1.עשה לך סווי'ץ במוח שמעכשיו יש סוגי אוכל בשביל אנשים אחרים ולא

בשבילך.

2.אל תתפתה להכניס עוגות או ממתקים הביתה - אל תכניס "אויבים" הביתה.

כשמתחשק לך מתוק, אכול יוגורט פירוט דיאט, אפס אחוז שומן. אל תשתה

משקאות אלכוהוליים- יש בהם הרבה קלוריות. אכול פחות מטוגנים,

פחות סטייקים, פחות בשר ופחות לחם, במקום בשר עוף אכול דגים.

3.אכול הרבה סלט ירקות - ובנה לך תפריט יומי אצל דיאטיקנית קלינית מוסמכת.

4.בצע פעילות גופנית קלה ומתונה - הפיעולות המומלצת הליכה 4-5 פעמים ביום

במשך שעה.

5.בנה לך תפריט של עד 2000 קלורית ליום ושיהיה מאוזן.

6. שתה הרבה מים, בין 10-15 כוסות ביום.

7.עם קשה לך ... הצתרף לקבוצת תמיכה - רצוי לשתף חברים.

8.נסה לא לאכול אחרי 7:00.

9.מומלץ לעשות קניות בטלפון - לא מריחים, לא טועמים,ואם כבר הולכים

לעשות קניות...רק אחרי ארוחה חמה.

10.אם מחליטים שרוצים לרזות ומתחילים דיאטה, חובה להתמיד!!!