Трехдневная NoFollow!!:диета не ясны. Некоторые люди считают, что они вернутся в 1980-х годов, когда такой диеты были по факсу от человека к человеку. Трехдневная диета идти по-разному, в том числе NoFollow:! Быстрая потеря веса диета факс, армия диета, диета военно-морского флота, Кливлендской клиники диеты, и многие другие. Они часто обращаются только тогда, когда через три дня на диете. Несмотря на множество версий этой диеты претензии созданы медицинские учреждения и другие медицинские учреждения, которые ранее не были известны вперед на себя ответственность, или даже рекомендовать одну из этих диет. Многие учреждения, которые имеют эти диеты назвал их, например, Британского кардиологического фонда или в клинике Кливленда, выходят из своих способ заявить диету, которая диетой не происходит, где ее название.

אתר: NoFollow!!:פיתוח גוף, אתר: NoFollow!!:דיאטה, הרזיה מהירה, אתר: NoFollow!!:בריאות וכושר.

 

NoFollow!!:פיתוח גוף, אתר: NoFollow!!:דיאטה, הרזיה מהירה, אתר: NoFollow!!:בריאות וכושר.

הייתי ממליץ לך על ויטמין E ואבץ

תודה! ומה בדיוק היתרונות שלהם? במה הם יועילו? אשמח גם אם תמליץ לי על חברה או שתיים שנחשבות טובות..

יתרונות NoFollow!!: ויטמין E ואבץ ,

האבץ הינו אחד מיסודות הקורט. מאגרי אבץ מצויים במאגרי האדם בד"כ בכדוריות הדם האדומות (RBC), בשרירים, בכבד, בכליות, בערמונית (פרוסטטה), ובעיקר בשלד. היילוד הינו בעל מלאי קטן מאוד של אבץ ומאגר זה מתמלא במשך הזמן באמצעו הנקתו בחלב האם.

האיגוד הקרדיולוגי בישראל ועמותת עתיד – עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל – שפורסם באפריל 2011, מפרטים שני האיגודים את המלצותיהם התזונתיות למניעת מחלות לב וכלי דם. האיגודים מציינים מהם יתרונותיהן של חומצות השומן אומגה 3, ואת המקורות העיקריים להן – דגי ים ותוספי תזונה.

מומלצת צריכת מגוון של דגים, רצוי שמנים (כמו הרינג, מקרל, סלמון, סרדינים, פורל וכדו') לפחות פעמיים בשבוע. כל מנת דגם (55-85 גרם) צריכה לספק 500-1000 מ"ג EPA+DHA.

רצוי לא לצרוך מעבר ל- 200 גרם ביום של דגים המכילים רמות גבוהות של כספית (כגון כריש, מקרל גדול, דג חרב) ולא לעבור צריכה של 400 גרם ביום של דגים המכילים כספית ברמה נמוכה (טונה טריה, פארידה - Red Snapper, דג חנית - Marlin). ניתן להפחית את כמות חלק מהמזהמים על ידי הורדת העור והשומן שעל פני הדג לפני הכנתו.

לילדים ולנשים בהריון מומלץ להימנע מאכילת דגים עם פוטנציאל לרמות גבוהות של מזהמים. דגי ים מיובאים שעלולים להכיל מזהמים ולכן אינם מומלצים יותר מפעמיים בשבוע לילדים ולנשים בהריון: כריש, מקרל גדול, דג חרב. ניתן לאכול טונה לבנה בשימורים, סלמון, שפמנון ודגי אגמים.

לאנשים שאינם צורכים מנת דגים לפחות פעמיים בשבוע, ניתן לשקול תוסף עם מינון יומי מקביל של EPA ו- DHA (כ-1 גרם ליממה).

כשיש רמה  גבוהה של טריגליצרידים (היפרטריגלצרידמיה) ניתן להשתמש בתוספי תזונה של- 2-4 גרם ליום EPA+DHA כאפשרות טיפולית תחת מעקב רפואי, אולפ אין מחקרים מבוקרים שבדקו באופן ספציפי את ההשפעה של טיפול זה על תחלואה ותמותה קרדיווסקולרית.

היפרטריגלצרידמיה גבוהה של טריגליצרידים

הילה כהן, M.Med.Sc, עורכת מדעית אלטמן

סקירת המחקרים החדשה מחזקת מחקרים קודמים המראים כי פורמולת אומגה 3 עתירת EPA תורמת במצבי הפרעות קשב וריכוז. הסקירה כוללת 10 מחקרים שבהם השתתפו כ-700 ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ומראה שיפור קל אך משמעותי בחומרת התסמינים בקרב הילדים שנטלו תוספי אומגה 3 שונים בהשוואה לפלסבו. כל המחקרים נערכו בין השנים 2009-2001 ונמשכו 7 שבועות עד 4 חודשים. ההשפעה הייתה משמעותית יותר בילדים שנטלו תוספים ייחודיים שהכילו ריכוז גבוה של אומגה 3 מסוג EPA. תוצאות דומות כבר נצפו במחקרים קודמים והודגשו על ידי ד"ר אלכסנדרה ריצ'רדסון מאוניברסיטת אוקספורד, חוקרת מובילה בעולם בתחום התזונה, והראשונה שמצאה קשר בין חומצות שומן אומגה 3 לבעיות התנהגות, בעיות פסיכולוגיות והשפעה על מצב הרוח. ריצ'רדסון טוענת במאמריה כי מחקרים קודמים שנערכו עם אומגה 3 מסוג DHA לא הובילו להשפעה מיטיבה במצבי הפרעות קשב וריכוז, לעומת אומגה 3 מסוג EPA שכן הובילה להשפעה מיטיבה משמעותית. לסיכום, מסקנת החוקרים הייתה כי לאומגה 3 מסוג EPA נמצאה השפעה מיטיבה במצבי הפרעות קשב וריכוז, וכי לאור מיעוט תופעות הלוואי של תוספים אלו, אומגה 3 מהווה תוספת אפשרית לאלו המבקשים להימנע מהתרופות הנפוצות לטיפול בתסמיני ADHD. Bloch H et al. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry, 2011

STOPEAT - סטופ איט

כדור סטופ איט מתאים לאלו שמחפשים להוריד במשקל בתקופה יחסית קצרה לאומת דיאטות אחרות.
כדורי סטופ איט מאושרים על ידי משרד הבריאות הישראלי ולכן בטוחים לשימוש להבדיל מכדורי דיאטה אחרים
המוצר היחידי המכיל כמות של 520 מ''ג של הצמח קונג'אק גלוקומנאן.
מחפש את האפקט של כדורי הודיה? כדורי סטופ איט-StopEat נותנים לך את הרגשת השובע בדיוק כמו כדורי הודיה רק חשוב לדעת שכדורי StopEat
מאושרים על ידי משרד הבריאות הישראלי לצריכה מגיל 7 ומעלה ואין למוצר תופעות לוואי

חומצות שומן מסוג אומגה 3 עלו בשנים האחרונות לראש הרשימה בתחום תוספי התזונה בזכות השפעתן המוכחת על מניעת תחלואה, הזדקנות ותמותה. תוסף התזונה אומגה 3 של גרמזה היא פתרון יעיל, ונוח למבוגרים ולילדים כאחד. זוהי אומגה 3 נוזלית המוצעת כשמן ניטראלי בטעמו בניחוח עדין של לימון והיא מועשרת בויטמין E. אומגה 3 מיועדת למניעת NoFollow!!:מחלות לב וכלי הדם, הורדת רמות טריגליצרידים בדם, תמיכה לטיפולים ביתר לחץ דם, מניעת הפרעות קצב לב, מניעת NoFollow!!:דלקות במפרקים, מניעת זיהומים דלקתיים של המעי, מניעת מיגרנות, האטת התפתחותן של מחלות כגון אלצהיימר ודמנציה ועידוד התפתחותן של מערכת העצבים והראייה אצל עוברים, תינוקות וילדים.

קואנזים Q10 הוא תרכובת מסיסה בשומן המצויה בכל התאים החיים אשר מסייעת בטיפול במגוון רחב של מחלות לב, כגון אי ספיקת לב, יתר לחץ דם, תעוקת לב והפרעות קצב. לקואנזים Q10 השפעה נוגדת חמצון (אנטי אוקסידנט) העוזרת בהגנה על הד.נ.א ועל דפנות התאים מפני רדיקלים חופשיים. בנוסף, קואנזים Q10 חיוני ליצירת אנרגיה בתאי הגוף, שומר על בריאות השיניים והחניכיים, משפר את חידוש האנרגיה בשריר ותומך בשיפור ביצועים ספורטיביים.

Qmelt קואנזים Q10 של גרמזה מורכב מפורמולה פטנטית של קואנזים Q10 בכמוסה למציצה המתמוססת בקלות ונספגת במהירות וביעילות רבה בגוף. במחקר קליני הוכח כי טכנולוגיה פטנטית זו מזרזת את ספיגת החומר הפעיל למחזור הדם מהר יותר ממוצרים אחרים.

<iframe width="420" height="315" src="NoFollow!!:http://www.youtube.com/embed/ek_wCRIeTG0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

 

 

סטופאיט מדכא תאבון, לדיאטה מהירה, וירידה במשקל, המוצר סטופאיט המונע תיאבון, מקטין תחושת רעב, בקיצור מסייע לדיאטה מהירה וקלה, הרזיה מהירה עם הצוצר סטופ-איט - להפסיק לאכול ג'נק פוד

מחלות לב וכלי דם

תפקידו של שריר הלב הוא להזרים את הדם דרך העורקים לאיברי הגוף השונים ולאסוף אותו בחזרה באמצעות הורידים. גם הלב, כמו כל איבר, מקבל את אספקת הדם באמצעות העורקים הנקראים עורקים כליליים. במצב נורמלי, הדופן הפנימי של כלי הדם חלק ונקי, אך ברבות הימים מתחילים לשקוע בו שומנים וסידן. תהליך זה נקרא טרשת העורקים ובעקבותיו נוצרת הפרעה בזרימת הדם דרך העורק הפגוע.

 

קיימים גורמים שונים העשויים לגרום להתקף לב כגון גיל, תורשה, עודף משקל, חוסר בפעילות גופנית, לחץ דם גבוה ועודף הומוציסטאין בדם. הומוציסטאין נוצר בגופנו כחלק מחילוף החומרים של חלבונים. במצב תקין רמת ההומוציסטאין נמוכה, אך כאשר קיים חוסר בויטמינים B12, B6 ובחומצה פולית עולה רמת ההומוציאסטאין בדם והוא עלול לגרום לנזק גופני.

 

טיפול תזונתי

תזונה נכונה ופעילות גופנית בהחלט עשויים למנוע עודף של הומוציסטאין בדם. בכדי לעשות זאת, חשוב להקפיד על כמה כללי תזונה:

• לצרוך מזון המכיל ויטמינים B12, B6, E וחומצה פולית כמו דגנים, קטניות, ירקות טריים, דגים, אצות, עוף, איברים פנימיים, שקדים, בוטנים ועוד. 
• להמעיט באכילת חלבון מן החי (בשרים ומוצרי חלב).
• להימנע מגורמים המפריעים לקליטת ויטמינים חיוניים אלו כמו אלכוהול וקפה.

לאלו שתזונתם נכונה אך עדיין סובלים מעודף הומוציסטאין בדם, מומלץ ליטול ויטמינים ותוספי תזונה המיועדים במיוחד לתופעה זו.

מולטי-ויטמין מספק פתרון אידיאלי לתמיכה כללית בגוף, כמניעה וכטיפול במצבים בהם הגוף חלש במיוחד, לתמיכה וחיזוק מערכת החיסון, להחלמה לאחר מחלה ולתחזוקה קבועה של הגוף. מולטי-ויטמין נוזלי של גרמזה נספג טוב יותר ומכיל מיצוי נוזלי של ויטמינים, צמחים ופירות המסייעים לחיזוק כל מערכות הגוף.

פוליפנול קוורציטין עשוי למנוע מחלות קרדיווסקולאריות
המאמר התפרסם בעיתון Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases נובמבר 2011
החוקרים בדקו את השפעת תוספת קוורציטין, בעל תכונות אנטיאוקסידנטיות ומרפה שרירים, על גורמי סיכון לטרשת עורקים, מרקרים לדלקת וסטרס חמצוני והקשר לגנוטיפ אפוליפופרוטאין  E (APOE).
במחקר כפול סמיות מצולב, השתתפו 49 גברים בריאים בגילאי 68-48 שנים, עם גנוטיפ ל-APOE שנטלו 150 מ"ג ליום קוורציטין או פלסבו, במשך 8 שבועות.
APOE בעל תפקיד במטבוליזם של שומנים ומשפיע על התפתחות טרשת עורקים. אנשים בעלי גם APOE4 בעלי סיכון מוגבר למחלות לב.
מהתוצאות עולה כי קוורציטין הפחית משמעותית את היקף המותניים, לחץ דם סיסטולי (5.7 מ"מ כספית) לאחר הארוחה ורמות טריגליצרידים. לעומת זאת עלו רמות כולסטרול HDL ו-TNF  אלפא (ממצא מוזר שמצביע על עלייה במדד דלקתי).

מסקנה
תוספת של קוורציטין שיפר כמה גורמי סיכון למחלות קרדיווסקולארית, אך בעל השפעה קלה פרו דלקתית. השפעה תלוית גנוטיפ נצפתה רק בתגובה להיקף גוף ול-BMI. קוורציטין הפחית משמעותית BMI בקרב בעלי APOE3 ולא בקרב APOE4. זהו מחקר ראשון שדיווח על השפעה זו בבני אדם.

 

מצגת של דיאטה והרזיה

דיאטה עשירה בויטמינים ומינרלים, ובעיקר ויטמין E, סלניום, וקרוטנואידים, יכולה להפחית את רמת הקריאטין פוספוקינאז (CPK), הוא בשרירים ובשריר הלב ומשתתף בתהליכי הפקת האנרגיה בשרירים. כאשר ניזוק שריר שלד או שריר הלב, דולף ה-CPK מהשריר ההרוס לדם וריכוזו עולה

היי קובי שבוע טוב, השבוע ביום שלישי יש צום ט' באב... רציתי לשאול (בגלל הדיאטה) מה כדאי לאכול לפני הצום ומה לאחר צאת הצום? תודה רבה אחי ושבוע טוב!!!

 

עלייך לצרוך את הארוחה העיקרית בדיאטה שלך

אהרון שלום רב,

דיאטה והצום, עלייך לאכול את הארוחה העיקרית לפני הצום. כך תוכל למלות את מלאי האנרגיה שלך אשר יתרוקן במהלך הצום. 

החומרים הפעילים בכורכום הם הכורכומינואידים, נוגדי חמצון מסוג פוליפנולים, הנותנים לצמח את צבעו הצהוב. הפוליפנול המוכר ביותר הוא ה-Curcumin.
מאז שפורסם המאמר הראשון על הכורכום, בכתב העת The Lancet בשנת 1937, פורסמו יותר מ-3,000 מאמרים בכתבי עת שונים, המראים את ההשפעות הבריאותיות של הכורכומינואידים במצבים של דלקת, כאב, סרטן ועוד.

דיאטה מהירה, יש לי שאלה: מה היא הדיאטה הכי מהירה?

דיאטה * NoFollow!!:דיאטה מהירה * NoFollow!!:תפריט דיאטה * NoFollow!!:שומרי משקל * NoFollow!!:קלוריות * NoFollow!!:דיאטה לנוער * NoFollow!!:דיאטה ויקיפדיה * NoFollow!!:דיאטה מהירה מאוד * NoFollow!!:דיאטה קלה 

לצום זאת לא דיאטה, דיאטה הינה אורח חיים בריא,  NoFollow!!:דיאטה, NoFollow!!:דיאטות שונות, NoFollow!!:תזונה נכונה, חיטובים, NoFollow!!:תזונת ספורטאים, NoFollow!!:ויטמינים ומינרלים, NoFollow!!:סידן,

דיאטה מהירה, - הדרך המהירה לדיאטה מהירה זה לצום

מחקרים רבים קושרים תהליכים דלקתיים בלתי מבוקרים עם מחלות כרוניות שונות כגון סרטן, מחלות לב וכלי דם, מחלות מטבוליות, ואפילו מחלות נפש. הכורכום הוא נוגד חמצון בעל השפעה חזקה על התהליך הדלקתי, ולכן ניחן ביכולת להשפיע גם על מתווכי דלקות במחלות כרוניות שונות, מחלות מעי ואוסטאוארתריטיס  

לאחרונה שודרה במהדורת החדשות המרכזית של ערוץ 2 כתבה שנאמר בה כי "יותר ויותר מחקרים רפואיים מהללים את היכולת של הכורכום להילחם בדלקות, לתרום לחיזוק הגוף, ואולי אפילו להיאבק בתאים סרטניים".
הכתבה הציגה את תועלותיו של הכורכום לא רק כתבלין, אלא גם בצריכיתו כתוסף תזונה

חולי אסטמה, תפסיקו לנשום עמוק/בשבחי השטחיות

מאת: ימימה עברון במקום לנשום עמוק בזמן התקף אסתמה, לומדים החולים להפחית את נפח האוויר שהם שואפים לריאותיהם. הרופא האוקראיני קונסטנטין בוטייקו, שהמציא את השיטה הקרויה על שמו, הבין כי כך מגדילים את כמות החמצן המשתחררת לרקמות במצבים של קוצר נשימה "כשאדם נתקף בקוצר נשימה, אינטואיטיבית נראה שהדבר הנכון לעשות הוא לנשום עמוק, אומרת מרגלית נועם. "אבל למרבה הפלא, אם נשאל חולי אסתמה אם הנשימה העמוקה הקלה עליהם בזמן התקף, התשובה היא חד משמעית - לא. הסיבה לכך היא שאנשים עם בעיות נשימה אינם סובלים ממחסור באוויר, אלא מאוורור יתר. הם נושמים כמות גדולה מדי של אוויר, והגוף מתקשה להתמודד עם זה".

מחקרים קודמים כבר מצאו את הקשר בין משקל עודף לבין התפתחותה של אסטמה בילדים. החוקרים סבורים כי הגורם המשר בין השמנת יתר לבין מחלת האסטה הוא הרמות הגבוהות יותר של חלבון בשם לפטין בצעירים בעלי עודף המשקל.

אכן, מדובר בנתון מפתיע אשר נחשף לאחרונה בעקבות מחקר חדש: נדמה כי גם אסטמה נוספה לרשימת המחלות התוקפות אותנו כתופעת לוואי של השמנת יתר. לאחרונה הצטברו עדויות רפואיות המוכיחות קשר ישיר בין התפתחות אסטמה לבין משקל עודף. מחקר אמריקאי חדש המאגד תוצאות שבעה מחקרים על אסטמה מצביע על העובדה כי אנשים בעלי משקל עודף הם בעלי סיכויים גבוהים ב 50% ללקות באסטמה לעומת אנשים בעלי משקל תקין. תוצאות המחקר כללו ניתוח נתונים של 333,102 חולים ומתפרסמות בגליון אפריל של העיתון American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. על פי נתונים מארצות הברית, בה כ: 65% מהאוכלוסיה הם בעלי משקל עודף, עולה כי כ:20 מיליון אמריקאים הם חולי אסטמה ברמות חומרה שונות. האסטמה היא מחלה המאופיינת על ידי קוצר נשימה, שיעול טורדני, צפצופים בנשימה ויצור מוגבר של ליחה סמיכה. פעמים רבות מגורה התפרצות המחלה על ידי פעילות גופנית, אלרגיה, חילופי עונות, צינון ואף מתח ולחץ נפשי. היכולת למנוע את הופעתה של האסטמה מוגבלת, מציין החוקר הראשי ראנד סטרלנד מדנבר, אך בהיות השמנת יתר אחד הגורמים להופעתה, הרי שמלחמה בהשמנה תביא גם לירידה בהסתמנות מחלת האסטמה. יתרה מכך, גם בהעדרה של של אבחנה מוצקה של אסטמה, הרי שבעלי משקל עודף לוקים פעמים רבות בתסמינים כגון חוסר אויר והתנשפות לאחר כל מאמץ קל. נתונים שנאספו מצביעים על הקשר הישיר בין עליה במשקל במהלך החיים לבין התפתחותה של אסטמה פעילה. מחקרים קודמים כבר מצאו את הקשר בין משקל עודף לבין התפתחותה של אסטמה בילדים. ילדים בעלי משקל עודף הוכחו כמועמדים כמעט "בטוחים" ללקות באסטמה או בסימפטומים חלקיים של המחלה. תופעה נוספת בהקשר זה היא העובדה כי אין שוויון בין המינים בסיכויים ללקות במחלה או בתסמיניה וכי לנערות צעירות יש נטייה חזקה יותר ללקות באסטמה לעומת נערים צעירים. כל זאת בשל רמות גבוהות יותר של חלבון בשם לפטין בנערות בעלות עודף המשקל. הלפטין הוא חלבון הנוצר ברקמת השומן. לנשים ככלל יש רקמת שומן מפותחת יותר מאשר לגברים, מכאן שהימצאות הלפטין בגופן של נשים בעלות משקל עודף הופכת אותן למועמדות "טובות" יותר מן הגברים לסיבוכים אסטמתיים הקשורים בהשמנה. אסטמה היא מחלה לא נעימה, גם אם היא מבוקרת היום בצורה טובה על ידי טיפולים תרופתיים. ואולם, התובנה העולה מנתונים אלו, שמה בידנו את האפשרות להפחית את הסיכויים ללקות באסטמה כל עוד נשמור על משקלנו. זוהי חדשה של ממש ונתון המאפשר לנו התבוננות נוספת על הסיכונים הכרוכים בעודף משקל.

סימפטומים ל אסטמה | אסתמה: • התקפים חוזרים של קוצר נשימה, שיעול וליחה דביקה וסמיכה • שלב נשיפה ארוך עם ציפצופים • רמה מוגברת של איאוזינופילים בדם, רמה גבוהה של IgE בדם (מרכיבים של מערכת החיסון). מבחנים חיוביים של אלרגיה למזון ו\או אלרגיה תשאיפית (הנגרמת על ידי מרכיבים הנכנסים לגוף בנשיפה) הסיבות ל אסטמה | אסתמה: 2 מרכיבים גורמים להתקף אסטמתי: 1. מעוררי התקף: גורמים לכיווץ מעברי האויר (ברונכוקונסטריקציה). הם אינם גורמי דלקת ולכן אינם גורמים לאסטמה. סימפטומים של כיווץ מעברי האויר על ידי מעוררי ההתקף מידיים, קצרים ונעלמים מהר. במידה ויש דלקת, דרכי האויר יגיבו מהר יותר למעוררי ההתקף. מעוררי התקף שכיחים: אויר קר, אבק, אדים חזקים, פעילות גופנית מאומצת, מתח נפשי ועישון 2. מאיצי התקף: גורמים לדלקתיות של דרכי האויר. בניגוד למעוררי התקף, מאיצי התקף גורמים לדלקתיות ולתגובתיות יתר של מערכת החיסון בדרכי הנשימה ולכן גורמים ישירות ל אסטמה | אסתמה. סמפטומים של מאיצי הדלקת נמשכים זמן רב יותר. מאיצי התקף שכיחים ל אסטמה | אסתמה: • אלרגנים- פולן, הפרשות של חיות (בייחוד חתולים וסוסים), עובש, קרדיט האבק. חשיפה לאלרגן עלולה לגרום לתגובה מידית ולסימפטומים כגון צפצופים ושיעול. סימפטומים אלו נגרמים עקב תגובתיות יתר של דרכי הנשימה וכתוצאה מכך כיווצם. לאחר 4-8 שעות של חשיפה לאלרגן עלולה להתרחש תגובה מאוחרת הנגרמת עקב הדלקת. דלקת זו מתפתחת במשך הזמן. • זיהום ויראלי של דרכי הנשימה - זיהום בדרכי הנשימה עלולים לגרום להחמרה במצב אסטמה | אסתמה, בעיקר בילדים. זיהום בדרכי הנשימה הינו הסיבה השכיחה ביותר ל אסטמה | אסתמה.

טיפול נטורופתי טבעי - אסטמה | אסתמה

הטיפול הנטורופתי ב אסטמה | אסתמה מתבסס על הורדת שכיחות ההתקפים וחומרתם, עד רמיסיה מוחלטת (נסיגת המחלה). יש לזכור כי התקף אסטמה | אסתמה עלול לסכן חיים ולכן בזמן התקף יש ליטול תרופות קונבנציונליות. הטיפול הנטורופתי פועל בכמה רבדים: הורדת רמות הדלקת בדרכי הנשימה, הורדת תגובתיות מערכת החיסון למרכיבים אלרגניים וחיזוק כללי של מערכת הנשימה. עיקרי הטיפול הטבעי ב אסטמה | אסתמה: • הגישה הנטורופתית גורסת כי יש קשר בין אסטמה | אסתמה לבין אלרגיה למזון. נמצא כי ל 80% מהילדים חולי אסטמה | אסתמה יש רמות נמוכות של חומצות קיבה (HCL). רמות נמוכות אלו פוגעות בעיכול האוכל, כך שהמעי בה במגע עם מולקולות מזון גדולות הנספגות דרך זרם הדם ומעוררות את מערכת החיסון לתגובה אלרגית. כדי לבדוק מהו המזון האלרגני יש לעשות "דיאטת אלימינציה ואתגר", דיאטה בה מורידים לתקופה את כל המזונות החשודים כאלרגנים ולאחר שיפור משמעותי בסימפטומים מאתגרים את הגוף עם כל אלרגן מהמזון לחוד כדי לבדוק אילו מהמזונות בעייתיים. • הורדה של חומצות שומן כגון חומצה ארכידונית המעודדת דלקתיות בדרכי הנשימה וכיווץ כלי הנשימה, הוספה לתפריט תזונה עשירה בחומצות שומן מסוג אומגה 3 המורידות את רמת הדלקתיות בגוף ומרחיבות את דרכי הנשימה. • העשרת בתזונה במרכיבים חיוניים כגון מגנזיום, ויטמין C וקווריציטין - מרכיבים המורידים את רמת הדלקתיות בדרכי הנשימה ומרפים את כלי הנשימה. • שימוש בצמחי מרפא ותרגילי נשימה לחיזוק מערכת הנשימה.

בוטייקו: לשליטה על מחלת אסטמה

שיטת בוטייקו לטיפול בהפרעות נשימה ללא NoFollow!!:תרופות, מאפשרת להתגבר על הסימפטומים ולהשיב את איכות החיים בצורה טבעית. השיטה מתאימה לטיפול במחלת אסטמה מכל רקע ובכל דרגת חומרה ולאנשים הסובלים מNoFollow!!:מחלות אחרות הקשורות להפרעות בנשימה. השיטה, פותחה על ידי הרופא והחוקר פרופ. קונסטנטין פ. בוטייקו, קרויה על שמו ומשמשת רופאים ומטפלים למעלה מ-50 שנה. בבסיס השיטה טכניקת תרגול נשימתי ייחודי והיא מבוססת על עקרונות פיזיולוגיים של מערכת הנשימה.

באמצעות שיטת בוטייקו משפרים את האיזון של co2- דו תחמוצת הפחמן, חומר בעל משמעות טיפולית והשפעה חיובית על מערכות שונות בגוף וביניהן מערכת הנשימה. אצל חולי אסטמה, בשל דפוס נשימה לקוי המתבטא בנשימת יתר ("היפר וונטילציה") ריכוז דו תחמוצת הפחמן נמוך מידי. לימוד שיטת בוטייקו מסייע להעלות את ריכוז דו תחמוצת הפחמן לרמה הרצויה ועל ידי כך להפיק את היתרונות הגלומים בחומר זה:

הרחבת הסימפונות, בדומה להשפעת הונטולין.

חיזוק המערכת החיסונית וכתוצאה מכך הפחתת הדלקת הנוצרת בסימפונות, המתבטאת בליחה סמיכה החוסמת את מעבר האוויר ויוצרת תחושת קוצר נשימה. ההשפעה דומה לפעולת המשאפים המכילים סטרואידים.

שיפור העברת החמצן מהדם אל תאי הגוף ועל ידי כך הפחתת העומס המוטל על הלב ועקב כך שיפור היכולת והכושר הגופני.

לשיטה אין תופעות לוואי ואחוזי ההצלחה שלה גבוהים.

יעילות השיטה נבחנה והוכחה בשבעה ניסויים קליניים בבתי חולים ומרכזים רפואים בעולם הרחב. לאחרונה, זכתה שיטת בוטייקו להכרה של האיגוד הבריטי לרפואת חזה וריאות ולהמלצה להיעזר בשיטה כטיפול משלים לטיפול התרופתי. בישראל, ניתן ללמוד את שיטת בוטייקו בסדנאות המתקיימות במרפאות כללית רפואה משלימה. הטיפול מיועד למבוטחי כל הקופות.


ויטמין D, שלא כמו ויטמינים אחרים הנקלטים לגופנו דרך המזון, מגיע אלינו דרך קרינת השמש. אין אפשרות מעשית להגיע לרמות סבירות של הוויטמין ללא חשיפה מספקת לשמש או צריכתו כתוסף מזון. שינויים בהרגלי החיים מעמידים את האוכלוסיה בסיכון של חוסר בוויטמין D עקב אי חשיפה מספיקה לשמש.

מחקרים חדשים העלו כי מדובר בחומר בעל חשיבות מן המעלה הראשונה אשר נוכחותו משפיעה באופן משמעותי על מערכות רבות בגופינו. בין השאר, נמצא קשר ברור בין ריכוז נאות של ויטמין D לחומרת מחלת אסטמה וכן יחס ישיר בין ריכוז הוויטמין ליעילות השפעת הטיפול המונע. ככל שהמחקרים מעמיקים לבדוק את מנגנון הפעולה של ויטמין D מתברר כי הוא מחזק את המערכת החיסונית שהיא גם החוליה החלשה אצל מטופלי האסטמה.

ישראל היא מדינה שטופת שמש אך רק קרני השמש של שעות הצהריים, בעלות אורך גל UVB הינן המתאימות לשפעל את החומר שבעור ולהפכו לוויטמין D פעיל. בשל שינויי דפוסי עבודה ומעבר למקומות עבודה סגורים, החשש מסרטן העור וההימנעות המוצדקת מחשיפה לשמש, בעיקר בשעות הצהרים, חלק ניכר מהאוכלוסייה אינו זוכה לקרינת השמש הרצויה להפעלת ויטמין D.

מומלץ לבקש מרופא המשפחה הפנייה לבדיקת דם פשוטה אשר תראה את ריכוז הוויטמין ובמידה וקיים מחסור, אפשר להשלימו באמצעות תוסף תזונה לא יקר. ההשפעה החיובית על מחלת אסטמה תבוא לידי ביטוי בתוך זמן קצר.

בוטייקו (BUTEYKO) היא שיטה המבוססת על תרגילי נשימה ומטפלת במגוון בעיות הנשימה שהוזכרו, כמו גם בנזלת חסימתית, אף סתום, סינוסיטיס ועוד. שיטת בוטייקו מאפשרת לצאת ממעגל המחלה, תוך הפחתה טבעית וניכרת בנטילת תרופות. תרגילי הנשימה הם פשוטים לביצוע ובכך מתאימים גם לילדים וקשישים. חולי אסטמה למדים תוך זמן קצר את המיומנות הדרושה כדי להתגבר על קוצר הנשימה בזמן התקף. עם המשך התרגול, יורדת תדירות ההתקפים וכן חומרתם.

עקרונותיה של השיטה מבוססים על פיזיולוגיה של הנשימה. השיטה פותחה על ידי הרופא והחוקר פרופ' קונסטנטין בוטייקו בשנות ה-50 של המאה הקודמת והיא פרי מחקר של למעלה מ-50 שנה. חשוב להדגיש כי שיטת בוטייקו הינה תוכנית הדרכה ואינה מתערבת בתוכנית הטיפולית הקיימת. דהיינו, באם האדם החולה נוטל תרופות בוטייקו אינה מחליפה את אותן תרופות אלא מלווה את הטיפול בהן ומנסה להפחית את הכמויות שהאדם צורך בשל המחלה.



יתרונות היישום בשלב הראשון הם ירידה בסימפטומים הכרוכים במחלות דרכי הנשימה וצמצום הצורך במרחיבי סמפונות חיצוניים. הפחתת השימוש בסטרואידים נעשית בשיתוף עם הרופא המטפל במקביל להיעלמותם המלאה של הסימפטומים.

מידת השפעתה של שיטת בוטייקו על חולי אסטמה נבדקה עד היום במספר מחקרים רפואיים. ב-2008 התפרסם מאמר במגזין הרפואה Respiratory medicine על מחקר מאוניברסיטת קלגרי שבקנדה. במחקר נבדקה ההשפעה של ההדרכה הנשימתית, המתווספת לטיפול הרפואי המסורתי, הניתן לחולי אסטמה. המחקר נערך בקרב חולי אסטמה המטופלים בשיטת בוטייקו וגילה כי השיטה משפרת את השליטה הכללית במחלת אסטמה.

שתי תוכניות ההדרכה שנבדקו במחקר זה היו שיטת בוטייקו, מול הרפיה ופיזיותרפיה נשימתית. המחקר תוכנן לבדוק באופן מבוקר ורנדומאלי האם שיטת בוטייקו משפרת את השליטה הכללית באסתמה ומביאה להפחתת המינון בשימוש במשאפי סטרואידים. תוצאות המחקר גילו כי משתתפי שתי הקבוצות נהנו משיפור משמעותי במצב האסטמה שלהם. בנוסף, נהנו משתתפי קבוצת שיטת בוטייקו מהפחתה משמעותית במינון היומי של משאף הסטרואידים, לעומת יתר קבוצת הביקורת.

המחקר הראשון בעולם המערבי שעסק בחקר הבוטייקו היה בשנת 1994 התקיים בבריסבן, אוסטרליה. לאחר שישה שבועות נצפתה אצל מיישמי שיטת בוטייקו הפחתה של 90% בשימוש בתרופות מרחיבות סמפונות. בתום 12 שבועות, ירד השימוש בתרופות מרחיבות סמפונות ב-96% ובתרופות למניעה ב- 49%. מחקרים חוזרים שנערכו באנגליה וניו זילנד והסתיימו בדצמבר 2003 הראו תוצאות תואמות.

השיטה נלמדת באמצעות סדנה המשלבת לימוד ואימון של תרגילי נשימה ייחודיים, יחד עם תוכנית הדרכה. תוכנית ההדרכה כוללת סקירה על הפיזיולוגיה של הנשימה, כיצד לזהות סימנים לנשימה לא תקינה והתמודדות עם מצבים שונים, כמו למשל נשימה בעת מאמץ פיסי ופעילות ספורטיבית.

השיפור הצפוי לאחר יישום התרגילים מתבטא במגוון של תחומים, כאשר בין המרכזיים שבהם ניתן למצוא הפחתה נכרת בתופעות אסטמה ובתגובות אלרגיות, שיפור באיכות השינה בלילה, ולסובלים מנחירות צפויה הפחתה ואף הפסקה בנחירות.

 

למתעניינים:
יש עוד הרבה חומר בנט על השיטה, מאוד מעניין
ביוטיוב יש סרטונים שמראים אנשים שמספרים איך הבריאות השתפרה להם.

צריך פשוט לחפש 'נשימה בריאה'

 

שלום,
אני בהריון בשליש האחרון והתחלתי ליטול אומגה 3 עם הרכיבים הבאים:
לפחות 600 מ"ג חומר פעיל אומגה 3 מתוכם:
400 מ"ג EPA
200 מ"ג DHA
465 מ"ג שמן דגים בפרקציות שונות בלתי פעילות (כולל אומגה 3, 6, 9, 7 ו 11)
2 מ"ג אנטיאוקסידנט בצורת Natural Mixed Tocopherols
ע"פ הנחיות החברה לאדם בריא במשקל של 60 ק"ג מומלץ לצרוך 3-4 קפסולות ביום, כאשר בהריון ההמלצה היא כפולה 6-8 קפסולות ביום. אשמח לשמוע את דעתך בנוגע למינון וליחס בין ה EPA ל DHA?

אציין כי החלטתי ליטול 4 קפסולות ביום. האם המינון לא גבוה?

תודה מראש.

מארק היימן, ממחברי רב המכר "בריא לתמיד" :ישנו סיב איכותי במיוחד, בעל צמיגות גבוהה, שסופח אליו שומנים, סוכרים ומים במעי ובכך מפחית את העומס הגליקמי של הארוחות. מניסיוני, הוספת סיבים אלה לתזונה מהווה כלי עזר יעיל במיוחד להפחתת משקל ולהורדת ערכי הסוכר והכולסטרול בקרב מטופלים רבים..

דיאטה ללא דיאטה

למה אנשים נכשלים שוב ושוב בדיאטות עם חוקים נוקשים, ובכל זאת חוזרים אליהן שוב ושוב? ארבעה שלבים ראשוניים ליצירת שינוי אמיתי באורח החיים שיבטיחו לכם דיאטה ללא דיאטה

איך עושים דיאטה ללא דיאטה?
תחילה למדו את התנהגות האכילה שלכם, חקרו את סיפור חייכם ואת מערכת היחסים שלכם עם האוכל: מתי היא התחילה? מתי הייתה ההידרדרות? מה הביא לכך? אפשר להתחיל לשנות את התנהגות האכילה בארבעה שלבים:

הכירו את האכילה שלכם. פעמים רבות אתם אין לכם מושג אמיתי מה נכנס לגופכם. עשו לעצמכם תרגיל: כתבו בפנקס כל מה שאתם אוכלים במהלך היום בבית, בעבודה ואפילו בארוחת חג. עשו זאת למשך שבוע גלו את זמני האכילה, המקומות שאתם אוכלים, הסיבות, האם אתם אוכלים רק כשאתם רעבים? מתי אתם בוחרים אוכל מסוים ומתי אוכל אחר? כמה אתם אוכלים? דעו את האכילה שלכם.

התחילו להקשיב לצורה בה אתם מדברים על אוכל. באילו ביטויים אתם משתמשים כשאתם מתארים אכילה? "טורפים" פיצה?   "חוטפים" עוגיות? "אוכלים" סלט ירקות? השפה שבה אתם משתמשים מעידה על הביקורת העצמית שלכם. אכילה - מותר, נשנוש - אסור. וכאן חשוב להבין: פיצה ועוגיות הם מאכלים לכל דבר. תתחילו לאכול מתוך בחירה, ותפסיקו "לחטוף", "לטרוף", "לבלוע" או "לנשנש".

כדי להשיב על שאלה זו אתם יכולים להיעזר באנשי מקצוע מתחום התזונה, שישכילו להתאים את ההמלצות אליכם, ולא להיפך, כדי שתוכלו לעשות שינוי אמיתי. למשל, ידוע שנכון לאכול כל שעתיים שלוש, כחמש עד שש ארוחות מדודות ביום. אולם לא לכל אחד יכולה המלצה זו להתאים. הנוסחה היא להתנהל בצורה הקרובה ביותר להמלצה: אמנם לא לוותר על עצמכם, אבל גם לא לוותר לעצמכם.

המציאו מתכונים בריאים, מעניינים, טעימים דלים בשומן ובסוכר, הירשמו לחוג ריקודים אפריקניים, התחילו לשיר, לצייר או לכתוב. נתבו את האנרגיה שהשקעתם באכילה (או באי אכילה) למקומות אחרים ומעניינים יותר.זכרו, ככל שתהיו חופשיים בבחירות שלכם, כך יגדל הסיכוי שתצליחו לחולל שינוי משמעותי בחייכם.

ומה המתכון לבנות?
אותו דבר, רק ההפך. וסתוונית מרחיבה: "מומלץ לחשב את יום הביוץ ממחזורים קודמים (שבועיים אחורנית ממועד הווסת) ולנסות להתעבר יומיים לפני הביוץ". שטיפות לנרתיק יכולות לעזור גם כאן, לפי מתכון הסבתות. "אבל הפעם צריך לערבב שתי כפות חומץ ולא סודה לשתייה. החומציות מנטרלת את הזרעונים הזכריים ומעצימה את הנקביים. קראתי באיזה אתר שהזרעונים הנקביים עמידים יותר ולכן הם אלו שישרדו יותר ויתקדמו קדימה ליעד, הביצית. מזלי שלא הייתי בעניין של בת הפעם, כי חומץ נשמע לי פחות נסבל בנרתיק", חייכה סיתונית. "ולגבי אורגזמה – הפעם הגבר צריך להגיע לאורגזמה ראשון, ושהאישה תמתין בסבלנות ותספור כבשים או משהו בסגנון".

בשלב זה הגיע התור שלי להיכנס למורה החדשה. לפני זה הספקתי להבהיר לסתוונית שבספרות המקצועית אין עדות לשיטה ודאית לקביעת מין העובר, פרט לשיטות של הפריה חוץ גופית עם NoFollow!!:אבחון כרומוזומלי טרם החזרה. אמנם השיטות שניסתה סתוונית כדי לבחור בן או בת לא נשמעות מזיקות, אבל אני נותרתי ספקן. נפרדנו כאשר אנחנו קובעים למחרת בקליניקה, בדיוק כמו שהבטחתי.

היריון ולידה, בן או בת?

מועד הביוץ, תזמון האורגזמה, הטבלה הסינית, סודה לשתייה - האם יש באמת מתכון שקובע אם יהיה לך בבטן בן או בת ומה אומרת האמת המדעית על שיטות סבתא לדורותיהן?

מאמר חדש שהתפרסם ב-5 באפריל 2011 בעיתון "Journal of the American College of Cardiology"

סטטינים מעלים סיכון לסוכרת

NoFollow!!:http://www.medscape.com/viewarticle/740066?sssdmh=dm1.677860&src=nldne

מתוך אנליזה של 3 מחקרים גדולים עם שימוש בליפיטור (atorvastatin)עולה כי, הסיכון לפתח סוכרת עם שימוש בסטטינים תלוי במינון וקשור לעוצמת ההפחתה בכולסטרול כתוצאה מהשימוש בסטטטינים. כלומר, ככל שהסטטין בעל פעילות גבוהה יותר כן גובר הסיכון לסוכרת.

סוכר החלב - Lactose

הגדרה: 'סוכר החלב', Lac(t) + ose, המצוי בחלב יונקים בלבד, הינו דו סוכר המורכב מגלוקוז וגלקטוז הקשורים בקשר גליקוזידי β 1-4.
תכולה: בחלב פרה תכולת הלקטוז הטבעית עומדת על 4.5-5%. חלב עיזים מוכר כבעל תכולת הלקטוז הנמוכה ביותר (כ- 4%) וחלב אם כבעל תכולת הלקטוז הגבוהה ביותר (7-8%).
סוכר = מתוק?: השתייכותו של הלקטוז למשפחת הסוכרים נובעת מהמבנה הכימי שלו, אך עם זאת רמת המתיקות שלו נמוכה - מתיקותו של הלקטוז מהווה 20% ממתיקות של סוכרוז. המעניין הוא שחדי הסוכר המרכיבים אותו, כל אחד בפני עצמו, מתוקים יותר ממנו – גלוקוז כ- 75% מסוכרוז וגלקטוז כ- 35%
אכן, לא תמיד 1+1=2.
הלקטוז הוא מקור מתיקותו העדינה של החלב וכן ידועה תרומתו לשיפור תחושת הפה (מלאות) של החלב.
הוא ואנחנו: הלקטוז הינו הפחמימה הראשונה שצורך יונק באופן קבוע ובכמויות משמעותיות. אצל יונקים במעי הדק מצוי האנזים  Lactase  האחראי לפרק את הלקטוז לגלוקוז וגלקטוז לשם עיכולו. כושר הפירוק פרופורציונאלי לכמות האנזים, כאשר כמות זו הולכת ודועכת לאורך שנות החיים. הצטברות של לקטוז לא מפורק במעי הגס מביאה לתסיסה חיידקית, תופעה המוכרת כאי סבילות לקטוז המלווה בהצטברות גזים, כאבי בטן ושלשולים.
תסיסה לקטית: חיידקים לקטיים המסוגלים להשתמש בלקטוז כמקור פחמן יפרקו את הלקטוז לחדי סוכר. בתהליכים מטבוליים מורכבים תנוצל האנרגיה מתוך מולקולות הגלוקוז והגלקטוז. בסוף התהליך תופרש חומצה לקטית שתביא לירידת ערך ה- pH ולהחמצת החלב. תהליך זה עומד בבסיסה של טכנולוגיית ייצור יוגורטים וגבינות.

פחות לקטוז – כיצד? את תכולת הלקטוז במוצרי החלב ניתן להפחית בכמה דרכים:
1. הוספת חיידקים לקטים – התסיסה הלקטית "תצרוך" חלק מכמות הלקטוז ובסופה, יתקבל מוצר חמוץ עם תכולת לקטוז הנמוכה בכ- 35% מכמותו בחלב = יוגורטים.
2. הרחקת מי הגבינה – בתהליך ייצור גבינות, במקביל להגבנת חלבון החלב מתפתחת שכבה של נוזל צהבהב המופרשת מן הגבן החלבוני. נוזל זה נקרא מי גבינה. בשל תכונות מסיסות טובות יעדיף הלקטוז להיות בפאזה המימית במוצר ולכן הוא יצטבר במי הגבינה. הרחקת מי גבינה תביא להרחקת מרבית הלקטוז. שלוש שיטות מרכזיות לביצוע:
a. טפטוף – השיטה המסורתית המבוססת על איסוף הגבן בשקים מיוחדים וטפטוף מי הגבינה החוצה באמצעות כוחות גרביטציה = גבינת לאבנה
b. מפרדה - שימוש בכוחות צנטרפוגליים = גבינות רכות ("לבנות")
c. כבישה – דחיסת הגבן = גבינות קשות וחצי קשות ("צהובות" ו"מלוחות")
3. הוספת האנזים לקטאז – הוספת האנזים לקטאז לחלב בתנאי טמפרטורה ולאורך זמן מתאימים (37 מע"צ למשך שעה שעתיים או 10 מע"צ למשך הלילה) תביא לפירוק דו הסוכר לגלוקוז וגלקטוז. כאמור, תוצרי הפירוק מתוקים יותר מהלקטוז ולכן מוצר דל לקטוז שיוצר בשיטה זו יהנה ממתיקות קלילה ונעימה.
4. הרחקה פיזיקאלית – שיטה מוגנת פטנט במהלכה עובר החלב טיפול פיזיקאלי המרחיק את כל הלקטוז ולא מותיר סוכרים בחלב.

מילים אחרונות – הלקטוז נושא על כתפיו תפקיד חשוב מאוד כפחמימה המרכזית בתזונת תינוקות (גם בתחליפי חלב נוכחותו משמעותית) ומתוך כך כספק האנרגיה לגיל הרך.
אך אליה וקוץ בה.
הלקטוז "מואשם", לא אחת, כגורם לתופעות של אי נוחות במערכת העיכול אצל אוכלוסייה בוגרת, בעיקר בשל ירידה בנוכחות לקטאז במערכת העיכול.
תופעה זו איננה סיבה להגבלת צריכת מוצרי חלב אלא עובדה המצריכה הפנייה לצריכת מוצרים מופחתי לקטוז.
מגוון האפשרויות הולך וגדל עם השקת מוצרים חדשים כדוגמת החלב דל לקטוז הטרי החדש.

כמטפלים, אנו פוגשים במרפאה מטופלים רבים המגיעים בשל מגוון בעיות הקשורות במערכת העיכול, וביניהם אלו המציינים כי הינם רגישים למוצרי חלב באופן כללי ו/או ללקטוז בפרט.
הדילמה המקצועית הניצבת בפנינו היא עד כמה להגביל את צריכת מוצרי החלב בתפריט המטופל ומתי ההנחיות הללו חייבות להיתמך בבדיקת מעבדה המאבחנת את המטופל כבעל רגישות. מה שברור לכולנו הוא שמוצרי חלב דלי לקטוז הם הפתרון להמשך צריכה נאותה של סידן, B12  ועוד שפע של רכיבים חיוניים במטופלים אלו.
מהדורה זו של תנובה.נט מביאה לכם את העדכונים האחרונים באשר למהי בדיקת אי סבילות ללקטוז המשקפת את מצב המטופל לאשורו, כיצד מפתחים מוצרי חלב דלי לקטוז ועוד.

רצינו שתדעו לפני כולם:
בסוף חודש מרץ חברת תנובה משיקה, לראשונה בישראל,

חלב טרי דל לקטוז 2% שומן!

בחודש פברואר התקיים מפגש מקצועי של מכון תנובה למחקר בנושא ניתוחים בריאטריים.
לצפייה במצגות מפגש המומחים NoFollow!!:לחץ כאן

צוות דיאטניות תנובה שמח לארח את מפגש פורום תזונת ילדים של עתי"ד שבמהלכו הוצגו נושאים הקשורים בעקרונות פיתוח מוצרי מזון לילדים.

שברי מאמץ דרכי טיפול ומניעה: הטיפול בשברי מאמץ מתחיל במניעה! כלומר, יש להשמר מלהגיע לאימון יתר וכך לפציעות גידים, רצועות ובמקרה שלנו העצמות - שברי מאמץ.

 מבחינת דרכי הטיפול ע"י תזונה נכונה ישנו הצורך להרבות בצריכת ויטמין C שמקורו בפירות וירקות, בעיקר שמדובר על המלחים של ויטמין C: פולי אסקורבט אסטר C, אותם מלחים המצויים בנבטים שונים אשר מסוגלים לחדור לתוך הרקמות הפגועות ביתר יעילות ולאפשר את החלמתן. אך בכל אופן הייתי מציעה לך לגשת לאיש מקצוע אשר יתן לך תוכנית תזונתית בכדי לשקם את רקמת העצם.

 

 

שבת שלום קוראיי היקרים!

 

יש לציין שאני חייבת לשתף אותכם שעבר עליי יום שישי לא דיאטטי במיוחד, בלשון המעטה! הדיאטה פשוט התפוגגה לה:) כן, כן נשברתי מעט , אך היום יום שבת חזרתי לסורי...., וזה בסדר אנחנו אנושיים ומידיי פעם יש חשקים (גם עם הם כל היום...) אכלתי מלא דברים משמינים וממש לא דיאטטיים, לאחר שכל השבוע הלך מצויין והדיאטה נעשתה בקלות.., אך לא נורא, מתחילים שבוע חדש מוצלח עם דיאטה נעימה וקלה!!!

השבוע בא לי דווקא על דיאטה מסוג אחר ספירת קלוריות ולהמנע ממתקים, סה"כ 1000-1200 ליום, כמובן מחר אשתף אתכם במדוייק על התפריט הדיאטטי החדש שלי...........ובינתיים המשך סופ"ש נעים, ותודה רבה וענקית לד"ר יעקב עזרה היקר!! שתומך לכל אורך הדרך בצורה הכי אישית שאפשר......"ישר כוח"....:)

הדיאטה של גלית דיאטות: תראי לאחר השקילה ובדיקת אחוזי שומן התברר לנו כי את אכן מתחטבת, כל הכבוד והצלחה בהמשך דרכך, דיאטצלחה...

שלום לקוראיי היקרים:)

אז ראשית אפתח בחדשות מצוינות :) שירדתי 2 קילו!!!! בשלושה ימים מדיאטת הלחם קל, פשוט כייף אמיתי וממש לא סובלת, בינתיים אני ממשיכה עם דיאטה זו... ולכל המעוניינים להשתתף אגלה מה אני אוכלת כל היום אז ככה:

 

10:00 2 פרוסות לחם קל עם מריחה קלה של חומוס ופרוסת פסטרמה + עגבניה ומלפפון

13:00 - 2 פרוסות לחם קל עם טונה וסלט ירקות מגוון (גמבה, בצל, מלפפון, עגבניה, גזר)

16:00-17:00 - 2 פרוסות לחם קל עם גבינת סימפוניה + ירקות

 

מרבה לשתות !! גם שתייה חמה עם ממתיק כגון: תה ונס קפה (לא יותר משלוש כוסות ליום) ובמקרה שלי מאוד אוהבת קולה זירו (0 קלוריות) כמובן עדיפות בדיאטה היא לרבות בשתיית מים!!!

20:00-21:00 - שוב סנדויץ לחם קל בטוסטר עם פרוסת גבינה צהובה (דלת קלוריות) עם מעט רסק ומלא ירקות....

אני משלבת גם הליכה בדיאטה כשולוש פעמים בשבוע, הליכה כייפית לא ממש של טיול:) קצת יותר מהר... גם נהנית וגם מצויין לדיאטה....

אז שיהיה לכולנו סופ"ש נעים ודיאטטי:) עם המון כייף והצלחה....

 

 

 

 

שלום שום לקוראיי :)

אז איך הולכת הדיאטה?????:), ראשית היום התחלתי דיאטה חדשה ונחמדה של לחם קל במהלך כל שלוש שעות סנדויץ עם משהו אחר, כגון: פסטרמה, גבינה (עד 5%), טונה וכדומה , עם ירקות חופשי.... עד כה נחמד לי מאוד וקל .....

הגעתי למסקנה שכאשר עושים דיאטה צריך לגוון כדי שיהיה מעניין ולא משעמם וכמובן מהדברים שאוהבים ואז מרזים ללא "סבל" וחסכים.

שלום שוב קוראיי היקרים:)!!

 

אז ראשית נשאלתי לגביי סוגי דיאטות של מזון מסוג אחד ואני ממש לא בעד (בלשון המעטה).....אך אתן מתכון טעים כארוחת צהריים לכרוב: ראשית מטגנים בצל עם מעט שמן זית (כף), חותכים לקוביות את הכרוב , מאדים אותו יחד עם הבצל מוסיפים קופסת רסק גדולה, תבלינים ומים רותחים ומבשלים כשעה.... ממש מעדן...טעים כתוספת לחזה עוף  וכדומה...

רציתי במיוחד לדבר היום על דיאטה בחורף אז הגעתי למסקנה שיותר רעבים:).... אז כדי "לסתום" את התיאבון עדיפות למשקה חם במהלך היום (כמו תה ולהרבות במרקים במיוחד ירוקות)...

 

הי גלית, מה דעתך על דיאטת הכרוב,דיאטה הגזר, או דיאטת התה הירוק? האם יש אמת בדבר הדיאטות האלה? האם הדיאטות האלה יעילות? ואיזה דיאטה הכי יעילה?

כל הכבוד לגלית ולדיאטה-יפה מקווה לקרוא עוד... אודות הדיאטה התחושות והלבטים אודות הדיאטה שלך

 

היי שלומית:)

 

אני לא בעד דיאטות עם מאכל אחד ספציפי, אלא מגוון, בהחלט יש מאכל מעולה ודיאטטי עם כרוב שאמליץ לך עליו כארוחת צהריים , לטגן במעט שמן זית בצל להוסיף כרוב חתוך לאדות יחד ולאחר מכך להוסיף קופסת רסק גדולה ומים רותחים למשך שעה על אש קטנה (אני מוסיפה לקראת סוף הבישול חצי כוס אורז לתוכו) ממש מעדן , וכמובן תבלינים פפריקה מלח פלפל שחור ומעט מרק עוף.

 

לגבי התה הירוק אני מודעת שיש לו סגולות והוא ממש טוב וגם לדיאטה אך מעבר לזה אינני יודעת, מה שכן אשמח להמליץ לך על דיאטה של ד"ר יעקב עזרא שבה גם תקבלי ייעוץ לגבי התה הירוק וסגולותיו, מה שטוב בדיאטה שלו היא הדרך שכל אחד מקבל תפריט אישי המתאים לו ופגישה אחד על אחד.

בהצלחה....

אני הייתי משנה לך את הדיאטה להפרדת חלבונים ופחמימות, מעט שומנים מהצומח.

בכל אופן אני עוקב אחרייך - בהצלחה.