناعة.

يحتوي الكمون أيضا خصائص مضادة للسرطان، وقد أظهرت الأبحاث أنه يساعد على منع سرطانات المعدة والكبد في الحيوانات.

يتم تحفيز أنزيمات البنكرياس الأساسية لعملية الهضم والاستيعاب من المواد الغذائية ، و إزالة السموم من استهلاك الكمون.

هو مفيد أيضا لمرض الربو ومرضى التهاب المفاصل والذين يعانون من أمراض الكلى .

 

الكمون يزيد من حرارة الجسم وبالتالي فإنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم . عندما يكون الأيض أكثر كفاءة ، يمكن أن يساعد في فقدان الوزن . هو حارق للدهون بطبيعته ويعمل على حرق الدهون من منطقة البطن بمعدل سريع .

 

ولاتباع نظام غذائي بخلاصة الكمون يجب تناول خليط الكمون قبل كل وجبة خلال الأسبوع .

 

طريقة تحضير خليط الكمون

 

المكونات: ملعقة كمون – نصف ملعقة صغيرة زنجبيل – نصف ليمونه – كوب ماء ساخن

التحضير: خلط كوب من الماء الساخن مع نصف ملعقة من الكمون المطحون مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع القليل من الليمون يترك حتى يصبح دافئ ويصفى ويشرب .



**********************************************************************************************


היתרונות הבריאותיים של אומגה 3:

אומגה 3 מורכבת משלוש חומצות שומן שונות: אלפא לינואלית (ALA), איקוסאפנטאנואית (EPA) ודוקוסאהקסאנואית (DHA). שלוש החומצות האלה בעלות סגולות רפואיות רבות עוצמה, ולהלן העיקריות שבהן:

 

הפחתת הסיכויים ללקות במחלות לב –  אומגה 3 ובעיקר חומצת השומן DHA, מורידות את רמות השומן בדם (הטריגליצרידים) ומונעות ממנו לשקוע בדפנות העורקים. כתוצאה מכך, הסיכויים ללקות במחלות לב שונות כמו טרשת עורקים והתקפי לב יורדים. ממחקרים שנעשו באירופה ובארצות הברית נמצא כי צריכה שבועית של דגים (בהם יש כמות גבוהה של אומגה 3), מפחיתה ב-50% את הסיכון ללקות בהתקף לב ראשון או במחלות לב אחרות ואת הסיכויים ללקות בהתקף לב או שבץ נוספים, למי שבעבר סבל מהתקפים אלו.

 

העלאת מצב הרוח והפחתת תסמינים של דיכאון – חומצות האומגה 3 הן נוגדי דכאון טבעיים שעוזרים לרומם ולשפר את מצב הרוח, להפחית תסמינים של דיכאון והפרעה דו קוטבית ואף להגביר את ההשפעות של נוגדי דיכאון, למי שצורך אותן.

   

סיוע לטיפול בדלקות כרוניות ופנימיות – אומגה 3 היא בעלת השפעה אנטי דלקתית חזקה ולכן צריכה שלה עשויה לסייע לטיפול בדלקות שונות, בניהן דלקות כרוניות כגון דלקת פרקים. כמו כן היא מגבירה את יעילותן של תרופות אנטי דלקתיות. 

 

הפחתה בתסמיני בעיות קשב וריכוז (ADHA) – צריכה של אומגה 3 עשויה להקל את התסמינים של בעיות קשב וריכוז (ADHD) בקרב ילדים ואף לשפר את היכולות הקוגנטיביות שלהם כמו: למידה, זכירה וחשיבה.

 

סיוע בטיפול באלצהיימר ודמנציה – לטווח הארוך, צריכה רבה של חומצת שומן אומגה 3, עשויה להגן על המוח מפני מחלת האלצהיימר ומדמנציה, ולהיות בעלת השפעה חיובית על אובדן זיכרון שנגרם בשלבי ההזדקנות.

 

המזונות העשירים בחומצת שומן אומגה 3:

כמות האומגה 3 המומלצת לצריכה היא לפחות כ-500 מיליגרם ליום ואין מחקרים המראים על נזק כתוצאה מצריכת כמויות גדולות יותר. ניתן לצרוך אומגה 3 ממזונות שונים שמגיעים מהחי ומהצומח, אולם לא כל שלוש החומצות שמרכיבות את האומגה 3, נמצאות בשני סוגי מזונות אלו. באומגה 3 מהצומח יש רק את חומצת השומן ALA, ואילו במזונות מהחי יש את החומצות DHA ו-EPA. החומצה ALA שונה בהרכבה מהשתיים האחרות, וכדי להפוך אותה לחיונית, הגוף משנה אותה לחומצות האחרות (EPD ו- DHA), אך היעילות של תהליך זו קטנה יחסית. לכן, מומלץ לצרוך את חומצות השומן של אומגה 3 מהחי, כי אלו קיימות כבר במצב המיטבי והשמיש לגוף, ולשלבן יחד עם מזונות העשירים באומגה 3 מהצומח.

 

1. דג סלמון 

הדג עם הבשר הוורדרד והנימוח, נחשב למקור חשוב מאוד של אומגה 3, בזכות הכמויות הגבוהות של חומצות אלו בבשר הדג. מלבד זאת, לסלמון חומרים מזינים אחרים כמו חלבונים וחומצות אמינו (סוג של חלבונים) האחראיים על חיזוק מערכת החיסון ועל בניית שרירי גופנו. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' דג סלמון היא 38,105 מ"ג. 


2. סרדינים משומרים בשמן

סרדינים הם בין המקורות המרוכזים ביותר בחומצת אומגה 3. בנוסף לכך, הם עשירים בוויטמין B12 החיוני למערכת הדם ולמערכת העצבים וחלבונים. היתרון בסרדינים הוא מחירם הזול יחסית לעומת דגים אחרים. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' סרדינים היא 3,797 מ"ג.     

 

3. דג טונה טרי / משומר

דג נוסף, בעל ריכוז גבוה של חומצת אומגה 3, הוא דג הטונה. בין אם הוא טרי, משומר בשמן או משומר במים, תוכלו לקבל מדג זה את חומצות שומן חיוניות אלו. בנוסף לכך בטונה יש כמות גבוהה של אשלגן, חלבון וחומר נוגד חמצון בעל השפעה רבה בשם סלניום. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' דג טונה היא 1,136 מ"ג.    

 

4. זרעי פשתן


אחד מהמקורות הצמחיים העשירים ביותר בחומצת אומגה 3 הוא זרעי הפשתן, שקרוב ל-60% מהשומנים שבהם הם שומנים מסוג אומגה 3. באופן כללי זרעים אלו נחשבים לפלא של הטבע, הודות ליתרונות הבריאותיים הרבים שלהם המסייעים לשיפור תהליכי העיכול, לשמירה על העור ולהגנה מפני מחלות סרטניות. ניתן לצרוך אותם כזרעים בתוספת לסלט, יוגורט, בתוך חטיפי גרנולה או כשמן לתיבול. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' פשתן היא 106,817 מ"ג.   


5. פולי סויה (אדממה)

פולי הסויה אותם עוטפים התרמילים הירוקים והשעירים הפכו לנשנוש אהוב במסעדות ובברים. הם מכילים כמות גבוהה של אומגה 3 ובנוסף לכך הם משמשים כמאגרי חלבון מלאים, השווים לערכי החלבון המצויים בבשר ובמוצרי חלב, ומלאים בברזל ובסידן. פולי הסויה מכילים גם מינרלים וויטמינים חשובים רבים כמו ויטמין E, ניאצין, B6, אבץ, אשלגן וחומצה פולית. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' פולי סויה היא 1,694 מ"ג.   

 

6. דלורית

ירק זה שמשתלב נהדר במרקים ובתבשילי קדרה עשיר בחומצות אומגה 3, בויטמינים A ו-C, חמישה סוגים של ויטמני B (חומצה פנטותנית וחומצה פולית, B1, B3, B6) ובחומרים נוגדי חמצון בשם קרוטנואידים. אלו הופכים את הדלורית למזון מומלץ לחולי סכרת ולמזון שמסייע להילחם במחלות סרטניות ובדלקות שונות. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' דלורית היא 664 מ"ג.

 

7. תרד 

התרד, שהפך את פופאי המלח לחזק ובלתי מנוצח, מכיל את חומצת אומגה 3 החיונית ובנוסף אליה מגוון רחב של פלבנואידים וקרוטנואידים שלהם יכולות אנטי סרטניות ואנטי דלקתיות. אם ברצונכם לשמור על עצמות גופכם, התרד יכול לספק לכם הגנה שכזאת מכיוון שהוא מכיל כמות גבוהה של ויטמין K. ויטמין זה מונע את התפרקות תאי העצם וכך הוא שומר על בריאותה. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' תרד קפוא היא 704 מ"ג.


8. אורז בר

ניתן להתבלבל ולחשוב שאורז הבר הוא אורז מלא או אורז חום, אך למעשה אורז בר מזכיר יותר בצורתו הבוטנית דשא מאשר אורז. בדגנים ייחודיים אלו תוכלו למצוא לא רק כמות מספקת של אומגה 3 אלא גם מעט אומגה 6, שכמויות קטנות שלו חיוניות גם כן לבריאות הגוף. בנוסף לכך, הוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון, פי 30 מאשר אורז לבן רגיל. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' אורז בר היא 95 מ"ג.

 

9. פלפל אדום (גמבות)

מבין הירקות, הפלפלים אדומים מכילים את הכמות הגבוהה ביותר של חומצת אומגה 3 מהצומח, ולכן מומלץ מאוד להוסיפם לסלטים, כריכים או לכל תבשיל שעולה על רוחכם. פלפל אדום הוא גם מקור נהדר לצריכת ויטמיןC, שמסייע לספיגה וקליטה טובה של ברזל לתוך הגוף וגם משמש כחומר נוגד חמצון. כמו פלפל מכיל גם ויטמניA, B6 ומגנזיום. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' פלפל אדום היא 775 מ"ג.



10. כרוב ניצנים 

ניתן לצרוך מירק זה, השייך למשפחת המצליבים, חומצת אומגה 3 ולהנות בנוסף משלל היתרונות הבריאותיים שבו, שהמרכזי בהם הוא הפחתת הסיכונים ללקות במחלות סרטן, בניהם סרטן השד, מעי הגס וסרטן הריאות. יתרון זה קיים בזכות נוגדי החמצון הרבים שבכרוב הניצנים כמו ויטמין A ו- C והחומרים האנטי דלקתיים שבו. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' כרוב ניצנים מבושל היא 270 מ"ג.

 

11. אגוזי מלך

לא בכדי אגוזים אלו נקראים אגוזי מלך. מלבד כמות האומגה 3 הרבה שהם מכילים, אגוזי מלך ידועים בסגולתם וכחום להפחית את רמות הכולסטרול הרע מסוג LDL בדם. רצוי מאוד לאכול אותו שלם, עם הקליפה הדקה שעוטפת אותו, מכיוון שלפי מחקרים שנעשו 90% מהרכיבים החיוניים בו נמצאים בקליפה זו. אגוזי מלך גם עשירים מאוד בויטמין E, מגנזיום, זרחן ומנגן. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' אגוזי מלך היא 9,080 מ"ג.

 

12. זרעי צ'יה


כמו זרעי הפשתן, זרעי הצ'יה גם הם נכללים בקטגוריית מזונות העל שכן הם בעלי שלל של יתרונות בריאותיים, כאשר אחד מהם הוא כמובן כמות גבוה של אומגה 3 המצויה בהם. לשם ההשוואה זרעי הצ'יה מכילים יותר סידן מחלב, יותר אשלגן מבננות ויותר ברזל מתרד. בנוסף לכך הם מלאים בחומרים נוגדי חמצון הנלחמים בתאים סרטניים ובסיבים תזונתיים שמשפרים את מערכת העיכול. כמות האומגה 3 שמצויה ב-100 גר' זרעי צ'יה היא 35,660 מ"ג.


*****************************************************************************************


הרגלים רעים, נזקיהם הבריאותיים ,והדרך להפסקתם

הרגלים רעים, כשמם כן הם – רעים, ואם היינו יכולים להפסיק אותם סתם כך כנראה שהיינו עושים זאת, אך לעיתים איננו מודעים אליהם או להשפעותיהם על בריאותנו בטווח הקצר או הארוך. לכן אנחנו כאן כדי לעזור לכם לעזור לעצמכם בכך נציג בפניכם את ההרגלים המזיקים הבאים ואת השפעותיהם השונות על גופכם, ובכך תדעו כיצד להימנע מהם. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שהכול תלוי בכוח הרצון שלכם, ועליכם באמת לרצות לעזור לעצמכם על מנת להפסיק עם המנהגים המזיקים האלה. היו אחראיים ושמרו על בריאותכם.

1. כוססים ציפורניים

כסיסת ציפורניים היא לא סוף העולם מבחינה בריאותית, אך היא בהחלט גורמת לנזקים. בנוסף למתן מראה ציפורניים שאינו מלבב, כסיסת ציפורניים יכולה לפגוע בהתפתחות וגדילת הציפורניים שלכם בעתיד. "כסיסת ציפורניים כרונית יכולה לשנות את צורת הציפורן באופן תמידי, כך שתגדל קצרה ורחבה יותר", אומרת ד"ר דנה שטרן, פרופסור לדרמטולוגיה במרכז הרפואי הר סיני שבניו יורק. זה נובע מכך שכוססי ציפורניים גורמים נזק לשורש הציפורן, הרקמה העדינה שממנה נוצרת הציפורן הקשה. כסיסת הציפורניים יכולה גם להוביל לשינוי צבע הציפורניים ולזיהומים בציפורניים ובפה.

מאחר שכסיסת ציפורניים מקושרת לרוב לחרדות, נסו למצוא את הסיבה לכך שאתם כוססים ציפורניים (עבודה עם פסיכולוג יכולה לעזור). בנוסף, שטרן מציעה להשקיע קצת כסף בטיפול מניקור. "אם תשמרו על הציפורניים מבריקות, אתם תשקיעו בהן וזה יגרום לכם לחשוב שנית כשתרצו לכסוס אותן". תוכלו לקנות גם לק מר למריחה על הציפורניים בבית המרקחת, אשר ישמור על כך שהפה שלכם לא ירצה אפילו להתקרב לציפורניים שלכם.

 

2. פוקקים מרפקים


זה לא סיפור גדול, אלא אם כן אתם עושים את זה 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. הצליל שגורם לכם לסיפוק, בעוד שלאחרים הוא נשמע מגעיל ומציק, הוא בעצם שחרור גז שהיה מומס בתוך נוזל המפרק, כלומר לא נעשה פה נזק לעצמות או לגוף בכלל, אלא אם כן אתם עושים זאת באופן קבוע. "אם אתם עושים זאת באופן קבוע וכרוני, אתם תשחקו את רצועות המפרקים שלכם", כך אומר ד"ר לאון בנסון, אורתופד והדובר של האקדמיה האמריקאית למנתחים אורתופדים. אם תמתחו את הרצועות האלה יותר מדי, תוכלו לפגוע באופן רציני בתפקודם ולגרום לעצמם לדלקת פרקים.

פקיקת מפרקים כרונית מקושרת גם היא במקרים רבים לחרדה, כך שטיפול פסיכולוגי עשוי לעזור, כך מציע בנסון. לאלה מכם שפוקקים מפרקים רק מדי פעם, פשוט היו קשובים יותר לגופכם, שימו לב מתי בדיוק מגיע הדחף לעשות זאת ועצרו את עצמכם בזמן. תוכלו גם להעסיק את ידיכם עם עיפרון או מטבע רק כדי שלא לגשת למנהג הזה מתוך רצון להעסיק את הידיים.

 

3. משכלים את רגליכם


אל תלחצו יותר מדי בקשר למנהג הזה ושכחו את כל מה ששמעתם על רגליים משוכלות שגורמות לוורידים בולטים – גם אם יש לכם אותם, הדבר לא נובע משיכול הרגליים. למרות ששיכול הרגליים מגביר את לחץ הדם באופן זמני, לא קיימות השפעות ארוכות טווח לישיבה בתנוחה הזו שקשורות למערכות חשובות אחרות בגוף כמו הלב. במקום לדאוג לתנוחת הישיבה שלכם, עליכם לדאוג בקשר לכמות הישיבה שלכם, כך אומר ד"ר דיירדרה מאטינה, חבר במכללה האמריקאית לקרדיולוגיה. מחקרים רבים הראו שישיבה ממושכת מקושרת יותר להגברת הסכנה להתפתחות סרטן וסוכרת לצד מחלות רבות אחרות. "בעקרון, ככל שתשבו יותר שעות, תמותו מהר יותר", כך הוא אומר.

היות ובחיים המודרניים בלתי אפשרי להימנע לחלוטין מישיבה, ד"ר מאטינה מציע לקחת הפסקות הליכה לעיתים קרובות. אם אתם במשרד, לכו לנהל שיחה קצרה עם עובד אחר על יד שולחנו במקום לשלוח לו דואר אלקטרוני, או עשו לעצמכם תזכורת לקום כל 30 דקות ולהתמתח.

 

4. מדלגים על ארוחת הבוקר


בבקרים שבהם אתם ממהרים, ארוחת בוקר מרגישה כמו פינוק שאינכם יכולים להרשות לעצמכם, אך אם לא תשברו את צום הלילה, תמנעו מגופכם את הדלק שהוא זקוק לו כדי להתחיל את תהליך חילוף החומרים וכדי לתת לכם מספיק אנרגיה על מנת להתחיל את היום, כך אומרת הדיאטנית אליסה רומסי, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטה בארה"ב. דחיית ארוחת הבוקר עלולה לגרום לכם לאכול יותר מדי במהלך היום, ואפילו יכולה להשפיע על הריכוז והזיכרון שלכם. אם אתם מדלגים על ארוחת הבוקר באופן קבוע, אתם עלולים להאט באופן קבוע את חילוף החומרים שבגופכם, ובכך לשים את עצמכם בסכנת השמנה וסוכרת.

מומלץ שתנצלו את סוף השבוע כדי להכין אוכל לשאר הבקרים של השבוע, במידה והבעיה שלכם היא הזמן הקצוב בבוקר. "בשלו כמה ביצים קשות, אותן קל מאוד לאכול בבקרים, או קנו יוגורט אותו תוכלו לאכול עם אגוזים, פירות או גרנולה", אומרת רומסי. שייקים הם גם פתרון קל ונוח, פשוט זרקו את המרכיבים לבלנד לפני שאתם הולכים לישון, ובבוקר הכינו לעצמכם את המשקה בשניות ספורות. עדיין מרגישים שאתם קצרים בזמן? קחו אתכם את ארוחת הבוקר לעבודה, כל עוד תגיעו לעבודה ותאכלו בשעה הראשונה אחרי שקמתם מהמיטה.

http://data.ba-bamail.co.il/Files/2013/10/3/a9056353-514d-4859-bb36-15d418a5f899.png

5. משתמשים בסלולרי בזמן שאתם שוכבים במיטה


סמארטפון הפך ל"שמיכי" של המבוגרים, אך לקחת אותו למיטה ביחד אתכם זה לא רעיון טוב עבור מחזור השינה שלכם. "טלפונים סלולריים משחררים גל אור כחול-ירוק, שזהו צבע אשר מעורר אותנו", כך אומרת ד"ר דיאן אוגלי, עוזרת פרופסור במרכז לרפואת שינה בווייל קורנל שבארה"ב. הגירוי הנוסף הזה מדכא את ייצור המלטונין (ההורמון בגוף שמעודד שינה), וגורם לפעולת ההירדמות להפוך לקשה. יתרה מכך, דיכוי מלטונין כרוני מעלה את הסיכון ללקות בסרטן השד, המעי הגס והערמונית.

"מומלץ לכוון שעון מעורר ולא לגעת בטלפון הנייד עד הבוקר מהרגע שנכנסים למיטה", כך אומרת אוגלי. מומחים רבים אפילו מציעים לכבות את כל המכשירים האלקטרוניים בחדר לפני שהולכים לישון. כך או כך, זה מסתכם בכוח הרצון שלכם: "אם אתם מודאגים בקשר לשינה שלכם, והמכשיר הסלולרי שלכם מונע אותה מכם, עליכם פשוט לעשות את הבחירה להרחיק אותו מכם בשעות הלילה", אומרת אוגלי.

6. מכחכחים בגרון


בדרך כלל אנו מכחכחים בגרוננו כשאנו מרגישים שנתקע בו דבר מה – תופעה נורמאלית לחלוטין כשמדובר בעונת השפעת, כשנאגרת בגרונכם ליחה ואתם מתעטשים ומשתעלים. אך הבעיה בכחכוח הגרון היא המנהג שהוא יוצר: "כחכוח הגרון עלול לגרום למעגל אכזרי שלא נגמר: ככל שתכחכחו יותר, תרצו לעשות זאת יותר", כך אומר ד"ר דייל טיילור, רופא אף-אוזן-גרון באגודת הרפואה וושינגטון שבפרימונט, קליפורניה. בכל פעם שאתם מכחכחים בגרונכם, אתם דוחסים את מיתרי הקול שלכם יחדיו ויוצרים עליהם לחץ גדול מבדרך כלל. "אם תעשו זאת מספיק, תוכלו לגרום לעצמכם ליבלות וגושים במיתרי הקול, שיכולים להרוס את קולכם ולעשות אתכם צרודים מאוד", אומר טיילור. מכחכחי גרון כרוניים יכולים אפילו לפתח דימום מתחת למיתרי הקול, דבר שעלול להצריך טיפול בדיבור וניתוח כדי להחלים ממנו.

בכל פעם שאתם מרגישים את הדחף לכחכח בגרונכם, קחו לגימת סודה, כך מציע טיילור. בשנת 2007, מחקר מצא ש-63% ממכחכחי הגרון הבחינו בהפחתת הדחף לעשות זאת אחרי ששתו סודה קרה.

7. חורקים שיניים


זה אולי לא מציק לכם, אך את בני זוגכם שישנים אתכם בלילה, זה יכול לשגע. מעבר לצליל המציק שחריקת השיניים יוצרת, היא גם גורמת לכמה בעיות לפי רופא השיניים וויליאם ליטקר מאיגוד רופאי השיניים האמריקאי: "ראשית, החריקה גורמת לנזק לשיניים על ידי שחיקת האמייל בשן ובקו החניכיים, אשר גורמת לרגישות יתר. שנית, הכוח מהחריקה עלול לגרום להיווצרות סדקים שיכולים לגרום לשיניים להישבר בקלות. דבר שלישי, החריקה יכולה לפגוע אפילו במפרק הלסת ולגרום לכאבים נוראיים". בנוסף לכל אלה, הנזקים האסתטיים שתגרמו לעצמכם הם יקרים מאוד לתיקון, וניתן להימנע מהם בקלות אם רק תהיו מודעים לבעיה.

אם אתם חורקים שיניים באופן קבוע, מומלץ לראות רופא שיניים. הוא יוכל לספק לכם טיפול מונע וכן לבדוק את מצב השיניים שלכם כדי להודיע לכם אם קיים נזק שעליכם לטפל בו בעקבות חריקת השיניים. כדי לעזור לעצמכם להפסיק, הימנעו מקפה וממשקאות אנרגיה ממריצים ומאלכוהול, והוסיפו סידן ומגנזיום לתזונה שלכם, אשר הכרחיים לפעילות שרירית ועצבית תקינה.

 

8. אוכלים מהר מדי


אם אתם מאלה שנראים כאילו מישהו רודף אחריהם בזמן שהם אוכלים, כדאי שתדעו שאכילה מהירה מדי מעלה את הסיכויים לפיתוח בעיות השמנה וסוכרת. "אכילה מהירה גורמת לסוכרת בשל הפעלת גנים פגיעים – אפילו אם אתם רזים" אומר ד"ר מייקל רוזן העוסק ברפואה פנימית במרכז האקדמי-רפואי בקליבלנד. "כשאוכלים מהר, בגוף מתחולל קרב בין ההורמון שאומר 'אתה רעב' להורמון שאומר 'אתה לא רעב'". 2 כימיקלים עובדים בגוף ובמוח בשם לפטין וגהרלין. רמת הגהרלין עולה לפני הארוחה ומסמלת שזה זמן לאכול. רמת הלפטין עולה בזמן הארוחה עד שאתם מרגישים שבעים. כשאוכלים מהר מדי, גורמים לקצר בין 2 ההורמונים האלה, אוכלים יותר, רמות הסוכר עולות ואתם משנים את תפקוד הגנים שלכם. "זה מתכון לסוכרת" אומר רוזן.

כדי להימנע מכך, כל שעליכם לעשות הוא להיות מודעים לקצב האכילה שלכם ולשלוט עליו. היו קשובים לגופכם ודעו לזהות מתי אתם שבעים. תוכלו לנסות לספור 20 לעיסות בכל ביס, כך גם תעזרו לקיבה שלכם לעכל את כל המזון שאתם מכניסים אליה בצורה טובה יותר.



********************************************************************************************************************************

שייק הפלא - משקה הבריאות המושלם

למשקה הבא יש סגולות מדהימות, ולמעשה מכנים אותו "שייק הפלא" על שם הפלאים הרבים שהוא עושה בגוף שלנו. כדי להכין אותו אנו זקוקים רק לסלק, גזר ותפוח! רבים מקפידים להכין את המשקה ביחס של 1:1:1, אך למעשה אפשר להכין אותו ביחס שונה בהתאם לטעמכם, כל עוד שלושת המרכיבים נמצאים בו. כדי להכין אותו, פשוט סחטו במסחטת מיצים את שלושת המרכיבים וערבבו היטב. אם עדיין לא פירגנתם לעצמכם מסחטת מיצים, עשו לכם הרגל וגשו לאחד מדוכני המיצים הטבעיים הפזורים בעיר ובקשו מהמוכר את השילוב הבריא והמנצח הזה.



הרכיבים התזונתיים של השייק:

1. התפוח: מכיל את הויטמינים: ,B1 ,B2 ,B6 ,,E ו-K, וגם את המינרלים אבץ, מגנזיום, אשלגן, זרחן, סידן וברזל.

2. הגזר: עשיר בויטמינים ,B1 ,B2B3B5CE, ו-K,  ואת המינרלים סידן, מגזניום, אשלגן וסלניום. הדרך הבריאה ביותר לצרוך את מיטב היתרונות הבריאותיים של הגזר היא במיץ.

3. הסלק: עשיר באנטי אוקסידנטים, ויטמינים ,,B ובמינרלים נחושת, מגנזיום ואשלגן.


שילוב השלושה מספק לגוף הגנה מצוינת, את כל כמות הויטמינים והמינרלים שעליו לצרוך, עם בונוס, שהוא הטעם הנהדר של השייק.


היתרונות הבריאותיים של השייק:

1. סיוע לטיפול בסרטן: מחקרים מצאו קשר בין צריכת השייק לבין החלמה מהירה יותר מסרטן הריאות והגבלת הגדילה של תאים סרטניים.

2. מחלות פנימיות: המיץ הוא הבחירה הטובה ביותר לסובלים ממחלות כליות, כבד ולב. כמו כן יש לו תכונות המחזקות את הריאות והוא מומלץ לסובלים מבעיות נשימה שונות.

3. בריאות הלב: מחקרים מצאו כי הסלק תורם לשיפור זרימת הדם ובריאות הלב, והצבען בטא-קרוטן ובן דודו האלפא-קרוטן, הנמצאים בגזר, ידועים גם הם בתרומתם לבריאות הלב. שני אלו בשילוב התפוח, שמסייע לאזן את רמות הכולסטרול. הן פצצה של בריאות ישר ללב שלנו.

4. בריאות העור: המשקה תורם לבריאות העור שלנו, ומונע פצעונים, כתמים ונזקי גיל בזכות האנטי אוקסידנטים הרבים שבו. אם אתם רוצים מראה עור צעיר יותר, נסו לשתות כוס של מיץ הפלא בכל יום.



5. מערכת העיכול: המשקה מסייע לפעילות מערכת העיכול והמעיים, מקל על עצירות ומגן על הקיבה מפני כיבים.

6. שיפור התפקוד המוחי: המשקה מומלץ על ידי תזונאים לשיפור הפעילות התקינה של המוח ותפקוד הזיכרון – כך שבטוח תזכרו לשתות אותו כל בוקר.

7. שיפור הראייה: אם אתם מאמצים את העיניים הרבה, דעו לכם שהמשקה עשיר בוויטמין A, שתורם לבריאות העיניים. כמו כן, החומרים המזינים שבמשקה ימנעו את העייפות והעצבנות הנלווים לכאבי עיניים.

8. חיזוק המערכת החיסונית: המשקה מצוין לחיזוק המערכת החיסונית, ולעזרה לגוף להתמודד עם מחלות עונתיות ואלרגיה. המשקה אף מסייע לטיפול בדלקת גרון, ומקל על הכאבים הנלווים לה.

9. כאבי מחזור: המשקה מומלץ במיוחד לנשים הסובלות מכאבי מחזור, ויש הטוענים שאין שום סיכוי שכאב הראש יעבור להן מבלי לשתות כוס מהמשקה האדמדם.

10. ירידה במשקל: המשקה הוא תחליף מצוין ובריא לנשנוש מתוק, ואף ייתן "בוסט" של אנרגיה לאחר השתייה.

מומלץ לשתות את המשקה מדי בוקר, לפני ארוחת הבוקר. למשקה תכונות מעוררות ולכן לא מומלץ לצרוך אותו לפני השינה.






**********************************************************************************************************************




שלום מזיאד
,
כפי שהבטחתי במכתב הקודם, הפעם אני אסביר לךקצת יותר לעומק על
הפעולה המדהימה של 
ג'ל האלוורה על הגוף שלנו,
הן בשימוש חיצוני והן 
בשימוש פנימי.

ראשית, חשוב לציין שהג'ל פועל על פני השטח של ממברנות ועל תאים ולא על איברים שלמים,
ושנית 
הוא פועל במצבים הנובעים מבעיות במערכת החיסון.
חשוב להדגיש נקודה זו על מנת למנוע הצהרות לא נכונות בנוגע להיות הג'ל תרופת פלא אשר מסוגלת
לרפא כל מחלה.

אחת ההסתייגויות השכיחות שאנו שומעים היא "לא יכול להיות שחומר אחד יטפל בכל כך הרבה
מצבים שונים".

ובכן נכון, אלוורה אינו חומר אחד, הוא למעשה תערובת של כ 200 מרכיבים שונים שעובדים
ביחד כדי לשקם ולחדש את התאים בגוף.

חלק מהמרכיבים החשובים שלו הם: ויטמינים, מינרליםחומצות אמינו, אנזימי עיכול, ליגנין, חומרים מחטאים,
חומרים מאלחשי כאב, חומרים אנטי-דלקתיים, ספונינים
ועוד ועוד...

אלוורה ומערכת העיכול - שתיית ג'ל אלוורה

איבר מרכזי עליו פועל ג'ל האלוורה היא מערכת העיכול,
מהפרעות עיכול וצרבות, כאבי בטן וגזים אצל תינוקות,
עצירות ומעי רגיז ואפילו כיבי קיבה.

חשוב להבחין בין מוצרי האלוורה השונים הנמכרים בפארמים, אשר ריכוז ואיכות האלוורה בהם נמוכים,
לבין ג'ל האלוורה המיוצב של FOREVER , בעל תו התקן הבינ"ל של המועצה המדעית למדעי האלוורה.
תו תקן זה הוא ביטחונכם כי האיכות והכמות של החומר הפעיל במוצרים של FOREVER הינו מהמעולים בעולם.

אחד המרכיבים החשובים בג'ל האלוורה הוא הליגניןוהוא זה שמעניק לאלוורה את תכונתו החודרנית,
מאפשר 
לו להגיע עמוק עד לבסיס העור.
כאשר אנו משתמשים באלוורה פעילה של FOREVER  על גבי העור החיצוני אנו יכולים להבחין מייד כיצד היא
"
נשאבת" פנימה ומשאירה את העור רך וגמיש.


אותו אפקט בדיוק קורה גם כשאנו שותים את האלוורהמכיוון שגם האיברים הפנימיים שלנו מורכבים מעור,
כשההבדל היחיד בינו לבין העור החיצוני הוא המרקם.
ג'ל האלוורה החודר בשלמות מתחת לעור ומזין את הגוף בכל הויטמינים, המינרלים, חומצות האמינו ושאר המרכיבים
הפעילים שבצמח.

למי זה עוזר?

לכל מי שרוצה לנסות ולטפל בבעיה קיימת ולכל מי שמעוניין למנוע היווצרות בעיות במערכת העיכול בעתיד.

בעיית העיכול מס' 1 בעולם היא עצירות. שתיית אלוורה מאפשרת למערכת העיכול להתנקות, ובצורה הדרגתית
לחזור לתפקוד האופטימלי שלה.

שתיית ג'ל אלוורה הראתה תוצאות משביעות רצון גם אצל אנשים הסובלים מדלקות מעיים כרוניות כמו כרון וקוליטיס.

זה המקום לציין שהסימפטומים אצל אותם חולים נוטים לחזור כאשר מפסיקים את שתיית הג'ל, לכן חשוב לציין
כי שתיית הג'ל צריכה להתבצע על בסיס קבוע. אצל אנשים הסובלים באופן קבוע מבעיות מעיים אלו, גם
הקלה וטווח ארוך יותר בין התקפים הם יתרון מספק.

בעיה נוספת של מערכת העיכול שרבים סובלים ממנה היא תופעה של "מעי רגיז" או כפי שהיא מכונה בספרות
Irritable Bowel Syndrome IBS. 
התופעות המוכרות הן כאבי בטן, עצירות או שלשוליםגזים מרובים ויציאות המלוות בדם או ריר.
התופעות יכולות לגרום לאי נוחות רבה ולשבש את מהלך החיים הנורמאלי של אנשים אלו.
לעתים קרובות בעיה זו קשורה למצבי לחץ רגשיים ונפשיים
התופעה אינה מובנת לחלוטין ולכן מטופלים חולים אלו על ידי תרופות שונות שבדרך כלל אינן פותרות את הבעיה. כיום ידוע
לנו מדיווחים רבים כי שתיית ג'ל אלוורה עוזרת בצורה מאוד משמעותית למקרים רבים של IBS, למרות שעדיין קיימים
מקרים בהם האספקטים הנפשיים כל כך חזקים שגם טיפול זה אינו מועיל.
משקה האלוורה טוב מאד גם לטיפול בגזים אצל ילדים ואצל מבוגרים.
פעולת הניקוי של הספונינים מאפשרת למערכת 
העיכול לחזור במהירות לתיפקוד האופטימלי שלה.

זה המקום לציין נקודה חשובה:
שתיית אלוורה אינה מיועדת רק לאנשים הסובלים מבעיה כלשהי. ההיפך הוא הנכון. כל מי שמעוניין לשמור על הגוף
שלו ולתחזק אותו באופן שוטף כדי לנסות ולמנוע תופעות של בעיות מעיים או בעיות אחרות כדאי לו לשתות את
משקה האלוורה.
פעולת מניעה ותחזוקה שוטפת תמיד נוחה, זולה, נעימה ועדיפה בהרבה על טיפול כשכבר מתגלה בעיה.\

קח שני בקבוקים לניסיון של 30 יום ואני בטוחה שתתחיל להרגיש את השיפור כבר מהבקבוק הראשון
תתקשר אלי עכשיו ותתחיל להרגיש טוב

במייל הבא אשתף אותך במאמר של אחד הרופאים המובילים בבריטניה על הפתרונות שהמשקה יכול לספק.

מאחלת לך המון בריאות,

איריס שביט

לחץ כאן לדף הפייסבוק שלי

לחץ כאן לאתר שלי לצפייה במאמרים ובמוצרים נוספים

 

ניתן ליצור איתי קשר בטלפון 052-4555421

או במייל iris9511@gmail.co





************************************************

נקודות הלחיצה שישפרו את בריאותכם

על פי אמונות עתיקות מהמזרח, לכל איבר בגוף האדם יש נקודה מייצגת בכף היד ובכף הרגל.
על פי השיטה, לחיצות ועיסוי של הנקודה למשך כ-10 דקות עשויים להקל על כאבים,
לרפא מחלות ולשפר את התחושה באופן משמעותי. 
הכירו את נקודות הלחיצה החשובות בכפות הידיים ובכפות הרגליים.
להגדלת התמונה וצפייה בחלון חדש - לחצו על התמונה!

כפות הידיים

רפלקסולוגיה



1. סינוסיטיס

12. מחלות עיניים

23. מפרקים

34. תוספתן

45. ירידה במשקל

2. כאב ראש

13. מחלות אוזניים

24. מעי דק

35. טחורים

46. סרעפת

3. חרדה

14. כאבי כתפיים

25. יתר לחץ דם

36. כאבי אישיאס

47. גוש בבלוטת התריס

4. דכאון

15. מחלות ריאה

26. מחלות של הטחול

37. בעיות פריון

48. כאב ביותרת התריס

5. נדודי שינה

16. שלשול (דיזנטריה)

27. קשיי עיכול

38. עוררות מינית

49. כאב בצוואר הרחם

6. התקררות

17. מחלות של הקיבה

28. כרכשת

39. רחם

50. כאבי גב

7. גירוי אנרגיה

18. מחלות כבד

29. אובדן תאבון

40. פרוסטטה

51. כאב בעמוד השדרה

8. לחץ נפשי

19. כאבי מחזור

30. מחלות מעיים

41. בעיות שפיכה

52. כאבי גב

9. גירוי זכרון

20. לב

31. קלקול קיבה

42. כאבי אשכים

 

10. ורידי עיניים

21. סוכרת

32. דלקת בשלפוחית השתן

43. כאבי שקדים

 

11. ורידי אוזניים

22. מחלת כליות

33. בריחת שתן

44. ליקוי הורמונלי

 

 


******************************************************************

15 תרופות סבתא להגברת התיאבון

איבוד תיאבון ניתן לתיאור כסירוב לאכול כל דבר. אדם שסובל מאיבוד תיאבון לא ירגיש רעב, וכתוצאה מכך יזיק לעצמו ולמנגנוני הגוף שמגנים עליו מפני מחלות, מצב שממנו מומלץ להימנע אם איבוד התיאבון הגיע כתוצאה ממחלה. יש עוד סיבות רבות לאיבוד תיאבון כמו זקנה, חרדה, דיכאון, הריון, בחילות, איבוד תחושת הטעם והריח, קושי בבליעה, התייבשות, מזג אוויר חם והרשימה עוד ארוכה. יש כמה סימפטומים שבדרך כלל מתלווים לאיבוד תיאבון והם עייפות, עצירות, קושי בתנועה, התכווצויות בבטן העליונה, שינויי מצב רוח, סחרחורות ועוד. אם תזהו את הסימנים האלה מופיעים אצלכם או אצל בני משפחתכם, תוכלו לעזור לגופכם ולגופם על ידי הגברת תחושת הרעב, אשר תעזור להכניס לגוף חומרים מזינים שיעזרו להתמודד מול כל מצב בריאותי. ברשימה הבאה תוכלו למצוא 15 מתכונים לתרופות סבתא שעוזרות להגביר את התיאבון עבור מבוגרים וילדים כאחד.

 

1. פלפל שחור

פלפל שחור מכיל פיפרין שעוזר לספיגת חומרים מזינים כמו בטה-קרוטן, ויטמין B וסלניום. הוא מגרה את בלוטות הטעם, מטפל בבעיות במערכת העיכול ומשפר את תהליכי העיכול.

קחו כמות שווה פלפל שחור, שורש זנגוויל, זרעי כמון, זרעי סלרי ומלח גס. טחנו את כולם יחדיו עד שיהפכו לאבקה אחידה. שמרו אותה בקופסה אטומה וצרכו כפית מהאבקה לפני האוכל, פעמיים ביום.

2. זנגוויל (ג'ינג'ר)

זנגוויל הוא מעורר תיאבון מצוין, הוא מונע כאבי בטן וגם מרגיע את מערכת העיכול לקראת הארוחה שתגיע לאחר צריכתו. מומלץ לנסות את אחת מ-2 הדרכים הבאות:

  • קצצו כ-2 ס"מ של זנגוויל, הרתיחו אותו בתוך סיר עם 2 כוסות מים. הוסיפו חלב וסוכר לפי הטעם ושתו מספר פעמים בכל יום.
  • אכלו חצי כפית של זנגוויל קצוץ עם מעט מלח גס כחצי שעה לפני הארוחה למשך 10 ימים.

שימו לב – לנשים בהריון מומלץ להתייעץ עם רופא לפני צריכת זנגוויל.

3. מיץ רימונים

מיץ רימונים מכיל המון ויטמינים ואנטיאוקסידנטים, והוא גם מסיר את כל הטעם הרע שיש לכם בפה. תוכלו אפילו לשפר את השפעתו אם תוסיפו לו מעט דבש, וזה משקה מצוין שיכול לעורר את תאבונם של ילדים.

4. שום

קחו 3-4 שיני שום והרתיחו אותן בכוס מים למשך כמה דקות. סננו את התמיסה והוסיפו מיץ מחצי לימון. שתו את המשקה הזה פעמיים ביום או לחילופין שתו מרק עם שום.

 

5. קימל

קימל עוזר להתמודד מול שלל בעיות בעיכול ומעלה את התיאבון. יש כמה דרכים שתוכלו לצרוך אותו בצורה שתועיל לתיאבון שלכם:

  • תוכלו להכין תה קימל, רק הרתיחו כוס מים, הוסיפו 2 כפיות זרעי קימל, כסו את המשקה למשך כ-15 דקות. לאחר מכן סננו את התה והוסיפו דבש להמתקה לפי הטעם. מומלץ להוסיף עלי נענע למשקה.
  • תוכלו גם לטחון כמה זרעי קימל קלויים ולהוסיף להם קמצוץ מלח. אכלו חצי כפית מהאבקה הזו אחרי כל ארוחה כדי להגביר את התיאבון לקראת הארוחה הבאה.

6. הל

הל עוזר להפחית חומציות ולהקל על קלקול קיבה וגזים בעוד שהוא משפר את התיאבון על ידי הגברת הפרשת מיצי העיכול. פשוט הוסיפו קמצוץ תרמילי הל לכוס תה ושתו אותה כחצי שעה לפני האוכל.

7. לימון

לימון הוא משפר תיאבון ידוע ומוכר שגם עוזר למנוע בחילות והקאות. תוכלו לשתות מיץ לימון עם מעט דבש בכל בוקר, או להשרות כמה קוביות זנגוויל במיץ לימון למשך כמה דקות, להוסיף מעט מלח וללעוס אותן לפני ארוחת הצהריים וארוחת הערב.

8. צימוקים

צימוקים הם מקור עשיר בסידן, מגנזיום, ברזל, נחושת ואבץ, ואם תפזרו קצת מלח ופלפל על ערימת צימוקים שתאכלו, התיאבון שלכם יגבר. התרופה הזו יעילה במיוחד במקרים של איבוד תיאבון עקב חום גבוה.

 

9. קינמון

בקינמון משתמשים בעיקר במקרים של בעיות בעיכול, ביחוד התכווצויות וגזים. כללו קמצוץ קינמון במאכלים שלכם כדי להגביר את הרעב או שתיקחו כמו שווה של קליפת עץ הקינמון, זרעי כוסברה, הל וזרעי שומר ושלבו את כל המרכיבים בכוס מים קרים למשך הלילה. בבוקר סננו את התמיסה ושתו את המשקה.

10. חלתית (אספטידה)

בחלתית משתמשים בתרבויות רבות כדי לרפא דיכאון, והוא גם מסייע לעיכול ומרפה קשיים בעיכול. שלבו יחדיו חלתית, זרעי חדרל, זנגוויל, זרעי כמון ומלח שחור ביחס אחיד וגרסו אותם לאבקה. כעת הוסיפו לאבקה כוס של חובצה (חלב חמאה) ושתו את המשקה לפני ארוחות כדי לשפר את התיאבון.

11. תה ירוק וקמומיל

תה ירוק וקמומיל הם תרופות פופולאריות מאוד להגברת התיאבון. מומלץ לשתות כוס תה ירוק או קמומיל כחצי שעה לפני הארוחה כדי להגביר את החשק ולהכין את מערכת העיכול.

12. תפוז

הפרי מלא המיץ הזה מלא בוויטמין C ובסיבים תזונתיים, והוא עוזר להעלות את החשק לאכילה. פשוט קלפו ואכלו תפוז לפני כל ארוחה. תוכלו לפזר מעליו מעט פלפל או זנגוויל כדי להגביר את השפעתו ואת טעמו.

 

13. עדשים שחורות

תמצית עדשים שחורות היא מצוינת להגברת התיאבון. הרתיחו 250 גרם של עדשים שחורות ב-600 מ"ל מים. לאחר מכן תנו לתערובת להתקרר וסננו אותה. צרכו את המשקה הזה 2-3 פעמים ביום להגברת התיאבון.

14. תאנים

בתאנים יש כמות נוזלים גבוהה, הם מכילים מעט שומן וסוכר ומעוררים את התיאבון. תוכלו להוסיף תאנים לסלט או למרק כדי שיתנו להם גוון חדש ומרענן, או להוסיף לכריך בשר כדי לרענן את טעמו..

15. בזיליקום

תה בזיליקום יעיל מאוד במצב של איבוד תיאבון. הרתיחו 20 גרם של עלי בזיליקום בתוך 250 מ"ל של מים, עד שהכמות המים מופחתת בחצי. כעת סננו את הנוזלים והוסיפו להם מעט אבקת הל, סוכר לפי הטעם וחלב. את המשקה הזה מומלץ לשתות פעמיים

       
בניה ועריכה של כרים בריק נסים ואייל עבאס