הדיאטה הזאת לא באחריותי הדיאטה הזאת היא לאלה שרוצים להרזות מהר ולמקצוענים!
סדר יום: קומו
רחצו פנים וצחצחו שיניים
שתו כוס מים
צאו לריצת בוקר הכוללת 1 וחצי ק"מ או 2 ק"מ
מקלחת
אכלו לכם ארוחת בוקר הכוללת:שתי ביצים, גבינות, דגים, סלט, לחם דגנים (אפשר גם כפרי) או סנווידץ' עם גבינה חסה ועגבניה למשל...
שתו מיץ סחוט לאחר הארוחה
מנוחה
בערב עשו ריצת לילה של 1 וחצי ק"מ או 2 ק"מ
מקלחת אכלו ארוחת ערב כגון: חביתה, ירקות, גבינות לחם אחד ביום בארוחת בוקר ניתן לאכול פעם פעמיים בשבוע קינוח כגון פרוסת ריבה (תותים) ניתן לאכול בארוחת צהריים משהו בשרי קטן ללא שומן אך דורש אימון אח"כ.
תוך שבועיים שבועיים וחצי אתם רזים ובכושר
נסו להמשיך זאת על בסיס יום יומי
|