|
איך לשמור על המשקל - בגלי ♥ אסור להעתיק את התוכן הנכתב כאן , המעתיק ? ייענש . אני יודעת שכל הבנות ירצו להיראות מדהים ורזות , אז לפחות במקום להשמין ? לשמור על המשקל שלהן עכשיו . אנחנו ניתן לכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על המשקל לדוגמא : סדר ארוחות , ספורט , ועוד דברים שתראו בהמשך .. אז תהנו (: - - - - - - - - - - סדר ארוחות : ארוחת בוקר - במקום דגנים מלאים בסוכר , מעדנים כמו יוגורט . ארוחות צהריים - במקום המבורגר צ'יפס וכל השאר , סלט עם פסטה או קוסקוס ( או כל דבר אחר שתרצו ) . נשנושים - במקום לנשנש במבה או שוקולד , אפשר לאכול פרי . ארוחת ערב - במקום לאכול טוסט עם מלא גבינה צהובה , אפשר לאכול סלט עם שמנת וצנים ( או משהו אחר )
ספורט : אחרי הצהריים אפשר לעשות ספורט כלשהו , למשל לרוץ , לרקוד , לשחות .. בשביל שתרדו במשקל תצטרכו לעשות אחר מהפעילויות האלו או אפילו פעילות שתמציאו לעצמכם . [ לפרוטוקול - אני רוקדת לפעמים בבית בחדר שלי , כמה ימים בשבוע וכבר ירדתי הרבה במשקל מזה ] . מה לעשות עם מציעים לך עוגה ? מציעים לכם עוגה ? תגידו בסדר תניחו אותה בצד ותקחו 2 - 3 ביסים . גם בשביל להיות מנומס וגם בשביל לשמור על המשקל . אם ממש לא תרצה להתקרב לזה כי תדע שהעוגה תגרה אותך יותר מדי , תגיד ' לא תודה .. אני לא רעב ' ותבקש משהו לשתות או איזשהו פרי .
כשאתה אצל חבר והוא אוכל מתוק , מה תעשה ? אני בטוחה שלכולם קרתה הבעיה שחבר שלכם אכל שוקולד / חטיף , ושאל אם תרצו .. ולא ידעתם מה לענות . בהתחלה ברור שתגידו כן , אבל אז אם תחשבו כמה שומן זה יוסיף לגוף בטח כבר לא תרצו לאכול את השוקולד . כל פעם שאתם מפחיתים בשוקולד / ממתק משמין יכול לעזור לכם לשמור על המשקל רק עוד יותר ממה שאתם חושבים .
| 
