בניית אתרים בחינם
גולשים באתר - שיווק באינטנרט
הוכן ע"י ניקול ;-] . 22/07/2012 ♥
GaLi.CoL.lI - חוזר בענק ! , בקרוב 2 פוסטים חדשים , מנהלת חדשה + פוסט חזרה . [;
בניהול - ניקווול ועמית ( מנהלות ) , לא מחפשות .. לעמית קוראים במציאות ניקול - בשביל שנבדיל קראנו לה עמית.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
האתר חזר אתמול ♥ והיום יש מנהלת חדשה , עמית ? בהצלחה יפה שלי ... אוהבת אותך המון D:
תאחלו לעמית בהצלחה , :-) היא תעדכן תאתר בימים שאני לא אהיה פה , אוהבת ^^

 
 
- ♥ -
Gali , כי הכל בשבילכם . D-:
- - - - - - -
אין להעתיק את התפריט !
- - - - - - -

alv2g0ggdk2bck513etc.png
איך לשמור על המשקל - בגלי ♥
אסור להעתיק את התוכן הנכתב כאן , המעתיק ? ייענש .
- - - - - - - - - -
אני יודעת שכל הבנות ירצו להיראות מדהים ורזות , אז לפחות במקום להשמין ?
לשמור על המשקל שלהן עכשיו . אנחנו ניתן לכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על המשקל לדוגמא :
סדר ארוחות , ספורט , ועוד דברים שתראו בהמשך .. אז תהנו (:
- - - - - - - - - -
סדר ארוחות :
ארוחת בוקר - במקום דגנים מלאים בסוכר , מעדנים כמו יוגורט .
ארוחות צהריים - במקום המבורגר צ'יפס וכל השאר , סלט עם פסטה או קוסקוס ( או כל דבר אחר שתרצו ) .
נשנושים - במקום לנשנש במבה או שוקולד , אפשר לאכול פרי .
ארוחת ערב - במקום לאכול טוסט עם מלא גבינה צהובה , אפשר לאכול סלט עם שמנת וצנים ( או משהו אחר )

ספורט :
אחרי הצהריים אפשר לעשות ספורט כלשהו , למשל לרוץ , לרקוד , לשחות ..
בשביל שתרדו במשקל תצטרכו לעשות אחר מהפעילויות האלו או אפילו פעילות שתמציאו לעצמכם .
[ לפרוטוקול - אני רוקדת לפעמים בבית בחדר שלי , כמה ימים בשבוע וכבר ירדתי הרבה במשקל מזה ] .
- - - - - - - - - -
מה לעשות עם מציעים לך עוגה ?
מציעים לכם עוגה ? תגידו בסדר תניחו אותה בצד ותקחו 2 - 3 ביסים .
גם בשביל להיות מנומס וגם בשביל לשמור על המשקל . אם ממש לא תרצה להתקרב לזה כי תדע
שהעוגה תגרה אותך יותר מדי , תגיד ' לא תודה .. אני לא רעב ' ותבקש משהו לשתות או איזשהו פרי .

כשאתה אצל חבר והוא אוכל מתוק , מה תעשה ?
אני בטוחה שלכולם קרתה הבעיה שחבר שלכם אכל שוקולד / חטיף , ושאל אם תרצו .. ולא ידעתם מה לענות .
בהתחלה ברור שתגידו כן , אבל אז אם תחשבו כמה שומן זה יוסיף לגוף בטח כבר לא תרצו לאכול את השוקולד .
כל פעם שאתם מפחיתים בשוקולד / ממתק משמין יכול לעזור לכם לשמור על המשקל רק עוד יותר ממה שאתם חושבים .
- - - - - - - - - -



© כל הזכויות שמורות לגלי. ©
תודה 
למנהלות מכל הזמנים: יובל, לינוי, נועה שלו וניקול