גילאי 12-13   המשקל הממוצע לגיל הזה הוא בין 35 ק"ג ל-45 ק"ג. בין 35-30 זה תת משקל, אבל לא ברמה היסטרית, ומתחת ל- 30 זה מאוד לא בריא וצריך לבדוק. בין 45-50 זה עודף משקל, אבל זה לא נורא ולא רציני, מעל 50 זה עודף משקל רציני ורצוי ללכת לדיאטנית מוסמכת שתבדוק את העניין. המשקל הממוצע לגילאים האלה הוא 40 ק"ג. שוב- ממוצע! יש יותר יש פחות. חריג להיות מעל 50 או מתחת ל-30 ק"ג, וזה מחייב בדיקה! כמובן שילדות בנות 12 צריכות לשקול בין 1 ל- 3 ק"ג פחות מילדות בנות 13. כלומר, שהמשקל הממוצע לבנות 13 הוא בין  36-46, אז תפחיתו כל מספר 2 קילו. אם אתן בנות 13, נמוכות או קטנות, תתייחסו לטבלת גיל 12!
גיל 14 אתן אמורות לשקול בין 48-58 ק"ג. המשקל הממוצע הוא 53 ק"ג. בין 48 ל- 43 ק"ג זה תת משקל אבל לא חריג, מתחת ל- 43 זה מסוכן, לא בריא ומחייב בדיקה! בין 58 ל- 63 ק"ג זה עודף משקל אבל לא רציני, ומעל 63 ק"ג-לכו לדיאטנית שתבדוק אתכן.
גיל 15 אמורות לשקול כמו בטבלה של גילאי 14, תוסיפו רק 1 או 2 ק"ג יותר, לא 3 ק"ג כמו אצל בנות ה-12 או ה-13, מכיוון שבגיל 14 או 15 כבר גדלים פחות.
גילאי 16-17 יש אותה טבלת משקל. בגיל הזה המשקל כמעט ושוב כ-מ-ע-ט זהה. בנות 17 יכולות להוסיף בין 1 ל-1 וחצי ק"ג מטבלת בנות ה-16. הנה הטבלה: אתן אמורות לשקול בין 59-69 ק"ג. הממוצע זה בין 61 ל- 62 ק"ג. בין 59 ל- 54 ק"ג זה תת משקל לא משהו רציני. מתחת ל- 54 יש לבדוק אצל דיאטנית או רופא מוסמך, מכיוון שהדבר לא תקין! בין 69 ל- 74 ק"ג זה עודף משקל. יותר מ-74 ק"ג זה עודף משקל רציני, לא בריא ויש לבדוק אצל דיאטנית!
גיל 18 צריכות להתאים עצמן לטבלת בנות ה-17, ולהוסיף 1 ק"ג.
לכל הגילאים, אתן אמורות לשקול 110 ק"ג פחות מהגובה שלכן. הסבר לדוגמא: נגיד את בת 12. הגובה שלך הוא נגיד 1.50 מטר. תעשי 150 פחות 110 יוצא לך 40. זה אומר שאת אמורה לשקול 40 ק"ג. מותר לזוז 2-4 ק"ג לכל הכיוונים וזה בסדר. נגיד אם את אמורה לשקול 40 ואת שוקלת בין 40 ל-44 זה בסדר, ובין 40 ל-36 זה בסדר. יותר או מתחת לזה זה לא תקין!

מקווה שעזרתי!