דרקון, לבנות מה לעשות בדיאטה

לילדים לא מומלץ לעשות דיאטה מסיבה פשוטה שבניגוד לאדם מבוגר, ילד הוא עדיין בתהליך של גדילה והתפתחות. משך תקופת הילדות וההתבגרות הילד/הנער זקוק למגוון מזונות בריאים שיאפשרו לגופו לגדול בצורה בריאה ונכונה. גם ילדים שמנים יכולים לרדת במשקל רק ע"י שינוי הרגלי האכילה והפעילות שלהם: אכילת מזונות מזינים ובריאים והגברת הפעילות גופנית.
להיות שמן זה אמנם לא נעים ולא בריא אבל לדלג על ארוחות, להחליט על צום, או לאכול רק חסה עלול לפגום אף יותר בבריאות ובהתפתחות התקינה!

מי בכל זאת זקוק לדיאטה?
דיאטה שאינה כוללת מגוון של מזון בריא או שסך הקלוריות שהיא מספקת הוא נמוך מידי – עלולה להיות מסוכנת לילדים. קיימות היום "דיאטות כסאח" שמבטיחות ירידה מהירה בזמן קצר, או דיאטות מסוכנות אחרות הדורשות להימנע מאכילת מזונות מסוימים, או להקפיד על אכילה של מזון אחד בלבד (כמו דיאטת הלחם המפורסמת…) – הדיאטות הללו אינן בריאות למבוגרים ועל אחת כמה וכמה מסוכנות לילדים.
אם מישהו מציע לך גלולת פלא להרזיה או מילקשייק קסם אותו תשתה מידי יום וכך תרזה - סרב להצעה בכל תוקף! הדיאטות הללו עלולות לגרום לבעיות בריאותיות ואנשים המשתמשים בהן בדרך כלל עולים במשקל – עוד מעבר למשקל בו היו בתחילת הדיאטה…
מי שנוקט באמצעים קיצוניים על מנת להיות רזה יותר עלול לפתח הפרעות אכילה. הפרעות אלו כוללות אנורקסיה נברוזה (דיאטת הרעבה עצמית) או בולימיה נברוזה (אכילה מופרזת והקאת האוכל לאחריה). אלו הן בעיות רציניות שדורשות התערבות רפואית.

לדעתי הפעילות הגופנית תורמת לאיכות חייו של האדם ,לאריכות חייו ולבריאות הגוף והנפש.

האם פעילות גופנית באמת כה חשובה לבריאות הגוף?

ראשית, גופנו נועד להיות בתנועה עוד מתחילתה של האבולוציה. כאשר אנחנו שוכחים זאת,ככל שאנחנו מתבגרים, עלולות לצוץ בעיות שונות.

שנית,גורמי הסיכון העיקריים שמתלווים לעודף משקל הם : עודף כולסטרול, סכרת,מערכת חיסון חלשה ולחץ דם גבוה.לכן, להפחתה במשקל הגוף ישנה חשיבות בריאותית.

ובנוסף פעילות גופנית משפרת את הבריאות ואת היכולת הגופנית הדרושה לשם תפקוד יומיומי אנרגטי,מפחיתה את האפשרות למחלות לב, המתח הנפשי ומאריכה את תוחלת החיים של האדם.

בעקבות הפעילות הגופנית הנשימה משתפרת, השרירים וגמישות המפרקים מתחזקים ומערכת חילוף החומרים מתייצבת.

בארצות הברית נערך מחקר בקרב 72,000 אחיות בתי חולים בקבוצת האחיות שהלכו במהירות של כ-5 ק"מ לשעה , 3 שעות בשבוע נרשמה ירידה של 30% בהיארעות מחלות לב, סוכרת ושיתוק מוחי לעומת קבוצה של אחיות שהלכו פחות.

כמו-כן פורסם בעיתונות שפעילות גופנית מועילה לפתרון בעיות ומחלות:

תוכלו להירשם לחוגים לעשות טיול באופניים ,לצאת לריצה ועוד מגוון פעילויות.