בניית אתרים בחינם
הפוך לדף הבית
הוסף למועדפים
שלח לחבר
 
                            
הצלחות                 
מרכז להגשמה אישית ומימוש הפוטנציאל
בהנהלת רחלי אשכנזי - מאמנת אישית וקבוצתית , קואוצ'ינג בגישה חסידית  
 "מעגלי אימון"- קבוצות אימון לנשים באזור המרכז: יום ג' 9:20-11:20 
"להצליח בבחינות הבגרות"- קבוצת אימון לבנות התיכון. לפרטים והרשמה רחלי : 03-9603138 , 050-7600168
 
    דף הבית
    אימון לטיפוח הקשר הזוגי
    אימון לטיפוח המשפחה
    אימון להעצמת וחיזוק המשפחה בשעת משבר
    אימון לאיזון בית / עבודה
    סדנת "להצליח בבחינות הבגרות"
    "מעגלי אימון"
    כיצד להיות שמח- מאמר
    מעבדות לחירות- מאמר
    יציאת מצרים האישית שלי- מאמר
    תמיד אפשר לתקן- מאמר
    אימון כהכנה למתן תורה
    כיצד לעבור את החופש בשלום?
    צור קשר
    הפרשה בראי הקואוצ'ינג- פרשת לך לך
    פורום אימון וירטואלי
פסח שני - שיפור המידות
 

ענינו של פסח שני: אין מצב "אבוד", תמיד אפשר לתקן ולהשלים. אפילו מי שהיה טמא, מי שהיה בדרך רחוקה, ואפילו- "לכם", שהדבר היה ברצון, על אף הכל אפשר לתקן[1].

רעיון זה שאין דבר "אבוד", תואם את גישת הקאוצ'ינג (אימון אישי), אשר מאמנת ומובילה אותנו למימוש יעדים שונים שעד היום לא הצלחנו לממש מסיבות שונות.

תהליך האימון יתחיל בבחירת מטרה ברת השגה. שיטת הקאוצ'ינג דורשת מאיתנו להאמין בהצלחתנו )ללא האמונה שאפשר לשנות, לתקן ולהצליח, אי- אפשר לגשת לתהליך האימון(.ו"לראות" )לדמיין לעצמנו( כיצד נראים חיינו לאחר שמטרה זו מומשה, "ראיה" זו מעלה את המוטיבציה שלנו לפעול במרץ ולקדם את המטרה. ומתוך תחושת אנרגיה חיובית זו, ניגש לתהליך האימון.

היות ואנו עומדים כרגע בימי ספירת העומר שהם ימי בירור המידות[2], בחרתי להדגים תהליך אימון לשיפור המידות, )לכל אחד ואחת מאיתנו יש כמה מידות שבסתר ליבנו אנו מודים שאם היינו משפרים אותן, היה טוב יותר לנו ולסובבים אותנו(). בחר/י מידה אחת בלבד )תפסת מרובה לא תפסת[3]( לתיקון, לאחר שתסיים/ תסיימי בהצלחה בבירור המידה תוכל/י להתחיל את התהליך שוב בבירור מידה נוספת.

תהליך האימון מורכב מכמה שלבים:

א. המטרה - קביעת המטרה )מטרת על( חשובה והכרחית, חשוב למקד מה בדיוק אני רוצה לשנות ולשפר.

לצד מטרה זו יש להוסיף מטרות נוספות )מטרות ביניים( אותן עלי לבצע בסיטואציות שונות כדי להגיע למטרת העל שלי.

לדוגמא אם מטרת העל שלי היא - להיות אדם סבלני ורגוע, מטרות הביניים שלי בסיטואציה בה אני מרגישה שהרגיזו אותי ואני עומד להתפרץ, יכולות להיות כאלו: א. לספור עד 20 לפני שאני מגיבה, ב. לצאת מהחדר, ג. לחשוב על דבר משמח וכו'.

כלומר מטרת העל היא המטרה העיקרית שלי, שלמענה אני עובד. ואילו מטרות הביניים הן רק אמצעי להשגת מטרת העל והן יתבצעו בהתאם לסיטואציות השונות.

כעת לאחר שהבנת/ה שלב זה הבה ניגש לביצוע, לשם כך הקדש/ הקדישי כמה דקות, קח/י דף ועט וענה/עני על השאלות הבאות:

  1. איזו מידה אני רוצה לשנות?
  2. כיצד נראים החיים שלי לאחר שינוי המידה?
  3. מה עלי לעשות כדי לשנות מידה זו?
  4. אלו מכשולים עלולים לצוץ בדרכי ולגרום לי להיכשל בשינוי המידה הנ"ל ?

א.

ב.

ג.

  1. כיצד אוכל לעזור לעצמי להתגבר על מכשול א?
  2. כיצד אוכל לעזור לעצמי להתגבר על מכשול ב?
  3. כיצד אוכל לעזור לעצמי להתגבר על מכשול ג?

מטרת העל שלי היא :

מטרות ביניים :

ב. משימות- פעולות יומיות/ שבועיות אשר יובילו אותי למימוש המטרה, כגון: עשיית מעשה שיגרום לי תחושת רוגע )השמעת מוזיקה, קריאת ספר, חשיבה חיובית וכו'( .

הכן/הכיני רשימת משימות אשר יובילו אותך למילוי מטרת העל שלך, עבור/עברי על הרשימה שהכנת/ה ובדוק/בדקי האם אכן כל משימה שכתבת/ה רלוונטית וברת ביצוע, השאר/ השאירי רק את המשימות הרלוונטיות למילוי המטרה ואשר הן ברות ביצוע.

דרג/י את המשימות לפי חשיבותן ובחר/י באלו משימות את/ה מתחיל/ה, בחר/י משימה או שתיים להתחלה ולאחר שתצליח/י בהן תוכל/י לעבור למשימה הבאה, ליד כל משימה כתוב/כתבי מה תאריך היעד שלה, )עד מתי עליך לבצע אותה / כמה פעמים ביום עלייך להצליח במשימה וכו'(.

העתק/העתיקי את המשימות לטבלה בצורה ברורה ונעימה, לצד תאריך היעד בו עלייך לבצע כל משימה.

ג. מעקב- הקדש/הקדישי 5-10 דקות כל ערב לסיכום היום שעבר וציינ/י באלו מטלות הצלחת/ה ומה עדיין צריך שיפור, על פי זה הכן/הכיני את רשימת המשימות ליום המחרת.

בהצלחה במשימה, והלוואי שבזכות בירור המידות נזכה לגאולה.

רחלי אשכנזי – מאמנת אישית לטיפוח איכות החיים במשפחה.

טלפון: 03-9603138 נייד: 050-7600168

R_ashkenazi@walla.co.il

http://www.2all.co.il/web/Sites/chasidish-coach/



[1] לוח "היום יום" י"ד אייר.

[2] תורת מנחם - התועדויות התנש"א חלק ב' עמוד 182 .

[3] גמרא ר"ה ד,ב.


תמיד אפשר לתקן- מאמר
לא נמצאו הודעותלא נמצאו הודעות
   
דף : 1     1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |    >>8
רחלי אשכנזי- מאמנת אישית
טלפון: 03-9603138 נייד: 050-7600168
r_ashkenazi@walla.co.il