לאלה מכם שצמים-טיפו הכין לכם שמונה טיפים קטנים-גדולים, שיעזרו לכם לעבור את הצום בשלום

1. השתדלו שלא לאכול יתר על המידה בארוחה המפסקת. אכילה מרובה בארוחה שלפני הצום
    עלולה לגרום להרגשת כבדות לא נעימה שתלווה אתכם במשך ערב הצום כולו.
2.  גם אכילה מהירה מדי לפני הצום עלולה לגרום לאותה תחושת כבדות מדוברת.
    אכלו לאט...
3. בשעות שלפני הצום המנעו מאכילת ממתקים, כדי לשמור על רמת הסוכרים שלכם מאוזנת.
    במידה ותאכלו ממתקים לפני הצום, עלולה להיות לכם ירידת סוכרים חדה שתגרום לתחושת
    רעב מוגברת.
4. השתדלו לאכול ירקות בארוחה המפסקת- הם גורמים לתחושת שובע לזמן ארוך.

5. המנעו מאכילת מאכלים מלוחים לפני הצום. מאכלים אלה ידועים כמגבירי צמאון.
6. במהלך הצום המנעו מפעילות גופנית מרובה. אם אתם צמים, אל תתישו את עצמכם
    בהליכות
    מרובות והקפידו על הליכה מתונה ואיטית.
7. רצוי לשהות במקומות קרירים ולא להיחשף לשמש. חום כבד יגרום לאיבוד נוזלים ויקשה את
    הצום.
8. שבירת הצום צריכה להיעשות בתבונה. התחילו משתיה של כוס או שתיים של שתיה
    ממותקת. לא כדאי לשבור את הצום עם מזונות עתירי שומן כמו פיצה, פלאפל או שווארמה
    מאחר והשומן יקשה על חזרתכם לאכילה תקינה.

קול4יו מאחל לכולם צום קל וגמר חתימה טובה!