x
בניית אתרים בחינם
הפוך לדף הבית
הוסף למועדפים
שלח לחבר
 		 
שלום לכולם!
האתר לא יתעדכן יותר!
אני לא אסגור אותו כדי שתוכלו להנות ממנו!!!!!
אבל אני לא אעדכן אותו יותר!
אני מאוד מיצטערת אבל אני לי זמן!!
אז אין צורך להגיב או לישלוח לי הודעות ליצור קשר!!
אבל אפשר לכתוב בתגובות את האתרים שלכם שאחרים יראו ויכנסו תודה רבה!!!
וביי ביי!!!
   *פשושי- האתר הכי הכי שיש!*    *פורום-מגיבים על הכל*    *קצת על עצמי*    *בנות-להתבגר זה לא פיקניק*    *בנים-להתבגר זה לא פיקניק*    *מה זה אהבה?*
 
    *פשושי- האתר הכי הכי שיש!*
    *פורום-מגיבים על הכל*
    *קצת על עצמי*
    *בנות-להתבגר זה לא פיקניק*
    *בנים-להתבגר זה לא פיקניק*
    *ליצור איתי קשר*
    *לכל מי שמתה על פו הדב*
    *משפטי אהבה כלליים*
    *משפטי אהבה לשבורי הלבבות*
    *משפטי אהבה עם חומר למחשבה*
    *משפטי אהבה רומנטיים*
    *האם את וחבר שלך מתאימים?*
    *מה זה אהבה?*
    *משפטים מגניבים*
    *רוצים לדעת מה מצב הרוח שלכם לפי הבגדים?*
    *מחשבון האהבה*
    *דברים ליומן ולבצפר*
    *תשובות למורה*
    *תירוצים לביצפר*
    *פתגמי אהבה*
    *ברכות אהבה*
    *מכתבי אהבה*
    *משפטי אהבה באנגלית*
    *טיפים לדייט המושלם*
    *תזונה נכונה*
    *לארי דאף ולנדזי לוהן המהממות*
    *מתכונים לעוגות*
    *טיפים לדיאטה מוצלחת*
    *איפור*
    *פירושי חלומות*
    *כינויים לאיסיקיו*
    *אודות לאיסיקיו*
    *טיפוח+יופי*
    *תרגיל נחמד*
    *ועוד תרגיל נחמד*
    *הודעות אווי לאיסיקיו*
    *מזלות*
    *השם שלכם*
    *כמה מילים בספרדית*
    *שמות לאתרים*
    *מכתב הפוך*
    *מדריך נשיקות*
    *איך מתחילים עם בחורה?*
    *מילון אהבה*
    *חוקי מרפי*
    *משעמם לכם?*
    *באנרים*
    *משפטים מעליבים:(:(*
    *הלבשת בובות*
    *איך לעזאזל מתחילים איתו?*
    *pink*
    *red*
    *חתימות של מפורסמים*
    *אני אוהב אותך בשפות שונות*
    15* דברים שבנות לא יכולות בלעדיהם!*
    *בדיחות*
    *האי-תמונות*
    *רקעים יפים*
    *היי סקול מיוזיקל-תמונות*
    *איפור*
    *עמוד הפפארצי*
    *סטים לאתרכם*
    *כותרות ריקות*
    *שלטי welcome*
    *מפרידים לאתרכם*
    *פונטים*
    *שלטי אזהרה לעיצוב*
    *טיפים ליומן מהמם*
    *טיפים לחדר יפה*
    *טיפים ללב שבור*
כניסה לאתר
חבר חדש שכחתי סיסמה
מונה כניסות : 441211
תזונה נכונה-
 
 
גיוון בסוגי המזון - יש לכלול בתפריט היומי מזון מקבוצות המזון הבאות: דגנים ומוצרי מאפה, מזונות עשירים בשומן, מזונות עשירים בחלבונים, ירקות ופירות. חשוב לגוון במזון, כלומר לבחור סוגי מזון שונים בכל קבוצת מזון.

אכילה מסודרת - מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות (בוקר, צהרים וערב) וכן  2-3 ארוחות ביניים. בהמשך תוכלו לקרוא המלצות להרכב ארוחת עשר.

צריכת ממתקים ומשקאות ממותקים - מומלץ להמעיט באכילת ממתקים ולהעדיף פרי על ממתק.

שתיית מים - מומלץ להקפיד על שתייה מרובה, כשחם ומזיעים, אך גם כשקר ולא מרגישים צמא. מומלץ לילדים להביא בקבוק מים לבית הספר ולמלאו לפחות פעם נוספת במהלך יום הלימודים.

צריכת מזון דל בשומן רווי - מומלץ לאכול מוצרי חלב עד 5% שומן, בשר בקר רזה ועוף ללא עור. מבין החטיפים עדיפים אלו הדלים בשומן. חטיף אפוי עדיף על פני חטיף מטוגן (לדוגמה צ'יפס או קרקרים אפויים).

גיוון בקבוצת המזון העשירה בחלבון -  המזון בקבוצה זו מכיל רכיבי תזונה חיוניים לגדילה והתפתחות. יש להקפיד על צריכת חלב ומוצריו העשירים בסידן, לבריאות העצמות והשיניים. כמו כן כדאי להקפיד על צריכת מוצרי עוף, בשר ודגים, העשירים בברזל, למניעת אנמיה מחוסר ברזל.

אכילת דגנים, קטניות, ירקות ופירות - הדגש בהנחיה זו הוא על צריכת סיבים תזונתיים. את הירקות והפירות מומלץ לאכול בקליפתם. כמו כן, מומלצים דגנים מלאים כגון: אורז מלא, שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה.

חמש מנות פרי וירק ביום - מומלץ לאכול לפחות חמישה ירקות ופירות ביום, מסוגים שונים.

פעילות גופנית - מומלצת פעילות גופנית (אירובית ואנאירובית) במהלך יום הלימודים ובשעות אחר הצהריים. ניתן לשלב פעילויות כגון: רכיבה על אופניים, ריקודים, משחקי כדור, רכיבה על קורקינט, אופניים או גלגיליות.
 
 
 
         
                 
 
 
 
 
 
 
 
ביי אנשושים אל תשכחו להגיב כפרות!
 
 
 
אוהבת המנהלת האהובה!!!!!