1. תחזיקו איתכם תמיד בקבוק מים ושתו ממנו לעיתים קרובות.

2. תתייחסו להתעמלות גופנית כאל משהו טוב שיעזור לכם ולא כעל עונש.

3. חשבו פעמיים לפני שאתם מחליטים מה לאכול.

4. התחילו את היום בארוחה בריאה ומאוזנת היטב.

5. השתדלו ללכת לחדר כושר פעם-פעמיים בשבוע (לא יום אחריי יום!) ולעשות הליכה בערב.

6. שתו כמה שפתחות קפאין.

7. השתדלו לא לאכול באופן קבוע בלילה.

8. תרגלו הרגלי אכילה: לא לאכול בעמידה, לא לאכול מול טלוויזיה, לא תוך כדי פעולה נלווית.

9. אכלתם ביום אחד יותר? למחרת איכלו פחות.

10. אל תגיעו מורעבים כשאתם מוזמנים לאירוע.

11. לבשו בגד מחמיא והדוק. כך תרגישו מלאים ותזללו פחות.

12. במהלך הדיאטה תפנקו את עצמכם בכל מה שלא קשור לאוכל: תכשיט, שעון, איפור או מסאז'.

13. אכלו לאט, לעסו היטב והניחו את המזלג בין ביס לביס.

14. הפסיקו לאכול לאחר ארוחת הערב.

15. אכילת ירקות תתרום רבות לתהליך ההרזייה.

16. זכרו שדיאטה זה לא צום. צום זה כבר אנורקסיה.

17. לא להתנזר מדברים שאת אוהבת. פשוט להגביל אותם.

18. תקבעי לך יעדים; כשאני אגיע למידה 42 אני אקנה לי מכנס חדש ;]

19. מומלץ להתייעץ עם דיאטנית לפני קביעת הדיאטה החדשה.

20. כשאת עומדת להשבר זכרי מה את מפסידה