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妊活

妊娠中は女性の体の必要量に加え、赤ちゃんの為に1.5~2倍量のたんぱく質が必須に。


皮膚や臓器、爪、骨、ヘアー、血管…とたんぱく質は私たちの体を作る栄養素です。


カロリーが気になる方は植物性たんぱく質に偏らず、鶏肉ならもも肉より胸肉やささみ、豚肉ならロース肉やバラ肉よりヒレ肉(もしくはこま肉でも脂肪の少ないもを選定する)と脂の少ないお肉を選ぶようにしましょう。


また、たんぱく質は栄養素と結びつき、体のあちこちに運ぶ役割もあります。


たんぱく質が不足するとビタミンやミネラルを十分に摂っても必須な場所へ届ける事ができません。


動物性のたんぱく質は肝心な役割を担います。


「お肉は太るから」とたんぱく源を豆腐や豆など植物性のたんぱく質から摂る人が見られます。


妊活中から十分に摂っておきたい栄養素の一つです。


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